Diario Supermax

[supermax]

Originariamente inviato da Gianlu.....

Grande!! sei un bel tipo!

cmq quanto sei alto? sicuro che con panca da 45cm vai sotto al parallelo? a me che sono alto 180cm con leve lunghe mi serve una panca di 40-43cm circa per andare sotto al parallelo....

prossima volta prova senza panca.. ricordati di buttare bene il culo indietro.... vedrai che è molto più stimolante rispetto al mezzo squat o 3/4.... è pure molto più stancante....

La mia altezza e'175cm per l'altezza della panca,è come l'altezza di un disco da 15kg,nel post precedente l'ho buttata a casaccio.Prima togliere la panca volevo riprovarci ancora un paio di volte,perchè quando sono arrivato a toccarla,ho avuto la sesazione di andare all'indietro.voglio vedere e vincere questa sensazione se ricapita poi la tolgo.Concordo sullo stimolante e stancante,ho i femorali indlenziti e la parte alta dei glutei.E' normale sentire il torace che tocca i quadricipiti? alla prossima

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da supermax

La mia altezza e'175cm per l'altezza della panca,è come l'altezza di un disco da 15kg,nel post precedente l'ho buttata a casaccio.Prima togliere la panca volevo riprovarci ancora un paio di volte,perchè quando sono arrivato a toccarla,ho avuto la sesazione di andare all'indietro.voglio vedere e vincere questa sensazione se ricapita poi la tolgo.Concordo sullo stimolante e stancante,ho i femorali indlenziti e la parte alta dei glutei.E' normale sentire il torace che tocca i quadricipiti? alla prossima

ok perfetto allora usa la panca ancora un pò di volte!

la sensazione di "schiacciamento" avviene probabilmente perchè quando scendi sotto un certo livello tendi a incurvare un pò la schiena... e questa si schiaccia appunto sui quadricipiti... cerca ti tenerla dura e iperestesa....