diario derox!

[derox]

mercoledi

squat 4x5 170

panca 4x6 120

stacco 4x2 200

lento avanti 3x8 50

alzate laterali 4x10 12+12

curl bilanciere 4x10 45

tricipiti manubrio 4x10 18+18

addominali 3x20+10kg

tutto ok

ieri

squat 2x4 180 2x1 200

panca 2x5 132 2x2 145

stacco 4x4 200

zarcher squat 3x8 90

press manubri 30° 3x12 32+32

rematore manubrio 3x10 32

dip 3x8 bw

squat e stacco ok,panca abbastanza bene dure le ultime rip a 145,lo zercher sara la seconda volta che lo provo..non male come esercizio,anche se il peso era basso, buona la sensazione sui lombari e schiena

[ebbubba]

Originariamente inviato da derox

mercoledi

squat 4x5 170

panca 4x6 120

stacco 4x2 200

lento avanti 3x8 50

alzate laterali 4x10 12+12

curl bilanciere 4x10 45

tricipiti manubrio 4x10 18+18

addominali 3x20+10kg

tutto ok

ieri

squat 2x4 180 2x1 200

panca 2x5 132 2x2 145

stacco 4x4 200

zarcher squat 3x8 90

press manubri 30° 3x12 32+32

rematore manubrio 3x10 32

dip 3x8 bw

squat e stacco ok,panca abbastanza bene dure le ultime rip a 145,lo zercher sara la seconda volta che lo provo..non male come esercizio,anche se il peso era basso, buona la sensazione sui lombari e schiena

se non ero un moderatore, mandao a ca'are te e chi un te lo dice saltellando


derox, se devi fare il pulley che fai, leghi l'isola d'elba a un cavo ti siedi appoggiando i piedi agli scogli e tiri ?

sei un grande, e pensa, anche se eri assente al raduno da Acid ( ma maremma in fiamme, sti 100km li potevi fare no? )qualcuno ( io ad esempio ) ti ha tirato in ballo dicendo che sei una bestia ti sono fischiate le orecchie ?

[derox]

Originariamente inviato da ebbubba

se non ero un moderatore, mandao a ca'are te e chi un te lo dice saltellando


derox, se devi fare il pulley che fai, leghi l'isola d'elba a un cavo ti siedi appoggiando i piedi agli scogli e tiri ?

sei un grande, e pensa, anche se eri assente al raduno da Acid ( ma maremma in fiamme, sti 100km li potevi fare no? )qualcuno ( io ad esempio ) ti ha tirato in ballo dicendo che sei una bestia ti sono fischiate le orecchie ?

ahahah l'isola d'elba è troppo grossa semmai posso provare con la capraia

mi dispiace di non essere venuto..mi avrebbe fatto piacere conoscervi e scambiare du chiacchere,ma avevo gia degli impegni personali..ma tanto prima o poi spero che ci sara occasione

grazie per la bestia,ma ce da migliorare ancora tanto

ciao