Diario di Adamas

[Adamas]

Oggi mi sono svegliato con 38 di febbre. Che palle, ho ripreso l'influenza!
Penso che mi ci vorranno almeno 2/3 giorni per tornare in forma, sospendo gli allenamenti fino a lunedì prossimo? O magari se sto bene provo ad andare venerdì.
Consigli? Magari anche in merito all'alimentazione, farmaci ecc. (per ora ho preso una tachipirina e mi è un po' scesa, adesso faccio l'aerosol perché ho molto catarro in gola)

si allora pensa a cambiarla o a rompere e scatole agli istruttori in modo da partire con dei sostegni....magai quelli delle parallele, e quando squatti ti fai se3guire da qualcuno...considera che se lo fai togli 10kg abbondanti dall'ulimo squat al MP altrimenti ti ritrovi con il culo per terra, poiché non sei abituato a tenerti in equilibrio

Okay, nel frattempo in questi giorni che non posso allenarmi sento in giro se trovo una palestra con le caratteristiche adeguate.
Oltre al power rack mi servirebbe anche una sbarra per le trazioni, dato che per ora le faccio alla cuble jungle (la sbarra è un rettangolare e mi dà fastidio alle mani), oppure alla multipower, dove però è scomodissima.

le parallele lasciale così, magari prova a fare un 14x1 e dimmi se è ancora facile (è meglio se indichi le pause fra le serie)....aspetta a piazzarci 2 rep, facilitiamo la panca per adesso

Okay. Il recupero era dai 40 secondi a 1 minuto.

l'esercizio al 1:20 anche con le gambe in avanti in modo da piegarsi con il petto puntato in basso



tieni la schiena in lordosi

Perfetto, ho un po' di cose da guardarmi finché non mi passa la febbre