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Vecchio
  (#1)
Adamas Adamas Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 455
Data registrazione: Feb 2009
Predefinito 17-03-2009, 06:53 PM

Diario di Adamas


Quote:
Originariamente inviato da spike Visualizza Messaggio
per volume intendo il tonnellaggio totale da fare in pochi esercizi che devono essere imparati alla perfezione...guardati l'inizio del diario di gian90
Ho letto ciò che mi hai suggerito.
Devo dire che non concordo, per una serie di motivi. Innanzitutto, il mio caso è differente: mi alleno abbastanza seriamente da circa sei mesi - o forse anche più, anche sette/otto - seguendo una scheda, un'alimentazione, ecc. Ho fatto negli ultimi sei mesi la scheda they, che era così strutturata:
5x5 Squat
5x5 Panca
4x8 Lat-dietro
2x8 Curl
1x30 Curl ai cavi per vascolarizzareù
4x25 Crounch

5x6 Stacchi
4x8 Panca alla gola
3x6 Lat davanti presa stretta
4x6 Lento dietro al multi
3x8 French press
4x20 Reverse crounch

Quindi un lavoro simile a quello che è stato consigliato a Gian90 l'ho già fatto, e direi abbondantemente.
Gli esercizi penso di saperli abbastanza bene, leggendo di articoli di IronPaolo sto affinando la mia tecnica e correggendo qualche imprecisione che magari era presenta negli esercizi.
Per cui penso che la situazione sia molto differente.
Allo stato attuale delle cose, il mio obiettivo è incrementare i carichi, al fine di trarne dei benefici durante il periodo di massa.
Per me mettermi a fare ora una scheda 4x8 panca piana, 3x10 panca inclinata con dei carichi irrisori avrebbe poco senso.
Considerato anche che rispetto agli altri ragazzi della mia età, sollevo veramente poco in termini di ghisa.


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Vecchio
  (#2)
Kami Kami Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 974
Data registrazione: Feb 2009
Predefinito 17-03-2009, 09:55 PM


Conta però che non sei ancora definito, e passeranno almeno un paio d'anni per crescere in compattezza e volume.
Conta molto la genetica: ci può essere il diciottenne nano e rachitico e quello alto e voluminoso.

Per me un allenamento in massa non sarebbe male, magari diverso dai precedenti, ma penso sia più efficace, a occhio.

Se ti senti di sperimentare però fai pure eh
Meglio fare qualcosa che piace che una cosa controvoglia.

Conta però che quello che ti dicono lo dicono per te, e perchè probabilmente ci son già passati (non è il mio caso )
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Vecchio
  (#3)
Adamas Adamas Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 455
Data registrazione: Feb 2009
Predefinito 18-03-2009, 12:14 AM


Quote:
Originariamente inviato da Kami Visualizza Messaggio
Conta però che non sei ancora definito, e passeranno almeno un paio d'anni per crescere in compattezza e volume.
Conta molto la genetica: ci può essere il diciottenne nano e rachitico e quello alto e voluminoso.
Vero: io però non penso di essere molto predisposto geneticamente.
Certo non sono neppure gobbo e rachitico, ma a differenza di alcuni ragazzi che si allenano -o si sono allenati - nella mia palestra, faccio più fatica a prendere massa magra.


Quote:
Per me un allenamento in massa non sarebbe male, magari diverso dai precedenti, ma penso sia più efficace, a occhio.
Finito il ciclo russo mi butto sulla massa, ricordatevi i consigli perché poi mi serviranno tutti

Quote:
Se ti senti di sperimentare però fai pure eh
Meglio fare qualcosa che piace che una cosa controvoglia.
Grazie!
Concordo in pieno, poi a me piace sperimentare!


Quote:
Conta però che quello che ti dicono lo dicono per te, e perchè probabilmente ci son già passati (non è il mio caso )
Sìsì lo so, infatti ringrazio tutti per i commenti che state postando, mi fa molto piacere ricevere pareri e consigli!
Poi leggendo qua e là per il forum, ad esempio, spike mi sembra molto preparato, per cui mi fa piacere che posti nel mio diario! Ho aggiunto qualche informazione sul mio allenamento precedente perché non mi sembrava fosse chiaro, tutto qui.

Grazie a tutti per i consigli! Bye!
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Vecchio
  (#4)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 47
Predefinito 18-03-2009, 10:32 AM


Quote:
Originariamente inviato da Adamas Visualizza Messaggio
Ho letto ciò che mi hai suggerito.
Devo dire che non concordo, per una serie di motivi. Innanzitutto, il mio caso è differente: mi alleno abbastanza seriamente da circa sei mesi - o forse anche più, anche sette/otto - seguendo una scheda, un'alimentazione, ecc. Ho fatto negli ultimi sei mesi la scheda they, che era così strutturata:
5x5 Squat
5x5 Panca
4x8 Lat-dietro
2x8 Curl
1x30 Curl ai cavi per vascolarizzareù
4x25 Crounch

5x6 Stacchi
4x8 Panca alla gola
3x6 Lat davanti presa stretta
4x6 Lento dietro al multi
3x8 French press
4x20 Reverse crounch

Quindi un lavoro simile a quello che è stato consigliato a Gian90 l'ho già fatto, e direi abbondantemente.
Gli esercizi penso di saperli abbastanza bene, leggendo di articoli di IronPaolo sto affinando la mia tecnica e correggendo qualche imprecisione che magari era presenta negli esercizi.
Per cui penso che la situazione sia molto differente.
Allo stato attuale delle cose, il mio obiettivo è incrementare i carichi, al fine di trarne dei benefici durante il periodo di massa.
Per me mettermi a fare ora una scheda 4x8 panca piana, 3x10 panca inclinata con dei carichi irrisori avrebbe poco senso.
Considerato anche che rispetto agli altri ragazzi della mia età, sollevo veramente poco in termini di ghisa.
giustamente fai quello chemeglio credi, tu ti conosci meglio di chiunque atro ma vorrei farti cadere l'attenzione su un paio di cose:

hai visto le foto iniziali di gian90 e quelle in seguito?
hai visto i carichi iniziali di gian90 e quelli di adesso?
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Vecchio
  (#5)
Adamas Adamas Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 455
Data registrazione: Feb 2009
Predefinito 18-03-2009, 10:49 PM


Quote:
Originariamente inviato da spike Visualizza Messaggio
giustamente fai quello chemeglio credi, tu ti conosci meglio di chiunque atro ma vorrei farti cadere l'attenzione su un paio di cose:

hai visto le foto iniziali di gian90 e quelle in seguito?
hai visto i carichi iniziali di gian90 e quelli di adesso?
Sì, e trovo che il cambiamento sia stato stupefacente
Tuttavia, da profano, mi chiedo se sia merito dell'allenamento (e sinceramente non capirei il perché, se potessi spiegarmelo... ) o se invece sia un fattore genetico (lui, per dirla con i somatotipi, era più meso/endo, io sono più tendente all'ectomorfo)
In ogni caso mi piacerebbe finire il ciclo russo, tuttavia, poiché ho trovato l'argomento MOLTO interessante, volevo chiederti: e se alla fine del ciclo russo seguissi un allenamento simile a quello che mi hai consigliato? Sarebbe utile oppure no?
Perché da un lato vorrei passare già ora all'allenamento da te descritto, dall'altro però ho deciso di fare il ciclo russo e voglio portarlo a termine.
Grazie in ogni caso per i consigli
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