Diario di luxor

[luxor]

Originariamente inviato da spike

le trazioni le voglio vedere cmq...
gli stacchi sono penosi ...per prima cosa per adesso metti entrambe le mani prone, poi il bilanciere deve starti vicino, quando stacchi deve sbatterti dolorosamente sugli stinchi e deve continuare a strofinarti il corpo...inoltre devi spingere con i piedi non tirare con la schiena...la schiena deve essere ipertesa-dura-inamovibile: rifilmati e fammi vedere...aumenta anche quì 5 kili

lento avanti: ginocchia leggermente piegate, glutei strettissimi, il bilanciere deve sfiorarti mento e naso e quando ti ha passato gli occhi non devi giuardarlo ma spingerlo indietro sopra la testa...mantieni questo peso rep e serie per ora

Ok spike, a costo di skiattare migliorero' la tecnica e se poi non dovessi riuscirci, prendo i video di Dexter jackson gli stakko la testa e metto la mia cosi ti frego SKERZOOOOOOOOOOOOOO ci riusciro' perke' sono testardo e motivato

[supermax]

Il coach spike comincia a darti legnate,ne stò prendendo un sacco anch'io

[luxor]

Originariamente inviato da supermax

Il coach spike comincia a darti legnate,ne stò prendendo un sacco anch'io

Max aiutooooooooooooo massacratemi ragazzi ke io questo voglio. I vostri consigli li accetto perke' siete piu' preparati di me e perke' sono consigli sensati

PS: Mio obiettivo........vedere risultati entro il 03/11/2009 (1 anno ragazzi) per dimostrare ke anke a 37 anni si puo' ripartire "discretamente"

[luxor]

Domani sicuramente faro' un allenamento leggero, mi sento a pezzi e' da questa mattina, ke vado avanti e dietro a comperare tutto l'occorrente per fare questo benedetto rack.
Finalmente l'ho montato tutto anke se mi mancano ankora gli attakki per il bilanciere e devo capire come farli

[spike]

Originariamente inviato da luxor

Domani sicuramente faro' un allenamento leggero, mi sento a pezzi e' da questa mattina, ke vado avanti e dietro a comperare tutto l'occorrente per fare questo benedetto rack.
Finalmente l'ho montato tutto anke se mi mancano ankora gli attakki per il bilanciere e devo capire come farli

luxor ma che allenamento leggero, non cominciare...usa i carichi prestabiliti e pensa alla tecnica, un po' di doms non sono il male di niente

[luxor]

Originariamente inviato da spike

luxor ma che allenamento leggero, non cominciare...usa i carichi prestabiliti e pensa alla tecnica, un po' di doms non sono il male di niente

Ciao spike buongiorno, non riesco a camminare ho il polpaccio sinistro duro come il granito, il destro molto meno.
Non so, se allenarmi o meno

[supermax]

Sono curioso metti la foto del rach che hai fatto

[luxor]

Originariamente inviato da supermax

Sono curioso metti la foto del rach che hai fatto

ImageShack - Hosting :: rackcf9.jpg

I paralleli sono montati a 70 cm dal pavimento, li ho provati sia con lo squat (dove si scende parekkio), sia con panca piana (il bilanciere non mi tokka i pettorali per 2 cm).
Visto ke mi alleno a casa meglio allenarsi in sicurezza no?

Max come lo vedi sto rack?

[spike]

Originariamente inviato da luxor

ImageShack - Hosting :: rackcf9.jpg

I paralleli sono montati a 70 cm dal pavimento, li ho provati sia con lo squat (dove si scende parekkio), sia con panca piana (il bilanciere non mi tokka i pettorali per 2 cm).
Visto ke mi alleno a casa meglio allenarsi in sicurezza no?

Max come lo vedi sto rack?

ma il bilanciere deve toccare il petto gonfio le sicure sono troppo alte per fare panca...e poi per caricarti lo squat dove lo appoggi il bilanciere.

cmq bravissimo, se cerchi il modo di arrangiarti per fare le cose vuol dire che sei veramente determinato...i tuoi obiettivi sono sempre più vicini

[luxor]

Originariamente inviato da spike

ma il bilanciere deve toccare il petto gonfio le sicure sono troppo alte per fare panca...e poi per caricarti lo squat dove lo appoggi il bilanciere.

cmq bravissimo, se cerchi il modo di arrangiarti per fare le cose vuol dire che sei veramente determinato...i tuoi obiettivi sono sempre più vicini

Lo so ke per la panca sono un po' alti, ma allenandomi a casa e man mano ke i pesi aumenteranno, se non dovessi farcela rimarrei skiacciato.(questo perke' in palestra non esiste un rack)
Per lo squat sto cercando di capire come fare gli agganci per il bilanciere (risolvero' presto).
Mi sto preparando per andare in palestra munito di digitale, speriamo bene sto soffrendo come un cane.

[spike]

non hai la sessione con i polpacci, fatti un massaggio da solo una mezzora prima di andare in palestra, poi come riscaldamento ti fai una corsetta da 10 minuti, stretching blando solo per i polpacci e inizi con gli affondi, fai gli altri esercizi e poi gli squat li fai per ultimi. spingi bene sui talloni...non avrai problemi

[luxor]

Originariamente inviato da spike

non hai la sessione con i polpacci, fatti un massaggio da solo una mezzora prima di andare in palestra, poi come riscaldamento ti fai una corsetta da 10 minuti, stretching blando solo per i polpacci e inizi con gli affondi, fai gli altri esercizi e poi gli squat li fai per ultimi. spingi bene sui talloni...non avrai problemi

Ok spike, ci provo ma ho un dolore cane credimi, forse lunedi ho iniziato con troppo carico ad allenare i polpacci considerando ke era il mio primo allenamento quello (per i polacci ovviamente).

[spike]

Originariamente inviato da luxor

Ok spike, ci provo ma ho un dolore cane credimi, forse lunedi ho iniziato con troppo carico ad allenare i polpacci considerando ke era il mio primo allenamento quello (per i polacci ovviamente).

un'altra cosa, anche se starai bene quando rifarai i polpacci, per i calf non alzare il peso almeno questa settimana

[luxor]

Originariamente inviato da spike

un'altra cosa, anche se starai bene quando rifarai i polpacci, per i calf non alzare il peso almeno questa settimana

Ok spike, grazie

[spike]

vabbè per la panca a casa riprenditi e poi ne riparliamo