 |
 |
|
|
|
|||||||
| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
 |
|
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
|
|
|
(#1)
|
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
|
01-10-2009, 03:42 PM
diario MOLLOTUTTOQuote:
.. Non vedo l'ora che sia domani , per farli......minchia oggi i DOMS....  Ho dei colttelli infilati nei muscoli.......anzi ho solo i coltelli perchè muscolo non me ne è rimasto.... |
|
|
|
|
|
|
(#2)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 47
|
01-10-2009, 03:53 PM
i doms sono normali...te li aspettavi dai, per gli stacchi devi ragionare a lungo termine e lo sai, non si finisce mai di imparare...piano piano riprenderai una esecuzione decente e da li cercherai di trasformarla in buona non lesinare sul mangiare adesso |
|
|
|
|
|
(#4)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
|
01-10-2009, 05:04 PM
Sul mangiare sto cercando di mangiare al meglio , ed approfittare di quando il problema allo stomaco non si fà sentire , ancora non è del tutto sparito .... La colazione è il pasto in cui piu risento di questo problema , sarà il latte , per adesso mi prendo una tazza di latte con 70/80g di fio0cchi d'avena , poi appene sto meglio tornerò a prenderne due tazze.... Dei DOMS , si lo sapevo , infatti il calf lo ho fatto con mebno carico e meno volume del solito , dato che i polpacci sono quelli che gfanno sempre piu male.... |
|
|
|
|
|
(#6)
|
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
|
05-10-2009, 08:13 PM
Quote:
Va meglio grazie ....ho appena finito l'allenamento , poi aggiorno il diario....Adesso ci vuole solo di ritornare in foirmissima come prima..... sono dimagrito troppo troppo ....spero di riprendermi bene e velocemente..... @ CHRIS... Si ....è un inizio.....oggi a fare gli stacchi mi sono sentito un pesce fuor d'acqua...però sono troppo felice di aver ripreso , quando vedo i pesi divento matto....quanto sento l'odore della ghisa mi viene da godere..... |
|
|
|
|
|
|
(#7)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 712
Data registrazione: Jun 2009
Località: Napoli
Età: 43
|
05-10-2009, 08:24 PM
Ti capisco & sono partecipe della tua felicità. Ora...poche chiacchiere & molto allenamento !  p.s. mi stupisco che tu non abbia notato la nuova meraviglia della natura che staziona sotto il mio nickname... |
|
|
|
|
|
(#8)
|
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
|
06-10-2009, 04:08 PM
Quote:
 ..infatti ti stavo chiedendo chi era stà bonazza ma mentre scrivevo mi è passato di mente .....Chi è..??? Questa si che è bella .....mamma mia....altro che Maria Lopez.. |
|
|
|
|
|
|
(#10)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
|
allenamento lunedì 5 ottobre....ricondizionamento.. -
06-10-2009, 04:39 PM
LUNEDI , PARTE C : Ricondizionamento__________________________________________________ ___ STACCO--------------10X4 @30 TRAZIONI ------------10X1 @BW PANCA----------------3X15 @22 __________________________________________________ ________________ Stacchi : abbstanza a disagio , sopratutto nella posizione di partenza , ma credo sia normale dato che non li facevo da Luglio...... Trazioni : poca forza , credo che piu di tre non le farei bene ,invece in Agosto ( fec9i una prova in Calabria  ) arrivai a sei di fila tutte belle pulite e veloci , quindi il calo c'è ... Per questo continuo con le singole ....Panca : non male , ho alzato di due kg , comunque mi sto trovando meglio ora che prima .... Spike @ negli stacchi tu mi mettesti un 3x10 , ma io ho pensato che ti fossi sbagliato ... Sei sicuro che 10 reps in fila siano buone..??? Io credo di no , a maggior ragione se sono fuori forma , non reggo , anche se stò usando carichi bassissimi , è un discorso di respirazione e di confidenza con l'esercizio che non c'è....Così ho fatto un 10x4 che mi sembra più congruo alla siutuazione.....Che dici..???..... |
|
|
|
|
|
(#11)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 47
|
06-10-2009, 04:49 PM
stacchi: tieni la schiena iperestesa ad arco e spingi di gambe....con i pesi bassissimi fare più ripetizioni ti abitua a tirare di gambe ecco perché ti avevo messo 10 rip....però ci vuole testa per le trazioni stai tranquillo, se ora non le forzi sorpassi a breve i tuoi vecchi record panca: la devi fare come dio comanda in ogni minimissimo particolare, non concenderti un errore @aioria: va bene divagare nei diari se il "proprietario" lo consente però se parti con quei link non si finisce più |
|
|
|
|
|
(#12)
|
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
|
06-10-2009, 05:10 PM
Quote:
...Aioria .....riguardava la gnoccona dell' avatar di Chris ...??Se era qualcosa di prelibato allora mandamelo in privato ... .... minchia ho fatto pure la rima , quella c'ha gli occhi da assassina ... o maronna quanto è bona ...già me la vedo in perizoma.. .... se mi dice " si ti voglio " in 30 secondi me la spoglio.......... e per essere tutti felici la passerei pure agli amici...... ma ora basta divagare se non spike farò incazzare..... io c'avevo preso gusto ...ma lui non è dell' umore giusto.... .......... |
|
|
|
|
|
|
(#13)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
|
09-10-2009, 05:34 PM
Ricondizionamento : mercoledì 7 Ottobre..... __________________________________________________ ______ SQUAT----------3X15 @24 PANCA----------3X15 @22 TRAZIONI--------10X1 @BW CURL EZ---------3X10 @14 CALF-------------3X15 @17 __________________________________________________ ____________ Questo è il WO di mercoledì .. Squat : bene , ho alzato altri due chiletti , non sento per adesso tutti i fastidi che sentivo prima..... Panca : normale , riesco ad addurre le scapole , ma ancora ogni tanto traballo...... Trazioni : male , mi sento debolissimo quando arrivo qui.....anche se una la faccio bene lo stesso .....Normale il resto...curle calf.... Adesso vado a farmi l'allenamento di oggi.. |
|
|
|
|
|
(#14)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
|
Ricondizionamento venerdì 9 Ottobre.... -
12-10-2009, 10:57 AM
Allenamento venerdì 9 Ottobre ... Seduta B __________________________________________________ __________ FRONT SQUAT------------3X12 @20 REMATORE---------------3X15 @20 MILITARY PRESS---------3X15 @10 APERTURE A ELLE--------3X12 @2 __________________________________________________ ____________ Bel workout ......bene tutto ... Front profondo , ancora bene a livello ingunale .... Rematore bene , anche se questa versione mi stà decisamente sulle palle... Military press , spedito , ma poi improvvissamente alle ultime reps ho sentito quasi il cedimento....l'acido lattico....sono moooooolto fuori forma.... Aperture a ellle , l'esercizio piu noiso , antipatico e fastidioso che abbia mai fatto...... Stesera non so se potrò allenarmi , spero di si , ma se no faccio domani e poi mercoledì , tanto ormai i DOMS non li ho piu....posso fare due sedute in fila se necessario... |
|
|
|
|
| Tags: diario, mollotutto |
| Strumenti Discussione | |
| Modalità Visualizzazione | |
|
|
Modalità ibrido
