basta lu ferru

HD73 · 31-07-2008, 11:45 AM

Quote:

Originariamente inviato da bastalusole

@HD:......
ah ah!!! avevo la ragazza a Cena...gli faccio: vino? lei rifiuta perchè sta prendendo antibiotico anti infiammatorio pillola.....

e allora...ca**o almeno una birra la bevo!!!

(non la bevo quasi mai comunque, tranne nel week end)
...
per i calli: che ti devo dire? sono piccoli,quasi inesistenti se li gratto e metto crema, ma sotto mi si fanno le vesciche lo stesso...due palle...
ma anche a calcio avevo lo stesso problema sui piedi...

@Spike: lo so per le noci, infatti le ho comprate ma non ho ancora iniziato a mangiarle...e anche che nel tonno e nel merluzzo c'è poca roba, ma è quello che costa meno...
Il salmone costa invece..quindi ci vado piano!!

Anche lo sgombro e le sardine, sono ottime fonti di omega3, un po' ricche di sale.... quelle sott'olio son meno consigliate rispetto a quelle al naturale, oltre che per l'eccessiva presenza di grassi, per il fatto che (ho letto) che una parte degli omega 3 presenti nel pesce passano nel nel grasso di conservazione, che normalmente viene scolato via...

La birra anch' io la bevo ognitanto

ed anche del vino, poi sempre ognitanto sospendo qualsiasi alcolico per un mese o più.

**spike** · 12:10 PM

la scatola rossa (è senz'olio) costa poco più di 4 euro al chilo di prodotto sgocciolato al discount

...se vuoi risparmiare di più c'è sempre quello per gatti

bastalusole · 31-07-2008, 02:04 PM

uhmmm...gatti!!! buona idea!!!

ah ah..
comunque io il salmone normalmente lo prendo al Lidl, filetto intero al naturale (trancio sui 150 gr mi sembra), sui 12/15 € al chilo se ricordo bene...

quindi: 4€ al chilo?????
Che cavolo ci sarà dentro????

da cercare..ma gli altri discount sono inculati quindi di solito io vado al Carrefour per spese grosse e al Lidl per quelle piccole e per cose low cost....

**spike** · 31-07-2008, 02:25 PM

dentro c'è salmone acqua e sale (come per il tonno) costa poco perché è in scatola, costa pochissimo perché è da discount

bastalusole · 01-08-2008, 08:55 AM

giovedì 31-07

corsa 15' circa, 3 Km circa..con scatti, corsa blanda, camminata, etc etc alternati...più o meno ogni minuto cambio di andatura....

Ieri ho mantenuto alimentazione a bassissimi carbo, solo a colazione e qualche patata a pranzo, poi una decina di carbo max dopo la corsetta...

Oggi li ho mangiati solo a colazione e poi pranzo mi mangio un 500 gr di spinaci e un 250 gr di carne...

Alla fine non riesco ad abbassare le Kcal..i carbo tolti li sto sostituendo da un certo tot. di pro...
ma...devo svuotare il frigo perchè poi per le vacanze lo tengo spento!!!

Domani mattina mi metto a misurarmi..vedo se è cambiato qualcosa anche se in tempi così brevi è difficile...solo a volte vedo l'addome meglio ma in altri momenti è gonfio come al solito...
mi vedo sempre abbastanza uguale...

va beh..poi ci saranno le foto delle vacanze...

HD73 · 01-08-2008, 12:41 PM

continua tranquillo, anche le sostituzioni che stai adottando vanno bene.

I risultati avvengono lenti lenti, poi all'improvviso ti accorgi di averli raggiunti... l'importante è non invertire la rotta proprio mentre si stanno verificando.

bastalusole · 01-08-2008, 05:24 PM

@HD
beh, si hai ragione: ma tra una ca**ata e l'altra non si riesce mai a seguirla 'sta rotta...
ma va beh..è estate!!!

...ci rivediamo fra due settimane...domani sera parto!

ciao a tutti!!!

HD73 · 01-08-2008, 06:42 PM

Quote:

Originariamente inviato da bastalusole

@HD
beh, si hai ragione: ma tra una ca**ata e l'altra non si riesce mai a seguirla 'sta rotta...
ma va beh..è estate!!!

...ci rivediamo fra due settimane...domani sera parto!

ciao a tutti!!!

Ciao! Comportati bene eh! E non farci fare brutte figure...

ado gruzza · 25-08-2008, 10:47 AM

Non è male il tuo metodo d'allenamento. Poche serie, pochi esercizi, buona prosa.

I carichi della panca non sono neppure male visto che sei leggero. Nello squat arriva oltre il parallelo, senza neanche chiederti il perchè.

bastalusole · 25-08-2008, 01:54 PM

buona prosa non ho capito cosa vuol dire nell'ambito dell'allenamento..

nello squat normalmente vado oltre il parallelo.
ma non avendo sicurezze, provando carichi mai provati, preferisco scendere di meno ma sapere di poter risalire...

