diario derox!

[luxor]

Originariamente inviato da derox

oggi

squat 85% 4x2 165

squat frontale 2x3 120

panca piana 82% 5x3 128

lento avanti 3x7 60

panca inversa 3x8 90

french press bil angolato 3x8 40

stacchi 2x2 130

oggi ero ancora pieno di doms sinceramente pensavo di aver recuperato invece niente..
lo squat le prime 3 serie bene pero con difficolta l'ultima invece la fatta quasi tutta mi pa..
panca idem ero sempre pieno di dolori..la prima e la seconda ok il resto l'ultime rip lo fatte con aiutino..
lo stacco invece peggio ancora ho tirato su 130 ma sembrava di tirane su 200..percio ho abbandonato per non peggiorare la situazione..

squat 2serie

Ciao de, nelle serie di squat, che recuperi tieni?
Minkia se mi carico quel bilanciere sulle spalle io, vado in cina