Rincominciare dopo 3 anni di pausa, di HD73

[bastalusole]

metti un po' di foto va!!!
anche tue che per adesso hai postato solo quella mezza mezza in cui non si vedeva un tubo...

dopo che l'hai messe dovrai cercarmi anche un buon lavoro là va!!
ah ah!!!

[HD73]

Originariamente inviato da bastalusole

metti un po' di foto va!!!
anche tue che per adesso hai postato solo quella mezza mezza in cui non si vedeva un tubo...

dopo che l'hai messe dovrai cercarmi anche un buon lavoro là va!!
ah ah!!!

come fai a chiedermi di mettere un posing al 18/20% di grasso?

Son molto simpatico, lo so! Ma non è che mi sono iscritto per farvi piegare in due dalle risate... eh???

Un buon lavoro qui in Sardegna, è il mio... considerato un posto d'oro!
O gabbia d'oro... come preferisci!
Te lo cedo volentieri, se riesco nei miei intenti...

[HD73]

Eccomi quà!
Oggi ho provato la nuova routine!
Ho preso gli integratori che ho sentito funzionare... come se mi avessero tolto un senso di appannamento, non so se sia la alc o la taurina, o entrambe... nel totale c'erano anche 400mg di caffeina...
divisi in due dosi, una 45minuti prima ed una subito prima.
mi son sentito molto bene.
A metà allenamento ho preso un po' di glutammina con matodesrine, ed alla fine un po' di maltodestrine con proteine del siero.

L'allenamento con discreto buffer è stato:

Squat: 100kg x2 rip, 5 serie con riposo 1 min. e ancora 5 serie con riposo 1 min.

Panca 80kgx2 uguale come lo squat

Rematore 80kgx5x5 sempre 1 minuto di riposo...

ho sentito lavorare tutto e bene, senza devastarmi, al prossimo allenamento penso di aumentare 6kg in ogni esercizio.

Adesso ho dei dolori alle spalle però... alla cuffia... non so per quale motivo... mi son scaldato bene e non ho fatto movimenti strani... li avvertivo un o' anche in qesti giorni di riposo.

[GundamRX91]

Originariamente inviato da HD73

Eccomi quà!
Oggi ho provato la nuova routine!
Ho preso gli integratori che ho sentito funzionare... come se mi avessero tolto un senso di appannamento, non so se sia la alc o la taurina, o entrambe... nel totale c'erano anche 400mg di caffeina...
divisi in due dosi, una 45minuti prima ed una subito prima.
mi son sentito molto bene.
A metà allenamento ho preso un po' di glutammina con matodesrine, ed alla fine un po' di maltodestrine con proteine del siero.

L'allenamento con discreto buffer è stato:

Squat: 100kg x2 rip, 5 serie con riposo 1 min. e ancora 5 serie con riposo 1 min.

Panca 80kgx2 uguale come lo squat

Rematore 80kgx5x5 sempre 1 minuto di riposo...

ho sentito lavorare tutto e bene, senza devastarmi, al prossimo allenamento penso di aumentare 6kg in ogni esercizio.

Adesso ho dei dolori alle spalle però... alla cuffia... non so per quale motivo... mi son scaldato bene e non ho fatto movimenti strani... li avvertivo un o' anche in qesti giorni di riposo.

Bene per l'integrazione e bene per l'allenamento
Per le spalle prova a fare un po' di stretching leggero leggero, previo riscaldamento.

[HD73]

Originariamente inviato da GundamRX91

Bene per l'integrazione e bene per l'allenamento
Per le spalle prova a fare un po' di stretching leggero leggero, previo riscaldamento.

Grazie Giuseppe!

Farò questo stretching in questi giorni... più qualche esercizietto per la cuffi con elastici, me ne son fatti un paio con una camera d'aria di bici. Mi sembrano meno aggressivi rispetto ai manubri.