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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 5
Data registrazione: Oct 2011
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Progressione ABAB -
19-10-2011, 09:57 PM
Progressione ABABCiao a tutti, mi sn appena iscritto e volevo proporvi uno schema di allenamento a-b-a-b cn progression settimanale x aumnetare 1 pò di cariki: A Panca 4x5 Rematore 4x5 Panca man. 30° 3x6 Crunch 3x10 B Military 4x5 Stacco 5x3 Trazioni 3x8 Curl 3x6 Dati: 173 cm x 63 kg, 20 anni, anzianità 1 anno e mezz Cariki (imbarazzanti): Panca 47kg in 5x5 Rem. 53kg in 5x5 Panca 30° 21kg in 3x6 Military 33kg in 5x5 Ke ne pensate? Aumentando 2kg a sett. x panca, military, rem. e 5kg in stacco si potrebbe fare... |
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