Diario Claudia

[spike]

Originariamente inviato da Claudia

COSA MANGIO: procedo con l'elenco degli alimenti che prediligo e che, dunque, sono solita consumare; vorrei un aiuto circa le quantità per rispettare il più possibile il mio fabbisogno giornaliero (pesox30 = kcl 1590):

VERDURA - TUTTA
FRUTTA - FRAGOLE, CILIEGIE, ANGURIA, ANANAS, MELONE, POMPELMI, PESCHE, MELE
CARBOIDRATI - GALLETTE E PASTA ENTRAMBI A BASE DI FARRO O KAMUT, CHICCHI DI ORZO, CHICCHI DI FARRO, FIOCCHI DI AVENA INTEGRALE, RISO INTEGRALE, PIZZA (1 VOLTA A SETTIMANA PLEASE)
PROTEINE - TONNO, SALMONE, ACCIUGHE, SEPPIE, POLIPO, SPIGOLA, ORATA, CERNIA, MERLUZZO, RICOTTA, MOZZARELLE, FIOCCHI DI LATTE, PARMIGIANO, POLLO, TACCHINO, VITELLO, YOGURT BIANCO MAGRO
CONDIMENTI - NON MI PIACCIONO NE' L'OLIO NE' L'ACETO
BEVANDE - ACQUA NATURALE E LEGGERMENTE FRIZZANTE, SULLA PIZZA SOLO LA COCA ZERO, CAFFE NERO AMARO
SGARRI - GELATO ARTIGIANALE....SEMPRE E SOLO IL SABATO DOPO LA PIZZA

Leggevo FRUTTA SECCA.....mi piacciono solo le nocciole!

C'è qualcosa che devo eliminare?
C'è qualcosa che devo aggiungere?

allora proviamoci a costruirla...il tuo peso x30 è una dieta di mantenimento...io partirei con il tuo peso x25

per la verdura via le patate, le barbabietole e per adesso le carote (fra un po' si reinseriscono)

per la frutta niente anguria, ananas, melone e banana (poi sipossono reinserire)

per i carboidrati per ora niente gallette

proteine: non leggo latte o uova hai problemi?

condimenti: l'aceto di mele sarebbe molto utile per te, l'olio invece è indispensabile

bevande: solo acqua naturale per ora...poi si reinserisce qualcosa, ricordati il the verde e niente caffeina (anche della coca zero)

sgarri: il gelato una volta la settimana va bene ma non lo stesso giorno della pizza...dai sforzati e trova un altro giorno magari dopo l'allenamento

frutta secca: cioè non ti piacciono le noci, i pinoli, i pistacchi...comunque va già bene le nocciole


prova a buttare giù una dieta che si aggiusta dai

occhio all'uso del maiuscolo, in un forum è interpretato come urlare

[Veleno]

questo dimagrimento lampo mi ha lasciato un "surplus" di pelle con il quale odio convivere!

Se il tuo problema è questo puoi correggerlo solo chirurgicamente.

[Claudia]

Originariamente inviato da Veleno

Se il tuo problema è questo puoi correggerlo solo chirurgicamente.

Ciao Veleno, tutto ciò mi consola
Prima o poi c'arrivo, me lo sento....

[Veleno]

Attenzione...non voglio assolutamente demoralizzarti.
L'attività fisica fa comunque bene, ma se il problema è la pelle cadente, ossia l'eccesso di epidermide residuo dopo il dimagrimento, beh, quella non te la toglie nessuna dieta e nessun allenamento. Quindi non vorrei che ti ponessi aspettative che andrebbero inevitabilmente deluse.
La rimozione della pelle eccedente sarebbe una cosa di pertinenza esclusivamente chirurgica...

[Claudia]

Originariamente inviato da spike

allora proviamoci a costruirla...il tuo peso x30 è una dieta di mantenimento...io partirei con il tuo peso x25

per la verdura via le patate, le barbabietole e per adesso le carote (fra un po' si reinseriscono)

per la frutta niente anguria, ananas, melone e banana (poi sipossono reinserire)

per i carboidrati per ora niente gallette

proteine: non leggo latte o uova hai problemi?

condimenti: l'aceto di mele sarebbe molto utile per te, l'olio invece è indispensabile

bevande: solo acqua naturale per ora...poi si reinserisce qualcosa, ricordati il the verde e niente caffeina (anche della coca zero)

sgarri: il gelato una volta la settimana va bene ma non lo stesso giorno della pizza...dai sforzati e trova un altro giorno magari dopo l'allenamento

frutta secca: cioè non ti piacciono le noci, i pinoli, i pistacchi...comunque va già bene le nocciole


prova a buttare giù una dieta che si aggiusta dai

occhio all'uso del maiuscolo, in un forum è interpretato come urlare

Secondo il calcolo, dunque, dovrei starmene più o meno sulle 1300kcl...cavoli sono davvero tante ma se le ristrizioni mi hanno fatta ingrassare, sicuramente mangiare meglio mi farà tornare in forma!
Il mio istruttore mi ha suggerito la quantità di alcuni alimenti:

tonno al naturale scatola grande
70gr di bresaola o prusciutto crudo (a me però non piacciono)
200gr di carne bianca
200gr di pesce
2 uova a settimana
120gr di ricotta magra
200gr di fiocchi di latte vitasnella
30gr di fiocchi d'avena integrali
40gr di parmigiano
no ai legumi
no a tutti gli alimenti da te elencati
pizza ok ma senza mozzarella

Mi consigliava di condire l'insalata con olio di cartamo....ma cos'è????? serve???? cosa cambia riguardo l'olio d'oliva??? (a me l'olio proprio non piace!)

Provo a postare in un prox 3d una specie di dieta