Rincominciare dopo 3 anni di pausa, di HD73

[HD73]

Originariamente inviato da Gianlu.....

alc e taurina fai 1 gr..... e aggiungi 2 caffe circa 45' prework....

mangia tanto peperoncino se ti piace


riguardo al buffer, io regolerei i carichi in modo da averne poco poco alla fine.... però mantenendo sempre una buona qualità.....


per il secondo giorno mi piaciono le idee che ti hanno gia dato.....

anche durante la ricarica le cal cerca di conteggiarle.... specie quelle dai carbo.... e non aver paura di esagerare, non depositi manco un gr di grasso se la fai bene, anzi....!

dai che un mese non sembra ma è lungo e si possono ottenere grandi risultati in termini di dimagrimento.....

Non vedo l'ora di iniziare!
Quando facevo la ricarica in passato, oltre a gonfiarmi muscolarmente, mi vedevo anche più asciutto e maggiormente vascolarizzato i giorni successivi...
Il glicogeno si tira dietro l'acqua nei muscoli, tipo glicerolo.

Il peperoncino mi piace molto..

taurina e alc non le ho mai prese, ok con un grammo ciascuna e caffè!

Poi magari mi spingo a sei settimane, o una settimana di stacco e poi altre 4 identiche aumentando un po' le calorie, per dare un po' di continuità agli esercizi che altrimenti ripeto solo 2 volte.

Grazie!

[Gianlu.....]

si è verissimo quello che dici sulle ricariche.... io però il momento migliore lo avevo 1 o 2 giorni dopo la ricarica, quando parte del glicogeno era ancora presente ma la ritenzione extracellulare gia molto ridotta!

anch'io proverò la taurina, se la polichimica me la spedisce in tempo (prima che la farmacia vada in ferie..).... occhio che essendo un aminoacido solforato non crea buoni odori intestinali ma solo i primi tempi...


dopo queste 4 settimane potresti anche aver bisogno, forse, di 2 settimane isolcaloriche per ristabilire un pò il metabolismo.... ma si vedrà....

ciao!

[HD73]

Originariamente inviato da Gianlu.....

si è verissimo quello che dici sulle ricariche.... io però il momento migliore lo avevo 1 o 2 giorni dopo la ricarica, quando parte del glicogeno era ancora presente ma la ritenzione extracellulare gia molto ridotta!

anch'io proverò la taurina, se la polichimica me la spedisce in tempo (prima che la farmacia vada in ferie..).... occhio che essendo un aminoacido solforato non crea buoni odori intestinali ma solo i primi tempi...


dopo queste 4 settimane potresti anche aver bisogno, forse, di 2 settimane isolcaloriche per ristabilire un pò il metabolismo.... ma si vedrà....

ciao!

Eccomi!

Son tre giorni che mangio di tutto, mi son gonfiato un bel po', tanto che non sento il bisogno di fare la pausa (la faccio comunque eh) e desisderavo allenarmi sia ieri che oggi!
Ero senza carbo da troppo tempo e stava diventando controproducente, son certo anche di essermi asciugato un pochino... ci voleva proprio... mi stavo ammosciando!

[GundamRX91]

Originariamente inviato da HD73

Non vedo l'ora di iniziare!
Quando facevo la ricarica in passato, oltre a gonfiarmi muscolarmente, mi vedevo anche più asciutto e maggiormente vascolarizzato i giorni successivi...
Il glicogeno si tira dietro l'acqua nei muscoli, tipo glicerolo.

Il peperoncino mi piace molto..

taurina e alc non le ho mai prese, ok con un grammo ciascuna e caffè!

Poi magari mi spingo a sei settimane, o una settimana di stacco e poi altre 4 identiche aumentando un po' le calorie, per dare un po' di continuità agli esercizi che altrimenti ripeto solo 2 volte.

Grazie!

Se posso suggerire, riguardo l'ALC, prendine 500 mg 30 minuti prima del workout e altri 500 a meta' workout, piuttosto che in un'unica soluzione, perche' viene assorbito meglio a livello intestinale e perche' ti migliora il recupero nel post-wo.
Una cosa va detta pero' : se prendi l'ALC come fat-burner sprechi tempo (in questo contesto per lo meno), se invece lo prendi come "energetico" allora ci sta bene

[Gianlu.....]

Una cosa va detta pero' : se prendi l'ALC come fat-burner sprechi tempo (in questo contesto per lo meno), se invece lo prendi come "energetico" allora ci sta bene

si sono d'accordissimo!

il tipo di dieta ottimizza gia al massimo il trasporto dei grassi nel mitocondrio, quindi l'alc serve più che altro da stimolante!

interessante anche smezzare l'assunzione.....

[HD73]

Originariamente inviato da GundamRX91

Se posso suggerire, riguardo l'ALC, prendine 500 mg 30 minuti prima del workout e altri 500 a meta' workout, piuttosto che in un'unica soluzione, perche' viene assorbito meglio a livello intestinale e perche' ti migliora il recupero nel post-wo.
Una cosa va detta pero' : se prendi l'ALC come fat-burner sprechi tempo (in questo contesto per lo meno), se invece lo prendi come "energetico" allora ci sta bene

Ok provo così, anche la taurina, che ho letto essere buona anche come postwo, e le userò solo nei giorni di allenamento... così non mi assuefferò neanche. La taurina magari anche nel giorno di ricarica.

Gli altri giorni thè verde....