Diario di Jack

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da spike

1 sono il peggio... volevo scrivere power press

2 la girata avrei fatto un hang clean ed è vero che l'esecuzione richiede tempo però io volevo fare una trazione dinamica a gran peso che coinvolgesse gambe e spalle (tra parentesi complementare al power press...si stavolta ho scritto bene)...è che senza un cavolo di squat diventa difficile...
per quanto riguarda gli affondi falli non in camminata

non cambia molto...non so cosa sia il power push...
cmq per la up e la down ottimo com dici tu per la full ho un po modificato le cose e ti dico come mi sono allenato oggi così vedi se va bene:

panca piana 6x6
deltoidi ant con bilanciere seduto 5x6
curl in piedi con bilanciere 4x6
french press con manubrio 5x6
leg press inclinata 5x6
pulley alto 5x6
lat machine con varie prese 5x6
abs

mi sembra fattibile.....