- Interferenze Mentali - Diario di (Super)Vera

[eccomi]

REST DAY
colazione: 50gr muesli bio + latte ad + caffè
spuntino: 1 mela golden
pranzo: 100gr salmone al naturale + insalata (con poco mais) + 1 cucchiaio EVO + 1 fetta e mezza di pane segale (PEMA)
spuntino:1 pera
cena: 1 orata al forno + zucchine + 1 cucchiaio EVO

[SimonaErre]

Originariamente inviato da eccomi

Colazione: LATTE Scremato AD 250 ml + 50 gr MUESLI BIO
Spuntino: YOGURT magro 125gr + frutto piccolo + 10 mandorle/5 noci/10 nocciole
Pranzo:Pane integrale 50 gr/Pasta 30 gr + Legumi 120 gr + Verdura + EVO 1 cucchiaio raso
Spuntino: YOGURT magro 125gr + frutto piccolo + 10 mandorle/5 noci/7 nocciole
Cena: Pane integrale 50 gr + Carne 120 gr/Pesce 150 gr + Verdura + EVO 1 cucchiaio raso

Originariamente inviato da eccomi

REST DAY
colazione: 50gr muesli bio + latte ad + caffè
spuntino: 1 mela golden QUI NON CI SIAMO!!!
pranzo: 100gr salmone al naturale + insalata (con poco mais) + 1 cucchiaio EVO + 1 fetta e mezza di pane segale (PEMA) NON CI SIAMO MA POTREBBE ANDARE...
spuntino:1 pera QUI NON CI SIAMO DI NUOVO!!!
cena: 1 orata al forno + zucchine + 1 cucchiaio EVO TI SEI SCORDATA IL PANE???

Le noti le differenze? Non voglio farti ingrassare, tranquilla, e non mi preoccupo degli sgarri, ma questo era il periodo di costruzione muscolare prima della nuova ipo... Insomma dovevano crescere i muscoli, se non li nutri non crescono, e conseguentemente poi avrai meno massa magra che aumenta il tuo metabolismo... Devo spiegarmi meglio?