Obiettivo: IO

[SimonaErre]

Originariamente inviato da pinobit

Buongiorno... Visto il video... concordo con ale non c'e' nulla di cui ridere... anzi mi aspettavo peggio...
2 cose... forse 3...
Non mi piace il lavoro di stacco in tensione continua... per quello c'e' il pinpull...
Quindi stacchi... poggi il bil... recuperi il giusto setup e stacchi... cosi' fino al numero di rep che ti spettano... E oggi che devo fare i rumeni???

Altra cosa... devi partire con il culo leggermente piu' basso... tieni pure questo arco di schiena... mi sembra la tua curva naturale per quello che sono riuscito a cogliere dalle immagini... ma tieni il bil piu' vicino alle tibie in partenza a rischio di scorticarle (metti i calzettoni)... parti da quella posizione... poi abbassa le chiappe e spingi con i piedi per terra come se volessi sfondare il pavimento...
Credo che il peso sia leggero per riuscire a "sentire" la sensazione che dovrebbe dare la giusta esecuzione... Infatti non avevo caricato granchè
Anche la vasalva... ovvero il fatto di riempirti di aria spingere contro l'addome e il diaframma e staccare in apnea... se non utilizzi un carico decente non ti riesce...
Ultima cosa... devi chiudere l'esercizio... ovvero perfettamente dritta... petto in fuori... spalle indietro e schiena "aperta"... pausa di 1 sec. e poi butti giu' (o accompagni il bilanciere )...
Ricordati di non "infilare" le ginocchia sotto il bilanciere nella prima fase del movimento (cosa che puo' capitare quando si parte col culo basso)...

Comunque manca poco da un'ottima forma di esecuzione

Mi aspettavo di essere molto molto peggio...

Cmnque... Mi stampo tutto e oggi la porto in pale con me, almeno Luciano, il mio istruttore, mi corregge durante l'esecuzione come da direttive

[pinobit]

Originariamente inviato da SimonaErre

Mi aspettavo di essere molto molto peggio...

Cmnque... Mi stampo tutto e oggi la porto in pale con me, almeno Luciano, il mio istruttore, mi corregge durante l'esecuzione come da direttive

I rumeni puoi farli in tensione continua... e' tutto un altro esercizio...

[SimonaErre]

Originariamente inviato da pinobit

I rumeni puoi farli in tensione continua... e' tutto un altro esercizio...

Se riesco oggi mi faccio riprendere tutte le esecuzioni, sono tutti fondamentali. Poi sarà da ridere a metterli sul tubo, ma casomai mi faccio aiutare dal mio "tesoro".
Anche se i DOMS non mi hanno abbandonato del tutto, oggi se torna in pale