Diario Claudia

Claudia · 23-07-2009, 11:01 AM

Aggiornamento del 22/07/09:

colazione: 250gr yogurt naturale soja + 2 cucchiai avena integrale + 1 green tea + 10 more
metà mattina: 1 pesca
pranzo: 200gr di petto di pollo + peperoni arrostiti nel forno, conditi nel piatto con 1 EVO
metà pom: 20 pistacchi (wow, che meraviglia di gusto ma che cari che sono!!!! Li ho trovati sgusciati, non tostati e non salati)

allenamento:

SQUAT 3X12 – con bilanciere, 5 KG x lato
PANCA PIANA MANUBRI 3X12 – 8KG (è ancora dura, arrivo sfinita)
LAT MACHINE 3X12 – 20KG le prime 2 serie, 15kg l'ultima
LEG CURL 3X12 - 7KG
IPERESTENSIONI 3X12
CRUNCH SU SWISS BALL 3X20

cena: 40gr di farro + 120gr di fesa di tacchino (quella del banco salumeria) + insalata di lattuga, radicchio, pomodoro e rucola condita con 1 EVO

Commento sulla giornata di ieri: mal di testa tutto il giorno, credo che sta settimana se ne va così
La mia settimana no è anche accompagnata da debolezza e più appettito(fortuna che riesco a resistere)
Ho invertito gli spuntini, nel senso ho mangiato frutta fresca a metà mattina e frutta secca a metà pom x ricarmi al meglio (non so se abbia un senso tutto ciò)
Sono andata in palestra che non vedevo l'h di andarci proprio per distrarmi ma già sapevo di rendere poco....rispetto agli allenamenti dei gg precedenti, questo l'ho fatto con più fatica
Contavo di aumentare i carichi e invece l'emicrania non me l'ha permesso dunque ho utilizzato gli stessi della volta precedente...non sono per niente soddisfatta
Spero che domani vada davvero meglio...voglio spaccarli sti macchinari!!!!!

Domande x Spike:
ieri pomeriggio desideravo un caffè per "allentare" il cerchio alla testa ma ho resistito....potrei berne 1 quando, in casi come quello di ieri, serve davvero come "terapia"?
quante uova a settimana è possibile mangiare?

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Claudia RealUncensoredMofo Messaggi: 487 Data registrazione: Jun 2009 Età: 50	23-07-2009, 11:01 AM Aggiornamento del 22/07/09: colazione: 250gr yogurt naturale soja + 2 cucchiai avena integrale + 1 green tea + 10 more metà mattina: 1 pesca pranzo: 200gr di petto di pollo + peperoni arrostiti nel forno, conditi nel piatto con 1 EVO metà pom: 20 pistacchi (wow, che meraviglia di gusto ma che cari che sono!!!! Li ho trovati sgusciati, non tostati e non salati) allenamento: SQUAT 3X12 – con bilanciere, 5 KG x lato PANCA PIANA MANUBRI 3X12 – 8KG (è ancora dura, arrivo sfinita) LAT MACHINE 3X12 – 20KG le prime 2 serie, 15kg l'ultima LEG CURL 3X12 - 7KG IPERESTENSIONI 3X12 CRUNCH SU SWISS BALL 3X20 cena: 40gr di farro + 120gr di fesa di tacchino (quella del banco salumeria) + insalata di lattuga, radicchio, pomodoro e rucola condita con 1 EVO Commento sulla giornata di ieri: mal di testa tutto il giorno, credo che sta settimana se ne va così La mia settimana no è anche accompagnata da debolezza e più appettito(fortuna che riesco a resistere) Ho invertito gli spuntini, nel senso ho mangiato frutta fresca a metà mattina e frutta secca a metà pom x ricarmi al meglio (non so se abbia un senso tutto ciò) Sono andata in palestra che non vedevo l'h di andarci proprio per distrarmi ma già sapevo di rendere poco....rispetto agli allenamenti dei gg precedenti, questo l'ho fatto con più fatica Contavo di aumentare i carichi e invece l'emicrania non me l'ha permesso dunque ho utilizzato gli stessi della volta precedente...non sono per niente soddisfatta Spero che domani vada davvero meglio...voglio spaccarli sti macchinari!!!!! Domande x Spike: ieri pomeriggio desideravo un caffè per "allentare" il cerchio alla testa ma ho resistito....potrei berne 1 quando, in casi come quello di ieri, serve davvero come "terapia"? quante uova a settimana è possibile mangiare?