Diario di luxor

luxor · 21-03-2009, 04:22 PM

Allenamento Sabato 21-03-09 ore 11:00

spinte manubri su piana 1x5@10 10x5@16 rest 30"
pull over 1x4@10 3x4@20 rest 30"
scrollate 1x4@40 1x4@50 3x4@66 rest 30"
wrist roll 3x136 cm rest 40"
calf 1x15@40 3x15@50 rest 30"
side bend 1x4@10 3x4@20 rest 30"
crunch inversi 4x10 rest 30"
plank 3x2' di fermo

Toste le spinte, pero' mi piacciono, ottimo buffer
pull over, ero quasi a cedimento (faticaccia)
scrollate, ok ottimo buffer
wrist roll, ok ottimo buffer
calf, ok ottimo buffer
side bend, ok ottimo buffer
crunch inversi, per ora li faccio cosi, (intendo migliorarli) ottimo buffer
plank, tostissimooooooooo, volevo tentare i 2' e 30" ma avevo tutti i muscoli del corpo che bruciavano tantissimo, la prossima volta, tentero'

Nessun dolore alla schiena, durata complessiva del wo riscaldamento compreso, 1' 25"

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luxor All the Truth Member Messaggi: 2,224 Data registrazione: Oct 2008	21-03-2009, 04:22 PM Allenamento Sabato 21-03-09 ore 11:00 spinte manubri su piana 1x5@10 10x5@16 rest 30" pull over 1x4@10 3x4@20 rest 30" scrollate 1x4@40 1x4@50 3x4@66 rest 30" wrist roll 3x136 cm rest 40" calf 1x15@40 3x15@50 rest 30" side bend 1x4@10 3x4@20 rest 30" crunch inversi 4x10 rest 30" plank 3x2' di fermo Toste le spinte, pero' mi piacciono, ottimo buffer pull over, ero quasi a cedimento (faticaccia) scrollate, ok ottimo buffer wrist roll, ok ottimo buffer calf, ok ottimo buffer side bend, ok ottimo buffer crunch inversi, per ora li faccio cosi, (intendo migliorarli) ottimo buffer plank, tostissimooooooooo, volevo tentare i 2' e 30" ma avevo tutti i muscoli del corpo che bruciavano tantissimo, la prossima volta, tentero' Nessun dolore alla schiena, durata complessiva del wo riscaldamento compreso, 1' 25"