per ora continua così, quando i carichi non miglioreranno allora cambiamo

ocio! :D

mi vedo le spalle enormi..è normale?!?!?

Posta una foto!!:D
comunque dubito siano davvero enormi, dato che anche le mie le vedo rachitiche :confused:

son brutte?

le mie o quelle di taki? :confused:

ah ah scusa non avevo visto la tua risposta:D

no, mi riferivo a taki:)

ah ok :D

mmm no non sono brutte..però mi vedo piu larga rispetto ai fianchi. poi ho provato a fare i muscoli allo specchio :D, e devo dire che si vedono un pò

il peso è aumentato o diminuito?

l'ultima volta che mi sono pesata ( 2 settimane fà più o meno )...era diminuito. anche i fianchi dovrei essere mezzo centimetro meno...

allenamento di ieri:
due minuti di corsa
squat 10x3 con 14+14 kg 2 buffer
monorematore 5x5 con 13 kg 2 buffer
military manubri 3x6 con 7+7 kg 1-2 buffer
affondi manubri 2x8 con 6+6 kg duro! 1-2 buffer
iperenstensioni 3x5 l'ho fatto con il bosu, buona sensazione, cercavo di essere più lenta possibile
panca manubri 2x8 con 7+7 kg 2 buffer
corsa 10 minuti
poi ho fatto quel corso famoso di 45 minuti

allenamento di oggi:
rotex 2 minuti
lat machine 10x3 con 40 kg 1 buffer duro
panca manubri 5x5 con 9+9 kg 1 buffer questa volta sono stata più ferma e le braccia non barcollavano
monorematore 3x6 con 11 kg 2 buffer
crunch 3x5 sentivo poco lavoro...forse devo essere ancora più lenta...
alzate 90° 1 per volta 2x8 con 4 kg 1 buffer
corsa 25 minuti
oggi avrei voluto fare di più ma mi sono beccata un brutto raffreddore e non ce la facevo più a stare in palestra... :(

ma invece è stato un buon allenamento, brava:)

pensa che io di solito quando ho raffreddore mentre mi alleno non ho più i sintomi..:confused: