|
Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
|
(#1)
|
||
RealUncensoredMofo
Messaggi: 455
Data registrazione: Feb 2009
|
17-03-2009, 06:53 PM
Diario di AdamasQuote:
Devo dire che non concordo, per una serie di motivi. Innanzitutto, il mio caso è differente: mi alleno abbastanza seriamente da circa sei mesi - o forse anche più, anche sette/otto - seguendo una scheda, un'alimentazione, ecc. Ho fatto negli ultimi sei mesi la scheda they, che era così strutturata: 5x5 Squat 5x5 Panca 4x8 Lat-dietro 2x8 Curl 1x30 Curl ai cavi per vascolarizzareù 4x25 Crounch 5x6 Stacchi 4x8 Panca alla gola 3x6 Lat davanti presa stretta 4x6 Lento dietro al multi 3x8 French press 4x20 Reverse crounch Quindi un lavoro simile a quello che è stato consigliato a Gian90 l'ho già fatto, e direi abbondantemente. Gli esercizi penso di saperli abbastanza bene, leggendo di articoli di IronPaolo sto affinando la mia tecnica e correggendo qualche imprecisione che magari era presenta negli esercizi. Per cui penso che la situazione sia molto differente. Allo stato attuale delle cose, il mio obiettivo è incrementare i carichi, al fine di trarne dei benefici durante il periodo di massa. Per me mettermi a fare ora una scheda 4x8 panca piana, 3x10 panca inclinata con dei carichi irrisori avrebbe poco senso. Considerato anche che rispetto agli altri ragazzi della mia età, sollevo veramente poco in termini di ghisa. |
|
|
|
(#2)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 974
Data registrazione: Feb 2009
|
17-03-2009, 09:55 PM
Conta però che non sei ancora definito, e passeranno almeno un paio d'anni per crescere in compattezza e volume. Conta molto la genetica: ci può essere il diciottenne nano e rachitico e quello alto e voluminoso. Per me un allenamento in massa non sarebbe male, magari diverso dai precedenti, ma penso sia più efficace, a occhio. Se ti senti di sperimentare però fai pure eh Meglio fare qualcosa che piace che una cosa controvoglia. Conta però che quello che ti dicono lo dicono per te, e perchè probabilmente ci son già passati (non è il mio caso ) |
|
|
(#3)
|
|||||
RealUncensoredMofo
Messaggi: 455
Data registrazione: Feb 2009
|
18-03-2009, 12:14 AM
Quote:
Certo non sono neppure gobbo e rachitico, ma a differenza di alcuni ragazzi che si allenano -o si sono allenati - nella mia palestra, faccio più fatica a prendere massa magra. Quote:
Quote:
Concordo in pieno, poi a me piace sperimentare! Quote:
Poi leggendo qua e là per il forum, ad esempio, spike mi sembra molto preparato, per cui mi fa piacere che posti nel mio diario! Ho aggiunto qualche informazione sul mio allenamento precedente perché non mi sembrava fosse chiaro, tutto qui. Grazie a tutti per i consigli! Bye! |
||||
|
|
(#4)
|
||
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 47
|
18-03-2009, 10:32 AM
Quote:
hai visto le foto iniziali di gian90 e quelle in seguito? hai visto i carichi iniziali di gian90 e quelli di adesso? |
|
|
|
(#5)
|
||
RealUncensoredMofo
Messaggi: 455
Data registrazione: Feb 2009
|
18-03-2009, 10:49 PM
Quote:
Tuttavia, da profano, mi chiedo se sia merito dell'allenamento (e sinceramente non capirei il perché, se potessi spiegarmelo... ) o se invece sia un fattore genetico (lui, per dirla con i somatotipi, era più meso/endo, io sono più tendente all'ectomorfo) In ogni caso mi piacerebbe finire il ciclo russo, tuttavia, poiché ho trovato l'argomento MOLTO interessante, volevo chiederti: e se alla fine del ciclo russo seguissi un allenamento simile a quello che mi hai consigliato? Sarebbe utile oppure no? Perché da un lato vorrei passare già ora all'allenamento da te descritto, dall'altro però ho deciso di fare il ciclo russo e voglio portarlo a termine. Grazie in ogni caso per i consigli |
|
|
|