ho l'impressione che il 5x5@72.5% di panca sia troppo...era gia sul tirato il 70%...che faccio provo lo stesso?

allora fai


1) 5x5 70%


3) 5x5 65% + 3 singole a salire


---

1) 5x5 72,5%



3) 5x5 70% + 3 singole a salire



cmq questo è un programma dove devi tirare eh...

ok...il problema non è il tirare...il fatto è che non voglio che scada l'esecuzione!

comunque mi sembra di vedermi un po' meglio fisicamente...

Giusta osservazione.

Ok per venire da noi, il giorno è venerdì???

si!

wo:
panca 5x5@70kg, tiratella e poco dinamica
Squat 5x5@80kg...sentite
traz 10x2 bene
alzate laterali + abs 3x10-15

ho saltato le spinte..

Sento Zacros se può venire venerdì, perchè eravamo daccordo con lui per il test per sabato, e sinceramente non riesco a liberarmi tutti e due i giorni di fila.
Altrimenti ho altra gente che scende mercoledì. Se vuoi io ci sono.

ah beh vero vengono tutti in preparazione alla gara :D!
quindi sentiamo cosa fa zacros e in caso mercoledi'?

oppure visto che zazros è di ferrara e io prenderei il treno li potrei chiderli come viene..

WO:
stacco 5x5@105 ok
military 7x3@47.5 molto buona
tric lott / bicipiti 5x10
polpacci 5x10 con tut 4 secondi :O

aggiungo che avendo iniziato l'uni ho modificato la dieta e bombato un po' le kcal. Riesco a mangiare pulito praticamente tutta la settimana!

Ado hai news?

che corso hai scelto alla fine??

chimica e tecnologie farmaceutiche, col solo scopo di entrare a tec. rad. il prossimo anno!
Faccio propio le 4 materie del test:
chimica (difficile cazzo)
biologia
mate e fisica

Zacros scende sabato.
Io venerdì non sono in palestra, tu che fai?

riesci a darmi la mail di zacros che sento come viene?