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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

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Vecchio
  (#16)
lazy_lifter lazy_lifter Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 50
Data registrazione: Feb 2019
Predefinito 26-02-2019, 06:39 AM


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Originariamente inviato da bubux Visualizza Messaggio
Felice di fare la tua conoscenza, buon diario
Altrettanto, grazie!


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Vecchio
  (#17)
lazy_lifter lazy_lifter Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 50
Data registrazione: Feb 2019
Predefinito 28-02-2019, 10:52 AM


Ieri allenamento squallido, colpa del poco tempo a disposizione e dei DOMS devastanti.

- Spinta sagittale
40kg/3x2s, 50kg/2x2s, 60kg/1x2s
Già da subito problemi alle spalle: ho perso molta mobilità e credo che con i movimenti overhead dovrò andarci cauto per un po'.
- Tirata slancio
40kg/3x2s, 60kg/3x2s, 80kg/3x4s
I dolori muscolari erano talmente forti che non riuscivo a mettermi in posizione di partenza... che brutto ricominciare! Fortuna che con l'andare delle serie mi sono sciolto un pelo.
- Addome
10x3s


Oggi conto invece di fare qualcosa del genere:
- Strappo dalla sospensione (da sempre la mia bestia nera)
- Gambe dietro
- Push press dietro presa strappo
Vediamo cosa ne uscirà.
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Vecchio
  (#18)
Ugo51 Ugo51 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,344
Data registrazione: Aug 2010
Località: Londra
Età: 38
Predefinito 28-02-2019, 01:52 PM


Benvenuto!

Davvero scarsi i tuoi risultati. Ma non ti vergogni a presentarti in questo forum con dei risultati del genere?!
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Vecchio
  (#19)
Acid Angel Acid Angel Non in Linea
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Messaggi: 5,821
Data registrazione: Aug 2010
Età: 43
Invia un messaggio via Skype a Acid Angel
Predefinito 28-02-2019, 01:53 PM


Ciao,
benvenuto!
Ho alcune domande/affermazioni:

1. Che nick fico hai scelto!
2. Quanto sopra alla trentina sei? Io a ottobre sarò all'ultima unità sopra alla trentina, quindi sicuramente sono o più vecchia di te o tua coetanea, più giovane non di certo. Mera curiosità.
3. Sono stupefatta, perché siamo ormai una nicchia ristretta e - anche se riesco a frequentare ben poco negli ultimi tempi - avere un nuovo membro è una sorpresa realmente gradita! Come ci hai scelto?
4. Che facciamo con la dieta?

Scusa la curiosità, sei libero di non rispondere e mandarmi a quel paese .
Acidella
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Vecchio
  (#20)
milo milo Non in Linea
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Messaggi: 9,455
Data registrazione: Feb 2006
Età: 54
Predefinito 28-02-2019, 02:47 PM


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Originariamente inviato da lazy_lifter Visualizza Messaggio
I dolori muscolari erano talmente forti che non riuscivo a mettermi in posizione di partenza...
Scusa ma immaginando la scena mi è venuto da ridere .


Quote:
Originariamente inviato da lazy_lifter Visualizza Messaggio
Strappo dalla sospensione (da sempre la mia bestia nera)
Alta o bassa?

Mi mancava la terminologia degli esercizi di pesistica in italiano, era dai tempi nei quali frequentavo la Bentegodi che non li sentivo (dì che per la fretta hai scritto push press invece che spinta di forza?)

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Vecchio
  (#21)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,848
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 28-02-2019, 09:35 PM


Quote:
Originariamente inviato da Acid Angel Visualizza Messaggio
Ciao,
Acidella, stai bene? Cioe', ok, l'intestino parapi', Sebastian parapa', la scuola che stressa eccetera ma...quattro domande di una riga ciascuna? A un nuovo arrivato?

Meno male che hai menzionato la parola 'dieta', altrimenti avrei pensato ti avessero hackerato il profilo.

Buona notte.
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Vecchio
  (#22)
lazy_lifter lazy_lifter Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 50
Data registrazione: Feb 2019
Predefinito 28-02-2019, 09:49 PM


Quote:
Originariamente inviato da Acid Angel Visualizza Messaggio
Ciao,
benvenuto!
Ho alcune domande/affermazioni:

1. Che nick fico hai scelto!
2. Quanto sopra alla trentina sei? Io a ottobre sarò all'ultima unità sopra alla trentina, quindi sicuramente sono o più vecchia di te o tua coetanea, più giovane non di certo. Mera curiosità.
3. Sono stupefatta, perché siamo ormai una nicchia ristretta e - anche se riesco a frequentare ben poco negli ultimi tempi - avere un nuovo membro è una sorpresa realmente gradita! Come ci hai scelto?
4. Che facciamo con la dieta?

