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  (#1)
spike spike Non in Linea
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...°° Diario di Alexius °°...


no il corpo non lavora a settori purtroppo...sennò sai quanti vorrebbero più braccia e meno pancia


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  (#2)
gian90 gian90 Non in Linea
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Quote:
Originariamente inviato da spike Visualizza Messaggio
no il corpo non lavora a settori purtroppo...sennò sai quanti vorrebbero più braccia e meno pancia
;__;
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  (#3)
Alexius_87 Alexius_87 Non in Linea
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siamo tutti tristi adesso...
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  (#4)
gian90 gian90 Non in Linea
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lo sono da quando ho inziato a far palestra
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  (#5)
Alexius_87 Alexius_87 Non in Linea
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ragazzi mi sono appena fatto fare delle foto da mia nonna...
mi son fatto prendere anche le misure...
cazzo devo dire che sono migliorato...

http://img9.imageshack.us/img9/4683/13017131.jpg

http://img8.imageshack.us/img8/3825/091wvl.jpg

http://img6.imageshack.us/img6/416/092fvq.jpg

http://img9.imageshack.us/img9/1553/093q.jpg

http://img18.imageshack.us/img18/7725/094z.jpg

misure aggiornata ad oggi

braccio dx 28
braccio sx 28
avambraccio dx 26
avambraccio sx 26
addome 87
spalle da metà deltoide 56
petto 97
gamba sx 57
gamba dx 57


allora le cose cresciute di più sono le gambe in maniera spaventosa...
non è possibile!!!!

la cosa che deve crescere per la maggiore dev'essere il petto e il bicipite...
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  (#6)
spike spike Non in Linea
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le cosce accumulano più grasso del petto perciò in massa crescono di più apparentemente...le braccia invece di solito non prendono il via finché non si raggiunge un certo ilvello di dorso e petto
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  (#7)
Alexius_87 Alexius_87 Non in Linea
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dai spike dimmi che sono migliorato... non girarci intorno hehehe
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  (#8)
spike spike Non in Linea
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rocky non chiede se è migliorato a metà film...si fa un culo come una piazza e poi va a combattere.

devi sudare...non stare a misurare i millimetri. Prenditi le tue piccole vittorie volta per volta e apprezzale è giusto...ma devi goderti il viaggio è quello che ti appagherà e ti renderà migliore....in tutti i sensi
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  (#9)
Alexius_87 Alexius_87 Non in Linea
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ragazzi aiutatemi a preparare una nuova scheda per le prossime settimane...

pensavo di fare 3 allenamenti diversi A B C
che si basano sui 3 esercizi principali Panca - Squat - Stacchi

A

Panca
Rematore
Alzate laterali
Bicipiti
Addominali


B

Squat
Panca inclinata
Trazioni
Bicipiti
Addominali

C

Stacchi
Military press
French press panca inclinata
Bicipiti
Addominali

che dite le rip ancora non le ho pensate prima volevo sentire il vostro parere... cmq la scheda dovrà essere basata sulla forza...
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  (#10)
spike spike Non in Linea
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mi dici perché una split?
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  (#11)
Kami Kami Non in Linea
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Ma come fai a mettere forza se non hai ancora il muscolo

E' inutile cambiare ora, ci vogliono mesi e mesi di lavoro prima di vedere qualche risultato!
Così rischi di perdere tempo, perchè di sicuro non sarai come la metà di hulk hogan per st'estate
Devi crescere proporzionatamente, ti servono esercizi multiarticolari, non i curl per fare il fighetto in spiaggia, tanto per st'estate è inutile fare progetti di fisico scolpito

So che è dura, a tutti piacerebbe avere un bel fisico e vedere sempre miglioramenti, ma bisogna avere pazienza
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Vecchio
  (#12)
Alexius_87 Alexius_87 Non in Linea
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spike che vuol dire split?
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  (#13)
Supertizio Supertizio Non in Linea
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splittare = dividere
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Vecchio
  (#14)
Alexius_87 Alexius_87 Non in Linea
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Predefinito 10-04-2009, 05:05 PM


grazie supertizio

spike non lo sò....

a dir la verità non sò nemmeno comè un'allenamento per la forza sò soltanto che voglio iniziarlo.... o per lo meno ho voglia di cambiare...
allora ho pensato al tipo di scheda che potessi fare dopo quella che faccio adesso e ho pensato a mettere forza perchè cmq è quello che già sto facendo adesso ma lo voglio fare ancora più seriamente...

tanto il muscuolo facendo forza aumenta lo stesso anche se non faccio massa... almeno è quello che credo...
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Vecchio
  (#15)
taker_83 taker_83 Non in Linea
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E che vuoi fare, bombarti?

Allenati e zitto!
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