Diario di Adamas

[Adamas]

Originariamente inviato da spike

"morbo di Gilbert " però questa cosa la dovevi dire....hai per caso altre patologie?

No, nient'altro. L'ho ereditato da mio padre.
Ho chiesto ai medici ma mi hanno detto che non ci sono problemi e di continuare tranquillo, tra l'altro mi hanno anche detto che chi ha il morbo di Gilbert molte volte soffre di prurito a causa della bilirubina indiretta alta (non chiedetemi come) ed è costretto a prendere un antistaminico, ma a me non è mai successo. L'unica cosa è che ci sono giorni che sono un po' giallo, ma non capita spesso (per fortuna )
Ah, non so se può essere considerata una patologia, ma sono anche allergico alla polvere, ho preso fino a qualche mese fa un vaccino sub-linguale, che però non ha dato effetti. A settembre rifarò le analisi e penso che mi daranno qualche altro vaccino.
In ogni caso capita raramente (una volte ogni due mesi in media) che mi vengano attacchi di allergia e sia costretto a prendere un antistaminico.

1) ci vorrebbe un esame ogdel sangue ogni 6 mesi in particolare al termine di schede voluminose per sapere se c'è una produzione eccessiva di bilirubina ed imparare a conoscere i propri limiti (non è un problema perché uno poi gioca alzando la frequenza e/o l'intensità)

Ok, non è un problema

2) potresti avere sbalzi glicemici dati da una produzione incostante dell'insulina....questa cosa è migliorata dall'attività fisica ma richiede a te un'attenzione maggiore sulla qualità del cibo (perciò niente dolci o pranzi a base di solo pane o pasta....inserisci nella dieta cannella e aceto di mele

Questi sbalzi potrebbero essere la causa del fatto che in alcuni giorni mi senta stanco pur avendo dormito a sufficienza?
Per il cibo seguo sempre una dieta costante, quindi è difficile che pranzi a base di sola pasta o di sola carne.
L'aceto di mele lo sostituirò all'aceto balsamico che metto in genere sull'insalata, mentre la cannella potrei metterla sullo yogurt del pre-nanna.

[spike]

Originariamente inviato da Adamas

Questi sbalzi potrebbero essere la causa del fatto che in alcuni giorni mi senta stanco pur avendo dormito a sufficienza?
Per il cibo seguo sempre una dieta costante, quindi è difficile che pranzi a base di sola pasta o di sola carne.
L'aceto di mele lo sostituirò all'aceto balsamico che metto in genere sull'insalata, mentre la cannella potrei metterla sullo yogurt del pre-nanna.

sì potrebbero essere la cusa della stanchezza ma potrebbe anche non entrarci nulla.

la cannella sarebbe meglio inserirla nella prima parte della giornata....dopo il pranzo a poco senzo e comunque mai pwo

[Adamas]

Originariamente inviato da spike

la cannella sarebbe meglio inserirla nella prima parte della giornata....dopo il pranzo a poco senzo e comunque mai pwo

Allora potrei metterla sulle fette biscottate integrali che mangio la mattina, oppure nel latte (forse è meglio).

Mi ero dimenticato di mettere il riassunto dell'allenamento di ieri.
Lo faccio ora.

Non mi allenavo da sei giorni ed è stato un allenamento molto scadente.

10x5 Squat con 63 Kg (53+10 di bilanciere): Ok, però non riesco ancora a salire a 64 Kg. Sono fermo da oltre due settimane a 63 Kg. Cosa faccio? Continuo a tenere 63 Kg oppure scendo a 60 e ricomincio la progressione dei carichi?

10x5 Panca con 43 Kg (35+8 di bil): Inizio con il riscaldamento e sento di nuovo tirare il pettorale destro. Poi dopo 2/3 serie, forse perché sono più concentrato sul carico, non sento più il fastidio.
Però è una cosa che persiste da qualche settimana. Che sia il caso che vada a farmi vedere? Anche perché oggi il fastidio era più intenso dell'altra volta.
Comunque la panca non è andata bene, ho trovato i 43 Kg più difficili dell'ultima volta. Che questi sei giorni abbiano portato a un calo di forza?
L'altra volta ero quasi pronto per salire a 44, ieri invece ho fatto fatica a fare i 43!

11x4 Parallele: Ok, salgo a 12x4. Le parallele alla fine sono l'unico esercizio in cui progredisco sempre.

5x6 Rematore con 48 Kg (38+10 di bil): Non un granché, tengo ancora 48.


A fine allenamento ero parecchio arrabbiato. Quando l'allenamento non va come deve andare mi sale il nervoso.