Diario Supermax

[supermax]

Originariamente inviato da spike

questo è sicuro...ti ci vorrà un po' ad imparare ma dopo sollevi i palazzi davvero.

Si Spike,non potrà che essere così altrimenti mi taglio i beep ciao boss

[supermax]

Venerdì 28/11 ho saltato l'allenamento a causa del brutto tempo,rimando a lunedì 1/12/08
allenamento 1/12/08
Box squat riscaldamento poi 12 serie alto 4 reps parallelo 3reps basso 2reps
panca piana:60kgx6 70kgx5 80kgx4
parallele 5x5+trazioni prone 5x5

box meglio dell'ultima volta in tutte le serie,molto bene quello basso ottime sensazioni.Nella panca ho avuto un calo,ho faticato con gli 80x4 e non ho fatto il 10x3,avrei fatto un lavoro di cacca.Molto bene le parallele trazioni invece sudate.Ho avuto un calo nella panca e nelle trazioni,spero sia una cosa passeggera,il box invece lo fatto bene,soprattutto quello basso dove credevo di avere problemi.Diciamo che poteva andare meglio,domani posterò i video alla prossima

[Gianlu.....]

quando ti capita cosi metti pure meno peso.... va bene anche se la fai con 70kg.... anzi quando la frequenza è alta è bene fare allenamenti più leggeri e allenamenti più pesanti. anche in base alle sensazioni, ossia quando ti senti in forma tiri di più altrimenti metti meno.... sempre curando tecnica e dinamicità...

aspetto i video ciao

[supermax]

video box squat alto


box parallelo 1^serie

4^serie

box basso 3^serie

4^serie

[Gianlu.....]

come cameramen non hai un futuro

sono riuscito a capire qualcosa solo dall'ultimo video (che cmq era quello che mi interessava di più)..

mi sembra che va molto meglio... ora dovresti concentrarti a tenere il petto in fuori e cercare di scendere con la schiena iperestesa.. più che riesci...

pensa a buttare il petto in fuori e anche il culo in fuori!

puoi iniziare a fare anche qualche serie senza il box a fine allenamento per riprendere feeling...

continua cosi che presto si torna a maneggiare i pesoni vedrai... ciao

[luxor]

Nell'ultimo video scendi abbastanza, bravo.
Ora come ti ha spiegato gianlu, prova anche senza box e butta fuori quel petto (voglio vederti le tettine)
Scherzi a parte...... ti stai allenando bene max, continua cosi

[supermax]

Originariamente inviato da luxor

Nell'ultimo video scendi abbastanza, bravo.
Ora come ti ha spiegato gianlu, prova anche senza box e butta fuori quel petto (voglio vederti le tettine)
Scherzi a parte...... ti stai allenando bene max, continua cosi

Sarà,ma a me sembra di fare cazzate cotinue,non vedo questi miglioramenti,ma magari visto da un'altro occhio può essere così,io comunque non sono molto soddisfatto alla prossima

[luxor]

Originariamente inviato da supermax

Sarà,ma a me sembra di fare cazzate cotinue,non vedo questi miglioramenti,ma magari visto da un'altro occhio può essere così,io comunque non sono molto soddisfatto alla prossima

Max, quando si deve cambiare metodo e' sempre cosi, all'inizio non sei convinto o addirittura non ti piaci +, ma e' normale. Stai solo cambiando modo d'allenarti per migliorare la tecnica.
Vedrai che..... come ti ha detto gianlu, presto tornerai a maneggiare i grossi carichi, abbi fiducia

[spike]

Originariamente inviato da supermax

Sarà,ma a me sembra di fare cazzate cotinue,non vedo questi miglioramenti,ma magari visto da un'altro occhio può essere così,io comunque non sono molto soddisfatto alla prossima

max dai non ci posso credere...riguardati i primi video postati...sei migliorato non c'è dubbio e continui a migliorare.

Non è che voglio farti una sviolinata solo che sei vicino a trovare la tua giusta esecuzione....stacco a parte (ma anche quì ce la farai tranqui)

[supermax]

Ok coach agli ordini alla prossima

[supermax]

Oggi, per motivi personali,non ho potuto allenarmi.Mi chiedevo se potevo fare lo stacco giovedì e panca con box venerdì senza stancarmi troppo,oppure cambiare qualcosa voi che ne dite?

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da supermax

Oggi, per motivi personali,non ho potuto allenarmi.Mi chiedevo se potevo fare lo stacco giovedì e panca con box venerdì senza stancarmi troppo,oppure cambiare qualcosa voi che ne dite?

s fai pure 2 giorni di fila... anzi riuscire a fare un bell0allenamento in situazione di stanchezza è ancora più produttivo.... al contrario di come pensano molti...

[supermax]

Originariamente inviato da Gianlu.....

s fai pure 2 giorni di fila... anzi riuscire a fare un bell0allenamento in situazione di stanchezza è ancora più produttivo.... al contrario di come pensano molti...

Lo avevo pensato anch'io, ma prima di sbagliare chiedo a te mio capo,mio sensei,mio coach,mio mentore,mio maestro mio............. basta altrimenti vomiti appena avremo modo di vederci ti offrirò una pizza così posso sdebitarmi ciao boss alla prossima

[supermax]

Allenamento 4/12/08
Stacco:8x2x80kg 7x2x95kg 6x2x110kg 5x2x125 6x2x110kg
curl bil. angolato 5x5x50kg
panca stretta 5x5x80kg

Oggi ottimo allenamento,mi sentivo molto in forma non faticavo nelle serie e mi è sembrato di tenere di più la schiena sono molto soddisfatto,anche la presa è molto migliorata.
Unica cosa negativa è che per un pò non potrò fare video,mi si è rotto il cell quindi dovete basarvi sulla fiducia alla prossima

[derox]

certo che ci fidiamo!!vai max spaccatutto!!!