diario derox!

asama000 · 24-12-2011, 03:21 PM

Auguri!

derox · 24-12-2011, 04:07 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gandhi

Ho visto i video sull'altro forum (sai di quale parlo

).

Una parola : animale

Ma è un caso la maglietta con scritto 150 prima di fare panca ?

si certo,no no la maglietta non c'entra niente,l'hanno data alla gara di terni,e quel giorno lo messa

Quote:

Originariamente inviato da AlexPhoenix

Complimenti per il video

Tanti auguri!!!!

grazie e tanti auguri anche a te

Quote:

Originariamente inviato da grispa72

Grande!! Mi mancava Babbo Natale che fa lo stacco!! Complimenti per lo squat (me vjè voglia de cambià sport e metteme a fà l'uncinetto

) e auguri!!

ahaha grazie e buon natale

Quote:

Originariamente inviato da Drew

hahaha! Babbo Stacco Natale !!!
Che figo!!!

ahaha

grazie!

Quote:

Originariamente inviato da asama000

Auguri!

auguri anche a te

**Gianlu.....** · 24-12-2011, 04:59 PM

hahahaah!

grispa72 · 24-12-2011, 07:58 PM

Per te la finestra è poco, terrò aperto il portone

derox · 28-12-2011, 10:49 PM

allenamento di lunedi da dimenticare

squat 4x6 160

panca 4x6 120

stacco1x6 200

lunedi mi sono allenato dopo pranzo,verso le 14.30 non è andato molto bene,avevo ancora nello stomaco le lasagne della mamma

mi sono fermato alla prima serie di stacco poi stop,non avevo piu voglia..ogni tanto capita anche a me..

martedi ho anticipato lo squat che era nell'allenamento di mercoledi..

squat 4x4 230

tutto ok..anche se non avevo recuperato bene dall'allenamento precedente..

oggi

panca raw 1x4 130 4x4 maglia f6 4x4 145

stacco 4x4 220

lento dietro 3x8 55

alzate frontali 3x8 10+10

alzate laterali 3x10 10+10

curl bilanciere 4x8 40

spinte al cavo 4x10 30kg

tutto ok panca e stacco..

**Doc** · 29-12-2011, 09:37 AM

Superman viene indebolito dalla Kriptonite, tu dalle lasagne della mamma

(sei sempre un mostro)

derox · 30-12-2011, 01:10 PM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Superman viene indebolito dalla Kriptonite, tu dalle lasagne della mamma

(sei sempre un mostro)

ahaha

derox · 30-12-2011, 01:12 PM

ecco il video della gara..qui si vedono meglio le alzate

Gandhi · 29-12-2011, 01:36 PM

Alla faccia delle lasagne !

Gandhi · 31-12-2011, 12:54 PM

Buon anno roccia

Devox · 23-01-2012, 01:39 PM

E' un po' che non aggiorni Derox, tutto bene?

derox · 24-01-2012, 09:48 PM

Quote:

Originariamente inviato da Devox

E' un po' che non aggiorni Derox, tutto bene?

ciao devox,diciamo che va abbastanza bene

ultimamente sono un po indaffarato..

appena ho un po di tempo ritorno ad aggiornare..

Incursore MC · 25-01-2012, 12:08 AM

Ti aspettiamo allora

derox · **Derox Survivor :-)) -** 24-02-2012, 10:55 PM

rieccomi ragazzi

è un po che non mi facevo piu vivo..

stasera ho testato i massimali di squat e panca,doveva esserci anche il coach ma per problemi a lavoro non è potuto venire..

squat 1x230 bretelle giu

squat bretelle su 1x254 1x274 1x294

panca board 4cm 1x160 poi al petto 1x180 1x187 provati due volte ma falliti per poco..

lo squat è andata alla grande +14kg rispetto all'ultimo test..pero cè da considerare che sono riuscito a fare per la prima volta 9 giri,alla fine è andato meglio del previsto,ma la cosa ganza..è che il bilanciere da 70euro sta reggendo di tutto e di piu

anche la panca è andata bene,i 180 è la prima volta che riesco a farli in casa,nemmeno dopo i campionati di panca ci ero riuscito..ho provato i 187 per due volte ,ma li ho persi per un pelo in chiusura,magari 185 ci stavano.. appena è pronto metto il video

123CocaButon456 · 24-02-2012, 11:09 PM

p###a p#####a !!!

una bestia !!!

