Diario di un pesista pigro

[milo]

Originariamente inviato da lazy_lifter

I dolori muscolari erano talmente forti che non riuscivo a mettermi in posizione di partenza...

Scusa ma immaginando la scena mi è venuto da ridere .

Originariamente inviato da lazy_lifter

Strappo dalla sospensione (da sempre la mia bestia nera)

Alta o bassa?

Mi mancava la terminologia degli esercizi di pesistica in italiano, era dai tempi nei quali frequentavo la Bentegodi che non li sentivo (dì che per la fretta hai scritto push press invece che spinta di forza?)

[lazy_lifter]

Originariamente inviato da milo

Scusa ma immaginando la scena mi è venuto da ridere .


Alta o bassa?

Mi mancava la terminologia degli esercizi di pesistica in italiano, era dai tempi nei quali frequentavo la Bentegodi che non li sentivo (dì che per la fretta hai scritto push press invece che spinta di forza?)

Eheheh, io quasi piangevo, giuro! I quadricipiti mi tiravano talmente tanto che le prime serie di riscaldamento le ho fatte, scusate il francesismo, culo all'aria. Mi aiuterebbe fare più riscaldamento... anzi, mi aiuterebbe fare riscaldamento, visto che per pigrizia faccio solo qualche serie a bilanciere vuoto e nulla più.

In realtà lo strappo in generale è un esercizio che mi fa dannatamente arrabbiare, ma forse dalla sospensione alta lo gestisco un po' meglio (visto che evito il ginocchio).

Ahahah, sì sì, io sempre termini in italiano. Magari non desueti come quelli di Pignatti ("piegamenti delle gambe con peso sul petto") ma, diamine, siamo in Italia. Effettivamente "push press" è l'unica cosa che uso in inglese. Già che ci sono potrei usare "spinta di forza", sarebbe coerente col resto!

[lazy_lifter]

Comunque, allenamento di oggi

- Strappo dalla sospensione (sopra il ginocchio)
30kg/3x2s, 40kg/3x2s, 45kg/2x2s, 50kg/1x2s
Non pesantissimi ma dannatamente brutti. Credo dovrò prendermi un po' di tempo per rivedere da zero la tecnica. Cosa un po' barbosa, ma s'ha da fare.
- Gambe dietro
40kg/5, 50kg/5, 60kg/5, 70kg/3, 80kg/3, 85kg/2x3s, 70kg/5x3s
Di gambe sono proprio una chiavica. Tra l'altra vista la mobilità ormai persa, dubito di scendere ass to grass, ma per ora mi va bene così, recupero prima una parvenza di capacità di gestire i carichi.
- Spinta di forza dietro presa strappo
30kg/5, 40kg/5, 50kg/5x3s
Niente da segnalare se non il fatto che l'appoggio sui trapezi dopo ogni ripetizione è delicato, vista la perdita di ciccia lì.

In generale è la prima settimana dopo lo stop di anni fa che sono riuscito ad allenarmi per 3 volte. Direi una conquista. Adesso mi premio con una carbonara

[Acid Angel]

Ciao,
benvenuto!
Ho alcune domande/affermazioni:

1. Che nick fico hai scelto!
2. Quanto sopra alla trentina sei? Io a ottobre sarò all'ultima unità sopra alla trentina, quindi sicuramente sono o più vecchia di te o tua coetanea, più giovane non di certo. Mera curiosità.
3. Sono stupefatta, perché siamo ormai una nicchia ristretta e - anche se riesco a frequentare ben poco negli ultimi tempi - avere un nuovo membro è una sorpresa realmente gradita! Come ci hai scelto?
4. Che facciamo con la dieta?

Scusa la curiosità, sei libero di non rispondere e mandarmi a quel paese .
Acidella

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

Ciao,

Acidella, stai bene? Cioe', ok, l'intestino parapi', Sebastian parapa', la scuola che stressa eccetera ma...quattro domande di una riga ciascuna? A un nuovo arrivato?

Meno male che hai menzionato la parola 'dieta', altrimenti avrei pensato ti avessero hackerato il profilo.

Buona notte.

[lazy_lifter]

Originariamente inviato da Acid Angel

Ciao,
benvenuto!
Ho alcune domande/affermazioni:

1. Che nick fico hai scelto!
2. Quanto sopra alla trentina sei? Io a ottobre sarò all'ultima unità sopra alla trentina, quindi sicuramente sono o più vecchia di te o tua coetanea, più giovane non di certo. Mera curiosità.
3. Sono stupefatta, perché siamo ormai una nicchia ristretta e - anche se riesco a frequentare ben poco negli ultimi tempi - avere un nuovo membro è una sorpresa realmente gradita! Come ci hai scelto?
4. Che facciamo con la dieta?

