Diario Claudia

[spike]

l'uva è mangiabile al posto della frutta solo nella prima colazione poi è vietata...20 acini al massimo.

quando hai un dubbio se mangiare o no, mangia perciò hai sbagliato a non mangiare il farro

per quanto riguarda l'infuso metti in mezzo litro d'acqua fra i 5 e i 10gr di semi di lino e arrivi ad ebollizione. può aiutare per la stitichezza

sono un po' preoccupato della quantità di attività fisica che fai, ti seguo male nel calendsario settimanale...mi fai una sintesi di una settimana media?

[Claudia]

Originariamente inviato da spike

l'uva è mangiabile al posto della frutta solo nella prima colazione poi è vietata...20 acini al massimo.

quando hai un dubbio se mangiare o no, mangia perciò hai sbagliato a non mangiare il farro

per quanto riguarda l'infuso metti in mezzo litro d'acqua fra i 5 e i 10gr di semi di lino e arrivi ad ebollizione. può aiutare per la stitichezza

sono un po' preoccupato della quantità di attività fisica che fai, ti seguo male nel calendsario settimanale...mi fai una sintesi di una settimana media?

ok spike, sintesi pronta!

lunedì: 1h di step
martedì: sala pesi x un max di 30' (ancora le 3x12)
mercoledì: riposo
giovedì: sala pesi x 30'
venerdì: 1h di total body
sabato: passeggiata
domenica: riposo

visto che ho 3gg liberi (mercoledì, sabato e domenica) vorrei inserire i pesi ma in che modo?