diario derox!

**Gianlu.....** · 15-10-2011, 05:51 PM

figa la palestra cosi! ha ha ha alla fine spacca il pavimento e se ne frega.. grande

derox · 19-10-2011, 09:54 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

figa la palestra cosi! ha ha ha alla fine spacca il pavimento e se ne frega.. grande

ahaha gli avevo detto di metterci una gomma sotto..ma lui niente..

derox · 19-10-2011, 09:57 PM

lunedi

squat fasce e bretelle su 1x220 1x240

panca 1x150 1x165

stacco 1x220 1x240

addominali 3x15

trazioni 4x6

oggi

squat 4x6 90

panca 4x6 90

lento avanti 4x6 40

alzate laterali 3x10 10+10

finito l'ultimo allenamento..da adesso riposo fino alla gara

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	15-10-2011, 05:51 PM diario derox! figa la palestra cosi! ha ha ha alla fine spacca il pavimento e se ne frega.. grande

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	19-10-2011, 09:57 PM lunedi squat fasce e bretelle su 1x220 1x240 panca 1x150 1x165 stacco 1x220 1x240 addominali 3x15 trazioni 4x6 oggi squat 4x6 90 panca 4x6 90 lento avanti 4x6 40 alzate laterali 3x10 10+10 finito l'ultimo allenamento..da adesso riposo fino alla gara