Scusa la curiosità, sei libero di non rispondere e mandarmi a quel paese .
Acidella

Ciao e grazie!
Figurati, rispondo a tutto. Con ordine:
- credo (anzi, temo) mi rispecchi parecchio, grazie!
- corro veloce verso i 34, ma l'inattività di questi anni mi fa sentire di averne il doppio
- in realtà seguo il Forum e le vicende dei suoi frequentatori da parecchi anni, anche se in maniera alterna. Mi ha sempre affascinato il fatto che un manipolo di irriducibili non si arrendesse all'incedere dei social e così, dovendo decidere di aprire un diario pubblico, ho pensato subito di farlo qui.
- ahi, argomento in cui casco male, sono un po' allo sbando, ma cercherò di rimettermi in carreggiata il prima possibile. Il mio problema è che se non c'è nessuno che mi pungola (o nessuno a cui dare dindini ) faccio fatica a trovare il motivazione e continuità... appunto, sono pigro! A tal proposito, si può postare anche la propria alimentazione giornaliera qui sul Diario?

[orange]

Originariamente inviato da lazy_lifter

A tal proposito, si può postare anche la propria alimentazione giornaliera qui sul Diario?

Certo. Non è solo un diario di allenamento, ma come avrai visto è un diario dove puoi metterci di tutto. E' uno spazio tuo e lo puoi usare come preferisci. Quindi anche l'alimentazione.

[lazy_lifter]

Originariamente inviato da orange

Certo. Non è solo un diario di allenamento, ma come avrai visto è un diario dove puoi metterci di tutto. E' uno spazio tuo e lo puoi usare come preferisci. Quindi anche l'alimentazione.

Perfetto, grazie! Almeno provo a darmi uno stimolo anche su quel lato!

[Ugo51]

Originariamente inviato da lazy_lifter

- corro veloce verso i 34, ma l'inattività di questi anni mi fa sentire di averne il doppio

Siamo quindi coetanei. I miei 34 arriveranno a Luglio

[lazy_lifter]

Originariamente inviato da Ugo51

Siamo quindi coetanei. I miei 34 arriveranno a Luglio

Dai, ormai i fatidici 33 li hai quasi superati! Non se sia un male però!

[milo]

Io a 33 anni ho iniziato ad imparare le alzate olimpiche...

[Ugo51]

Originariamente inviato da lazy_lifter

Dai, ormai i fatidici 33 li hai quasi superati! Non se sia un male però!

Mah, non sono uno che si fissa molto sui numeri. 33, 34, non c'e' molta differenza

[Acid Angel]

@Principe: Eh, già, a volte stupisco!
Il mio aggiornamento odierno verte stranamente su Sebastian, la scuola e l'intestino! Oggi non è giornata stupefacente, not at all.

@lazy: Grazie per le risposte . Come ti ha detto Orange, il diario è tuo e puoi scriverci quello che vuoi. Il mio nacque come food diary, poi rinominato diary in maniera generica perché dall'alimentazione mi sono piano piano spostata su tantissime altre cose.
Bellissimo il motivo per cui sei approdato qui. Hai ragione, noi qui siamo un baluardo di Resistenza!

[lazy_lifter]

Ormai i social triturano tutto troppo in fretta... Credo invece che un diario che rimanga abbia un effetto, come dire, catartico! Tra l'altro questo è davvero uno dei pochi Forum, insieme a quello di Bodyweb, che sopravvive. Anche quello del Project Invictus ha ormai abdicato. Quindi complimenti a tutti voi!

Per quanto mi riguarda, inizierò oggi ad aggiornare il Diario anche sull'alimentazione. E parto già con un fail: ieri sera devo aver esagerato con i fritti e oggi ho una nausea assurda. Mi conosco, il modo migliore per superare la cosa è il digiuno. Al limite qualcosa di caldo come un tè, ma nulla più. Ma questa è un'ulteriore spia che mi avverte che devo rimettermi in bolla.

Oggi vorrei anche allenarmi, ma vediamo se la situazione lo consente... non vorrei rischiare di sboccare in pedana, la padrone di casa non se lo merita! Comunque penso di fare questo:
- girata
40kg/3x2s, 50kg/3, 60kg/2x2s, 65kg/1, 70kg/1x2s
- spinta di forza
30kg/4, 40kg/4, 50kg/4x4s
- iperestensioni
10x3s

Mi sono accorto che, riprendendo, mi è "tornata" la voglia di spingere, per questo tendo a caricare un pelo di più di quel che dovrei. Ho paura che la monotonia dei carichi più bassi mi porti all'abbandono. Quando avrò raggiunto un certo ritmo di allenamento, mi dedicherò di più alle basi.
Ho però deciso che per ora la spinta sia da lasciare un pelo da parte: tra tutti gli esercizi è quello che mi causa più problemi a livello articolare. Va bene cavalcare l'esaltazione iniziale, ma meglio non farsi subito male.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da lazy_lifter

Anche quello del Project Invictus ha ormai abdicato.

Prepariamoci al ritorno dei figlioli prodighi Somoja e Doc :-). Di solito si ammazza il vitello grasso, ma noi siamo avanti, e daremo un party a base di marmellata di datteri e confetti al basilico.


Scherzi a parte, se n'era parlato anche da queste parti: Mala tempora currunt


Buona giornata.


PS
Scherzi a parte numero due: sarebbe bellissimo se Doc e Somoja tornassero.