Diario Supermax

supermax · 08-11-2008, 03:17 PM

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Originariamente inviato da luxor

Dai max ke alla fine sono 180 kg mica noccioline.
Cmq.......bravissimo perke' per arrivare dove sei arrivato, ci vogliono molti sacrifici e tu ne hai fatti bravo

Ora pero' si va avanti e quei 18o devono diventare 185, poi 190, 195 e 200kg. Forza max sei vicinissimo

PS: Appena entrero' in forze bene bene questo ciclo russo lo iniziero' anke io.

Pazienza Luxor devi avere pazienza, grazie per il yuo incoraggiamento alla prossima

luxor · 08-11-2008, 03:22 PM

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Originariamente inviato da supermax

Pazienza Luxor devi avere pazienza, grazie per il yuo incoraggiamento alla prossima

La pazienza e' il mio forte max, ma tu devi crederci perke' il potenziale lo hai, questione di poko e farai i 200

**Gianlu.....** · 02:12 PM

ammazza che carrelata di video

dunque, nello squat, a parte l'angolo di ripresa un pò di merxx

, sei alto..... ma don't worry, devi solo attivare meglio i femorali e il gioco è fatto... il movimento fin dove scendi mi sombra buono... ovvio ti dovrai concentrare parecchio per raggiungere l'obiettivo... il primo traguardo sarà fare i kg che hai gia fatto "alti" sotto il parallelo.

panca, la spinta c'è, le cose che devi migliorare sono:

stabilità, ti muovi troppo col corpo
traiettoria, non è precisa, devi cercare di far muovere il bilanciere come fosse su dei binari

arco, l'arco serve principalmente per riprodurre una spinta come se si fosse su una panca declinata. cerca di appoggiare i piedi un pò più indietro e buttare la pancia in alto. in modo da appoggiare la parte alta delle spalle e la parte bassa del culo sulla panca.
chiudi le scapole e stringile.
spingi coi piedi a terra sempre, senza alzare le chiappe.

quando scendi col bilanciere cerca di fare una traiettoria rettilinea. e quando spingi pensa di spingere verso i piedi.

in partenza il bilanciere dev'essere gia ad altezza capezzoli in modo da poter scendere verticale.....

-------------------------------------

ok ora fai l'allenamento di mercoledi e poi ho gia in mente un bel programmino vedrai

ciao!

p.s. i video di panca vanno bene, magari fanne uno anche frontalmente un pò di sbieco per valutare la larghezza della presa ecc...

invece quelli di squat cerca di falli da un pò più distante e da più alto, circa altezza ombelico quando sei in piedi

meglio cmq una qualità scarsa ma una visione completa anche se le fai col cell.... altrimenti se vuoi comprare una fotocamera da 70-80euro..... ma per me vanno bene questi video solo da angoli un pò migliori....

stacco idem a squat....

p.p.s un calo di forma cmq ora è normale... il ciclo russo ti manda in forma ma mica ci restiper sempre.. sarebbe magico altrimenti!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	11-11-2008, 01:55 PM ammazza che carrelata di video dunque, nello squat, a parte l'angolo di ripresa un pò di merxx , sei alto..... ma don't worry, devi solo attivare meglio i femorali e il gioco è fatto... il movimento fin dove scendi mi sombra buono... ovvio ti dovrai concentrare parecchio per raggiungere l'obiettivo... il primo traguardo sarà fare i kg che hai gia fatto "alti" sotto il parallelo. panca, la spinta c'è, le cose che devi migliorare sono: stabilità, ti muovi troppo col corpo traiettoria, non è precisa, devi cercare di far muovere il bilanciere come fosse su dei binari arco, l'arco serve principalmente per riprodurre una spinta come se si fosse su una panca declinata. cerca di appoggiare i piedi un pò più indietro e buttare la pancia in alto. in modo da appoggiare la parte alta delle spalle e la parte bassa del culo sulla panca. chiudi le scapole e stringile. spingi coi piedi a terra sempre, senza alzare le chiappe. quando scendi col bilanciere cerca di fare una traiettoria rettilinea. e quando spingi pensa di spingere verso i piedi. in partenza il bilanciere dev'essere gia ad altezza capezzoli in modo da poter scendere verticale..... ------------------------------------- ok ora fai l'allenamento di mercoledi e poi ho gia in mente un bel programmino vedrai ciao! p.s. i video di panca vanno bene, magari fanne uno anche frontalmente un pò di sbieco per valutare la larghezza della presa ecc... invece quelli di squat cerca di falli da un pò più distante e da più alto, circa altezza ombelico quando sei in piedi meglio cmq una qualità scarsa ma una visione completa anche se le fai col cell.... altrimenti se vuoi comprare una fotocamera da 70-80euro..... ma per me vanno bene questi video solo da angoli un pò migliori.... stacco idem a squat.... p.p.s un calo di forma cmq ora è normale... il ciclo russo ti manda in forma ma mica ci restiper sempre.. sarebbe magico altrimenti! Ultima Modifica di Gianlu..... : 11-11-2008 02:12 PM.