Ben detto.. come le prime volte (da ingenuo) che dicevo che non potevo fare squat e mi dicevano di farlo al multipower (idem per lo stacco).. la risposta è "pazienza ciaooo" :)

modo "agevole"... ahahahah :D :p


oggi sono andata a cavallo!!! :) e sono cadura... :) più che caduta mi sono buttata ahahah stò addestrando un cavallo (insieme alla mia istruttrice ovviamente) a saltare, però è ancora incapace, perchè prima gareggiava sulle pista da corsa. quindi...quando è arrivato davanti all'ostacolino di 20 cm di altezza :D si è bloccado e stava per cadere...quindi o andavo sotto il cavallo o nel fango...ho preferito il fango :D ora però c'ho un pò di mal di collo... :( ma vabbè, è mestiere che entra :D

ahahah se lo facessi sarei visto meno peggio di come lo faccio ora :D
cmq il consiglio è perchè facendo una gamba alla volta potrebbe avere più margine per caricare, una volta imparata la corretta esecuzione.

@taki: occhio bimbola, la prossima volta doppia capriola in avanti ed atterraggio stile yuri chechi

ahahah come yuri chechi...ora pretendi troppo!!

allenamento di oggi:
2 minuti step
military 10x3 con 40 kg 2 buffer
panca manubri 5x5 con 10+10 kg 1 buffer
affondi 3x6 con 8+8 kg 3 buffer
monorematore 2x8 con 11 kg 2 buffer
crunch 3x5 ok
alzate 90° 1 x volta 2x8 con 5kg 0 buffer
5 minuti aerobica

gli affondi li alzi a 9kg come da copione,

le alzate a 90° invece le porti a 2kg, 5 sono troppi per te, non mi ero accorto, probabilmente è anche una brutta esecuzione. Devi sentire bene il deltoide posteriore....prova con 2, se poi è troppo facile si passa a 3 così via

ma come lo fai il military press? fai quello col bilanciere in piedi?

ok!
no, il military lo stò facendo con i manubri in piedi. Perchè?!

Perchè 40 kg mi sembravano un carico grosso.. quando iniziai a fare il military 40 kg con bilanciere erano tosti per me!

lo sai una cosa....ho sbagliato a scrivere l'esercizio ahahah che rincotta che sono...penso che sarei morta se avessi fatto il military con quel carico... ahahah chiedo perdono.

sarebbe non military ma lat machine. perdono :D

Ah ok.. :D

a pranzo se ogni tanto sostituisco il pane o pasta con dei legumi, tipo i ceci...è fattibile oppure no?!

secondo me sì lo è.. anzi è meglio.. ma non so se spike è d'accordo :)

aspetterò allora anche una sua risposta :) perchè pensi che sia meglio?!?! perchè contengono proteine ( se non sbaglio )??