Diario di Jack

[spike]

Originariamente inviato da Jacksparrow

mmmhmhm...vediamo se ho capito con un esempio pratico
front squat 4@75% max in 12 min

devo svolgere 4 serie di squat al 75% entro i 12 minuti,quindi devo regolarmi io i tempi di esecuzioni e le pause...
se ho un massimale di 60 di squat al 75% sarebbero 4 serie da 45 kili l'una...so che al 75% con 8-10 reps andrei al cedimento quindi devo fermarmi a 6 reps?cioè carico il 75% ma lo eseguo come se fosse un 80% e mi fermo prima???

no, ora capisco il problema...quello prima della chiocciola non sono le serie son le ripetizioni...tu quindi fai 4 ripetizioni, riposi finche non riesci a farne altre 4, poi riposi e così via...cercando di fare più serie possibili