dai silver non abbatterti... non hai nulla di grave. riposa e vedrai che passa tutto anche senza fisioterapia o simili.

vai in vacanza se puoi:D

l'ideale sarebbe un approccio combinato medicina classica e postorientale, però è costoso.

Sono stato da Armando...

che ti ha detto/fatto?

E' stata una seduta volta piu' a valutare la situazione che effettivamente di terapia.

Ho ancora qualche fastidio alla spalla nella zona anteriore sempre eseguendo gli stessi movimenti.
Non ho fatto nessuna attivita' questa settimana,non ho voglia nè motivazione.
Sono in attesa di fare l' ecografia di verifica,probabilmente solo dopo iniziero' una fase di preparazione fisica generale.

Provo a riassumere la visita da Armando.

Prima i consueti test kinesiologici.Il fatto di non aver svolto fasi di allenamento in precedenza rendeva piu' "facile" non riscontrare particolari problemi.

In seguito,al fine di indagare meglio il trauma alla spalla e non essendo stata evidenziate debolezze nell' arto-nè nel capo lungo del bicipite-è stata trattata,utilizzando l' ART,una parte del deltoide che in passato,nei mesi scorsi,mi dava problemi durante l' eccentrica sulla panca piana.La zona era dolente,è stato anche effettuato il trattamento stretch & spray,enfatizzando con una sorta di PNF l' allungamento del distretto muscolare.

Si è passati cosi' alla valutazione della schiena con varie tecniche.I gia' noti problemi-una compressione delle toraciche dovuta ad una sublussazione vertebrale-sono stati presi in considerazione con diversi trattamenti,la stessa fissazione è all' origine della "inefficienza" nella respirazione con la parte alta del busto,aspetto che ha riflessi anche metabolici.
E' stato trattato anche il collo.
Sono state provate alcune tecniche per provare a "decomprimere" la zona,tra cui l' ELDOA,nonchè altre tipologie di allungamenti specifici ed esercizi di respirazione.

Non è risultato nessun problema strutturale.

General Preparation Period
 

30' aerobica(135-165 battiti)
circuito intorno alla testa con palla medica 1x15@5
"cerchi" intorno alla testa con palla medica 1x15@5
8x15@5(120 lanci frontali)

8x10x3@5(240 lanci in totale tra frontali e laterali)
circuito intorno alla testa con palla medica 2x15@5
"cerchi" intorno alla testa con palla medica 2x15@5
planks 3' per ogni posizione

fastidi? dolori?

Mi riservo di fare qualche valutazione in merito tra qualche giorno...

30' aerobica(135-150 battiti)

circuito intorno alla testa con palla medica 3x15@5
"cerchi" intorno alla testa con palla medica 3x15@5
8x15x3@5(360 lanci in totale tra frontali e laterali)
circuito di addominali

30' aerobica(135-150 battiti)
esercizi di respirazione e per il trasverso

L' ecografia di verifica alla coscia e alla spalla non ha piu' evidenziato alcun tipo di lesione.