si ma cavolo che tensione vuoi avere.... non capisco, non ho mai sentito lamentarsi di male a ginocchia durante il military:confused:

cmq le ginocchia vanno tese, non leggermente piegate come dicono i bravi istruttori delle palestre...

cmq ora valuta tu la situazione, nel caso senti male anche il pross allenamento interrompi.

devi valutare però se è DOLORE o semplice affaticamento muscolare che non hai mai provato...

Mai avuto questi dolori...
I dolori sono apparsi alla fine della settimana con il protocollo 7x3.

Allora le ginocchia erano affaticate dalla stacco e mi facevano troppo male, prolungatosi anche durante il military press.

effect non mi convice una righa di quello che hai scritto...tu rischi di farti male: consiglio vivamente di fare video a vagonate perché rischi di farti male sul serio

Oggi sto bene,
non ho dolori.

Comunque porca misera non capisco cosa avete di cosi difficile a capirmi!
Ho detto che ho avvertito quei dolori lì. E secondo me sono dolori di affaticamento, visto il tipo di allenamento che sto facendo, in parole spiccie, le articolazioni e ossa ne stanno risentendo.

I video non li faccio perchè mi vergogno a stare lì con il cellulare a riprendermi davanti a tutti :D

effect non t'incazzare, di difficile c'è che tu descrivi certi dolori che sembrano nervosi, li chiami Doms e dici che sono articolari. senti affaticato le ginocchia con il military che manco ti mancasse il piatto del menisco. Sono i soliti dolori ma sono diversi dal solito....

Io penso questo: sbagli esecuzione...in particolare nello stacco non tiri di femorali ma parti con il sedere alto, questo ti porta uno scompenso nelle ginocchia che usano solo i quadricipiti, quando devi chiudere il movimento tiri di schiena che a questo punto è già persa e favorisci lo schiacciamento vertebrale....

Però questa è una teoria come faccio a sapere se è così o no? come facciamo a sapere dove correggere se non ti vediamo?

mi associo a sipke, per questo ti avevo detto di curara la tecnica...anche perchè di DOMS con il protocollo che fai non ne dovresti avere.

Soprattutto per lo stacco, se hai dolori al bacino, può essere sintomo di una tecnica da rivedere...è verosimile che tieni il "culo alto"

Non sono incazzato ;)
Io comunque non ho parlato di doms... il primo a supponerlo è stato gianlù :D
Comunque nello stacco il sedere parte basso, questo te lo confermo.

@taker

I doms lo state supponendo voi, non io!

Io l'ho detto, secondo me sono dolori articolari e ossei. Io quando parlo di doms, parlo di dolori al muscolo, che al momento di una contrazione porta dolore.

effect quindi mi dai ragione: se non sono DOMS sono dolori dati da una cattiva esecuzione!

OK, non la escludo!
Però secondo me, che mi potrei anche sbagliare, ho eseguito stacco e squat nel modo corretto.

c'avrò capito male...avevp letto DOMS :confused:

sorry per la cattiva lettura :D:D

Maledetti doms :D

effect se sono dolori articolari/ossei è sicuro al 100% che c'è un problema di esecuzioni.. perchè con 100kg di stacco non deve venirti nessunissimo problema....

Bah, sarò difettato io di fabbrica, che volete che vi dica :D
100 kg da come parlate sembra che siano alzabili anche per un bimbo di 3 anni...
Io ve lo avevo detto che ero una schiappa con la forza, per me 100 kg son 100 kg, 100 kg miei corrispondono magari a 150 kg vostri.
Oggi comunque ripeto che sto meglio, vediamo domani con lo squat box.

continuo a pensare che si tratti di un affaticamento... con o senza esecuzione errata.

Avevo scritto 9 anni... meglio 3 anni... bimbi a 9 anni che alzano piu di 100 kg esistono :D