Diario di Jack

[spike]

jack con più precisione...dammi una sequenza tipo, a che intensità, i tempi di lavoro per ogni aspetto...

magari me lo hai già detto ma in che ruolo giochi?

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da spike

jack con più precisione...dammi una sequenza tipo, a che intensità, i tempi di lavoro per ogni aspetto...

magari me lo hai già detto ma in che ruolo giochi?

si scusa spike... Gioco esterno a centrocampo, grandi corse.. L allenamento ora prevede corsa di fondo sui 20 minuti andatura sui 65 70% ,stertching esercizi addome poi scatti con i coni, partitelle tattiche a 2 3 tocchi...palleggio e circuiti ... Allenamenti di 2 ore circa... Dalle 20 alle 22...