Già..sono piccolo, leggero, e dual band!

ado gruzza · 29-08-2008, 09:53 AM

è ok
panca piana forza
panca inclianta LEGGERA e non a cedimento (quindi stesso parametro) ipertrofia

ma ancora meglio
panca piana forza
panca piana forza
panca piana forza (per l'ipertrofia di un leggero)

bastalusole · 29-08-2008, 10:29 AM

ah ah!!!
ok ok...più o meno faccio già così!

ora tolgo le serie sopra le 5 rip e aggiungo serie con rip più basse...

grazie!

ado gruzza · 29-08-2008, 10:42 AM

prova un allenamento specifico per il powerlifting!

male che vada guadagnerai un po' di pura massa magra.

bastalusole · 29-08-2008, 11:45 AM

no grazie...mi interessa solo la massa grassa!!!
ah ah...

così...in "schietta velocità", senza pensarci troppo:
- fare solo panca,squat, stacchi o quasi mi rompe un poco (tranne in questo periodo che stranamente ho voglia di farli)
- fare i precedenti in multifrequenza ho paura che mi rompano ancor di più visto appunto la frequenza
- non so se il problema sia il mio digiuno preWO, la stanchezza del ritorno da lavoro+ragazza, etc etc, ma io dopo un po' calo: 40 minuti è all'incirca il mio tempo di concentrazione e voglia massimo.
- non ho molta voglia di curare i particolari e di sbattermi e perder tempo tecnico su di essi, come: imparare la pulizia di esecuzione, usare/montare ammenicoli vari come board press,box squat..farmi i calcoletti sui pesi da aggiungere, togliere, etc etc...

cioè:
mi ricordo di aver letto che quando Gian voleva inziare a fare PL gli avevi chiesto se aveva voglia di dedicarci un fracco di tempo e altre mille cose...
Bene...è chiaro che non voglio fare PL, ma anche solo fare per un periodo qualcosa di molto vicino ad esso non so se ne ho la voglia...

quindi:
se vuoi proponi (anche se ormai mi sembra che tu sia diventato -forse tuo malgrado- il coach di tutti quelli con il diario su FU, e magari ti sei già rotto di dar consigli/ipotizzare schede,etc etc), se no continuo i miei ibridi e schifezze varie e non ti terrò il muso perchè mi hai lasciato perdere!!!

ado gruzza · 29-08-2008, 03:03 PM

Ah AH AH, no ma non ti volevo proporre programmi, anche perchè tra gli storici e i nuovi seguo troppa gente via web, senza contare quelli non via web (ti avrei indirizzato da Gian:-)).

Il mio era un consiglio spassionato, visto che i pesi "medio leggeri" reagiscono da dio a certe sollecitazioni.

Ma l'elenco delle cose che hai dichiarato di non aver voglia di fare ti rende completamente inagibile il terreno tortuoso verso il pl.

Un consiglio te lo do lo stesso: per te qualcosa tipo quello che ho postato nel 3d "forza" potrebbe essere la manna dal cielo.

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	(#2)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	31-07-2008, 12:07 PM la scatola rossa (è senz'olio) costa poco più di 4 euro al chilo di prodotto sgocciolato al discount ...se vuoi risparmiare di più c'è sempre quello per gatti Ultima Modifica di spike : 31-07-2008 12:10 PM.

	(#3)
bastalusole All the Truth Member Messaggi: 810 Data registrazione: Mar 2008 Località: Dintorni Pinerolo Età: 39	31-07-2008, 02:04 PM uhmmm...gatti!!! buona idea!!! ah ah.. comunque io il salmone normalmente lo prendo al Lidl, filetto intero al naturale (trancio sui 150 gr mi sembra), sui 12/15 € al chilo se ricordo bene... quindi: 4€ al chilo????? Che cavolo ci sarà dentro???? da cercare..ma gli altri discount sono inculati quindi di solito io vado al Carrefour per spese grosse e al Lidl per quelle piccole e per cose low cost....

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	31-07-2008, 02:25 PM dentro c'è salmone acqua e sale (come per il tonno) costa poco perché è in scatola, costa pochissimo perché è da discount

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bastalusole All the Truth Member Messaggi: 810 Data registrazione: Mar 2008 Località: Dintorni Pinerolo Età: 39	01-08-2008, 08:55 AM giovedì 31-07 corsa 15' circa, 3 Km circa..con scatti, corsa blanda, camminata, etc etc alternati...più o meno ogni minuto cambio di andatura.... Ieri ho mantenuto alimentazione a bassissimi carbo, solo a colazione e qualche patata a pranzo, poi una decina di carbo max dopo la corsetta... Oggi li ho mangiati solo a colazione e poi pranzo mi mangio un 500 gr di spinaci e un 250 gr di carne... Alla fine non riesco ad abbassare le Kcal..i carbo tolti li sto sostituendo da un certo tot. di pro... ma...devo svuotare il frigo perchè poi per le vacanze lo tengo spento!!! Domani mattina mi metto a misurarmi..vedo se è cambiato qualcosa anche se in tempi così brevi è difficile...solo a volte vedo l'addome meglio ma in altri momenti è gonfio come al solito... mi vedo sempre abbastanza uguale... va beh..poi ci saranno le foto delle vacanze...

