kami devi solo procurarti tutta l'attrezzatura che serve, per il resto c'e' chi ti fara' soffrire:D

Già svegliarmi è un problema :p
Bene, allora controllerò durante il periodo di allenamento ;)

Bene, lo aggiungo in tutte le sessioni?


Ah si, le trazioni normali..
Fuori casa c'è una sbarra con diametro rettangolare. Da piccolo facevo le trazioni per gioco, ci si riesce a tirarsi su, ma è diverso dalla presa tonda.
Dici che va bene lo stesso?
Al massimo posso postare una foto poi per farti capire meglio com'è fatta ;)

Vero, non vedo l'ora :D

controllati già da ora i battiti così impari a conoscerti

potresti fare abs quando fai squat e calf quando fai stacco

per la sbarra se è fine potresti attorcigliarla ad un'asciugamano, se è grande non va bene (la presa ti disintegra) e in quel caso ti tocca comprare una barra da mettere infraporta:D...dai kami sicuro che una soluzione non la trovi? ma le trazioni orizzontali dove le faresti? guarda che sono importantissime (te li vuoi far crescer i bicipiti si o no?:D)

Domattina provo infatti, così mi trovo preparato quando dovrò misurarli giornalmente ;)


Bene allora, stasera posto la scheda definitiva con tutte queste accortezze!


Ci ho pensato anch'io all'asciugamano.. La presa, se non ricordo male riuscivo ad avere uno spigolo al centro del palmo e l'altro spigolo sotto i polpastrelli, quindi saranno boh.. 8/9cm in obliquo?
Cmq se dovessi comprare una sbarra poi dove la metto (no eh :D)?

troppo grossa quella sbarra, ti infiammi. Le sbarre fai ricerche nel forum o chiedi con un 3d...si posizionano (:D) in alto fra gli stipiti delle porte

Un diametro simile all'asta del bilanciere sarebbe + che buona circa (28 mm) troppo grossa no perche' perdi la presa;)

Non so, devo vedere se riesco a rimediare qualcosa!

Suppongo che non ci sia un esercizio equivalente.. :p

nanche 2 esercizi insieme sono equivalenti...trovati una sbarra da fissare alla porta o arriva fino ad un giardinetto per bambini con l'altalena

Qui dove sono non esistono i parchi giochi :p :p

Troverò un modo ;)

Finalmente ho smaltito un pò di lavoro seccante :p
Martedì o Mercoledì ordino la roba ;)

Ricapitolando:

1. Pesi (4 pesi da 2KG, 2 pesi da 5KG, 2 pesi da 10KG = 38KG)
2. Bilanciere corto (36cm/25mm diametro con fermadischi)
3. Bilanciere lungo (180cm/25mm diametro con fermadischi)
4. Panca semplice (155x54x108cm con Leg Extension)

Pensavo di aggiungere anche uno di quei tappeti blu da mettere per terra per le flessioni, che altrimenti dovrei fare sul letto :rolleyes:
Per la sbarra per le trazioni non so..
Pensavo di farla direttamente fuori (come ho detto l'altra volta), anche perchè mi secca fare il delicatino che ha paura di infiammarsi :p
Domani faccio una foto e si vede ;)


Grazie a tutti per il supporto, da sempre forza e coraggio! :D

i pesi sono troppo pochi...minimo il doppio per iniziare: fidati kami ti stupirai di quanto inizierai ad alzare forte se ti impegni, non fai giochetti e punti ad un'esecuzione impecabile

Ma son già 250€, mi mandi in rovina così :p :p

Aggiungo 2 o 3 da 10KG? :rolleyes:

3 che senso ha? che ne metti 2 da una parte e uno da un'altra? o forse parlavi di coppie? in quel caso 2 coppie da 10 possono andare anche se 3 sarebbero meglio. Io son sicuro che in un mese ti ritrovi a tirare 80kg di stacco...a quel punto che fai ti limiti?

No, mi è scappato il 3 ma era 4 :p

80kg di stacco li faccio quando mi clonano :eek:

Il fatto è che sto mese ho anche altre spese :o
Vedrò di prenderne 4x10kg dai ;)

Siamo ad 88kg :p