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare Modalità ibrido In Modalità elencata

	(#1)
asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 54	24-12-2011, 03:21 PM diario derox! Auguri!

	(#3)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	24-12-2011, 04:59 PM hahahaah!

	(#4)
grispa72 All the Truth Member Messaggi: 658 Data registrazione: May 2005 Età: 53	24-12-2011, 07:58 PM Per te la finestra è poco, terrò aperto il portone

	(#5)
derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 40	28-12-2011, 10:49 PM allenamento di lunedi da dimenticare squat 4x6 160 panca 4x6 120 stacco1x6 200 lunedi mi sono allenato dopo pranzo,verso le 14.30 non è andato molto bene,avevo ancora nello stomaco le lasagne della mamma mi sono fermato alla prima serie di stacco poi stop,non avevo piu voglia..ogni tanto capita anche a me.. martedi ho anticipato lo squat che era nell'allenamento di mercoledi.. squat 4x4 230 tutto ok..anche se non avevo recuperato bene dall'allenamento precedente.. oggi panca raw 1x4 130 4x4 maglia f6 4x4 145 stacco 4x4 220 lento dietro 3x8 55 alzate frontali 3x8 10+10 alzate laterali 3x10 10+10 curl bilanciere 4x8 40 spinte al cavo 4x10 30kg tutto ok panca e stacco..

	(#6)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	29-12-2011, 09:37 AM Superman viene indebolito dalla Kriptonite, tu dalle lasagne della mamma (sei sempre un mostro)

	(#8)
derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 40	30-12-2011, 01:12 PM ecco il video della gara..qui si vedono meglio le alzate

	(#9)
Gandhi UncensoredMember Messaggi: 138 Data registrazione: Dec 2011 Età: 40	29-12-2011, 01:36 PM Alla faccia delle lasagne !

	(#10)
Gandhi UncensoredMember Messaggi: 138 Data registrazione: Dec 2011 Età: 40	31-12-2011, 12:54 PM Buon anno roccia

	(#11)
Devox All the Truth Member Messaggi: 1,171 Data registrazione: Jul 2011	23-01-2012, 01:39 PM E' un po' che non aggiorni Derox, tutto bene?

	(#13)
Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 41	25-01-2012, 12:08 AM Ti aspettiamo allora

	(#14)
derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 40	Derox Survivor :-)) - 24-02-2012, 10:55 PM rieccomi ragazzi è un po che non mi facevo piu vivo.. stasera ho testato i massimali di squat e panca,doveva esserci anche il coach ma per problemi a lavoro non è potuto venire.. squat 1x230 bretelle giu squat bretelle su 1x254 1x274 1x294 panca board 4cm 1x160 poi al petto 1x180 1x187 provati due volte ma falliti per poco.. lo squat è andata alla grande +14kg rispetto all'ultimo test..pero cè da considerare che sono riuscito a fare per la prima volta 9 giri,alla fine è andato meglio del previsto,ma la cosa ganza..è che il bilanciere da 70euro sta reggendo di tutto e di piu anche la panca è andata bene,i 180 è la prima volta che riesco a farli in casa,nemmeno dopo i campionati di panca ci ero riuscito..ho provato i 187 per due volte ,ma li ho persi per un pelo in chiusura,magari 185 ci stavano.. appena è pronto metto il video

	(#15)
123CocaButon456 All the Truth Member Messaggi: 1,690 Data registrazione: Nov 2009 Età: 42	24-02-2012, 11:09 PM p###a p#####a !!! una bestia !!!