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HD73 All the Truth Member Messaggi: 1,258 Data registrazione: Apr 2008	01-08-2008, 12:41 PM continua tranquillo, anche le sostituzioni che stai adottando vanno bene. I risultati avvengono lenti lenti, poi all'improvviso ti accorgi di averli raggiunti... l'importante è non invertire la rotta proprio mentre si stanno verificando.

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bastalusole All the Truth Member Messaggi: 810 Data registrazione: Mar 2008 Località: Dintorni Pinerolo Età: 39	01-08-2008, 05:24 PM @HD beh, si hai ragione: ma tra una ca**ata e l'altra non si riesce mai a seguirla 'sta rotta... ma va beh..è estate!!! ...ci rivediamo fra due settimane...domani sera parto! ciao a tutti!!!

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	25-08-2008, 10:47 AM Non è male il tuo metodo d'allenamento. Poche serie, pochi esercizi, buona prosa. I carichi della panca non sono neppure male visto che sei leggero. Nello squat arriva oltre il parallelo, senza neanche chiederti il perchè.

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bastalusole All the Truth Member Messaggi: 810 Data registrazione: Mar 2008 Località: Dintorni Pinerolo Età: 39	25-08-2008, 01:54 PM buona prosa non ho capito cosa vuol dire nell'ambito dell'allenamento.. nello squat normalmente vado oltre il parallelo. ma non avendo sicurezze, provando carichi mai provati, preferisco scendere di meno ma sapere di poter risalire... Già..sono piccolo, leggero, e dual band!

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	29-08-2008, 09:53 AM è ok panca piana forza panca inclianta LEGGERA e non a cedimento (quindi stesso parametro) ipertrofia ma ancora meglio panca piana forza panca piana forza panca piana forza (per l'ipertrofia di un leggero)

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bastalusole All the Truth Member Messaggi: 810 Data registrazione: Mar 2008 Località: Dintorni Pinerolo Età: 39	29-08-2008, 10:29 AM ah ah!!! ok ok...più o meno faccio già così! ora tolgo le serie sopra le 5 rip e aggiungo serie con rip più basse... grazie!

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	29-08-2008, 10:42 AM prova un allenamento specifico per il powerlifting! male che vada guadagnerai un po' di pura massa magra.

	(#14)
bastalusole All the Truth Member Messaggi: 810 Data registrazione: Mar 2008 Località: Dintorni Pinerolo Età: 39	29-08-2008, 11:45 AM no grazie...mi interessa solo la massa grassa!!! ah ah... così...in "schietta velocità", senza pensarci troppo: - fare solo panca,squat, stacchi o quasi mi rompe un poco (tranne in questo periodo che stranamente ho voglia di farli) - fare i precedenti in multifrequenza ho paura che mi rompano ancor di più visto appunto la frequenza - non so se il problema sia il mio digiuno preWO, la stanchezza del ritorno da lavoro+ragazza, etc etc, ma io dopo un po' calo: 40 minuti è all'incirca il mio tempo di concentrazione e voglia massimo. - non ho molta voglia di curare i particolari e di sbattermi e perder tempo tecnico su di essi, come: imparare la pulizia di esecuzione, usare/montare ammenicoli vari come board press,box squat..farmi i calcoletti sui pesi da aggiungere, togliere, etc etc... cioè: mi ricordo di aver letto che quando Gian voleva inziare a fare PL gli avevi chiesto se aveva voglia di dedicarci un fracco di tempo e altre mille cose... Bene...è chiaro che non voglio fare PL, ma anche solo fare per un periodo qualcosa di molto vicino ad esso non so se ne ho la voglia... quindi: se vuoi proponi (anche se ormai mi sembra che tu sia diventato -forse tuo malgrado- il coach di tutti quelli con il diario su FU, e magari ti sei già rotto di dar consigli/ipotizzare schede,etc etc), se no continuo i miei ibridi e schifezze varie e non ti terrò il muso perchè mi hai lasciato perdere!!!

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	29-08-2008, 03:03 PM Ah AH AH, no ma non ti volevo proporre programmi, anche perchè tra gli storici e i nuovi seguo troppa gente via web, senza contare quelli non via web (ti avrei indirizzato da Gian:-)). Il mio era un consiglio spassionato, visto che i pesi "medio leggeri" reagiscono da dio a certe sollecitazioni. Ma l'elenco delle cose che hai dichiarato di non aver voglia di fare ti rende completamente inagibile il terreno tortuoso verso il pl. Un consiglio te lo do lo stesso: per te qualcosa tipo quello che ho postato nel 3d "forza" potrebbe essere la manna dal cielo.