Scusa la curiosità, sei libero di non rispondere e mandarmi a quel paese .
Acidella
Ciao e grazie!
Figurati, rispondo a tutto. Con ordine:
- credo (anzi, temo) mi rispecchi parecchio, grazie!
- corro veloce verso i 34, ma l'inattività di questi anni mi fa sentire di averne il doppio
- in realtà seguo il Forum e le vicende dei suoi frequentatori da parecchi anni, anche se in maniera alterna. Mi ha sempre affascinato il fatto che un manipolo di irriducibili non si arrendesse all'incedere dei social e così, dovendo decidere di aprire un diario pubblico, ho pensato subito di farlo qui.
- ahi, argomento in cui casco male, sono un po' allo sbando, ma cercherò di rimettermi in carreggiata il prima possibile. Il mio problema è che se non c'è nessuno che mi pungola (o nessuno a cui dare dindini ) faccio fatica a trovare il motivazione e continuità... appunto, sono pigro! A tal proposito, si può postare anche la propria alimentazione giornaliera qui sul Diario?
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Vecchio
  (#23)
lazy_lifter lazy_lifter Non in Linea
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Messaggi: 50
Data registrazione: Feb 2019
Predefinito 28-02-2019, 10:04 PM


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Originariamente inviato da milo Visualizza Messaggio
Scusa ma immaginando la scena mi è venuto da ridere .


Alta o bassa?

Mi mancava la terminologia degli esercizi di pesistica in italiano, era dai tempi nei quali frequentavo la Bentegodi che non li sentivo (dì che per la fretta hai scritto push press invece che spinta di forza?)

Eheheh, io quasi piangevo, giuro! I quadricipiti mi tiravano talmente tanto che le prime serie di riscaldamento le ho fatte, scusate il francesismo, culo all'aria. Mi aiuterebbe fare più riscaldamento... anzi, mi aiuterebbe fare riscaldamento, visto che per pigrizia faccio solo qualche serie a bilanciere vuoto e nulla più.

In realtà lo strappo in generale è un esercizio che mi fa dannatamente arrabbiare, ma forse dalla sospensione alta lo gestisco un po' meglio (visto che evito il ginocchio).

Ahahah, sì sì, io sempre termini in italiano. Magari non desueti come quelli di Pignatti ("piegamenti delle gambe con peso sul petto") ma, diamine, siamo in Italia. Effettivamente "push press" è l'unica cosa che uso in inglese. Già che ci sono potrei usare "spinta di forza", sarebbe coerente col resto!
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Vecchio
  (#24)
lazy_lifter lazy_lifter Non in Linea
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Messaggi: 50
Data registrazione: Feb 2019
Predefinito 28-02-2019, 10:10 PM


Comunque, allenamento di oggi

- Strappo dalla sospensione (sopra il ginocchio)
30kg/3x2s, 40kg/3x2s, 45kg/2x2s, 50kg/1x2s
Non pesantissimi ma dannatamente brutti. Credo dovrò prendermi un po' di tempo per rivedere da zero la tecnica. Cosa un po' barbosa, ma s'ha da fare.
- Gambe dietro
40kg/5, 50kg/5, 60kg/5, 70kg/3, 80kg/3, 85kg/2x3s, 70kg/5x3s
Di gambe sono proprio una chiavica. Tra l'altra vista la mobilità ormai persa, dubito di scendere ass to grass, ma per ora mi va bene così, recupero prima una parvenza di capacità di gestire i carichi.
- Spinta di forza dietro presa strappo
30kg/5, 40kg/5, 50kg/5x3s
Niente da segnalare se non il fatto che l'appoggio sui trapezi dopo ogni ripetizione è delicato, vista la perdita di ciccia lì.

In generale è la prima settimana dopo lo stop di anni fa che sono riuscito ad allenarmi per 3 volte. Direi una conquista. Adesso mi premio con una carbonara
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  (#25)
orange orange Non in Linea
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Predefinito 28-02-2019, 11:03 PM


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A tal proposito, si può postare anche la propria alimentazione giornaliera qui sul Diario?
Certo. Non è solo un diario di allenamento, ma come avrai visto è un diario dove puoi metterci di tutto. E' uno spazio tuo e lo puoi usare come preferisci. Quindi anche l'alimentazione.
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  (#26)
Ugo51 Ugo51 Non in Linea
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Predefinito 01-03-2019, 07:02 AM


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- corro veloce verso i 34, ma l'inattività di questi anni mi fa sentire di averne il doppio
Siamo quindi coetanei. I miei 34 arriveranno a Luglio
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  (#27)
lazy_lifter lazy_lifter Non in Linea
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Data registrazione: Feb 2019
Predefinito 01-03-2019, 10:41 AM


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Originariamente inviato da orange Visualizza Messaggio
Certo. Non è solo un diario di allenamento, ma come avrai visto è un diario dove puoi metterci di tutto. E' uno spazio tuo e lo puoi usare come preferisci. Quindi anche l'alimentazione.
Perfetto, grazie! Almeno provo a darmi uno stimolo anche su quel lato!
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Vecchio
  (#28)
lazy_lifter lazy_lifter Non in Linea
One of Us
 
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Data registrazione: Feb 2019
Predefinito 01-03-2019, 10:43 AM


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Originariamente inviato da Ugo51 Visualizza Messaggio
Siamo quindi coetanei. I miei 34 arriveranno a Luglio
Dai, ormai i fatidici 33 li hai quasi superati! Non se sia un male però!
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Vecchio
  (#29)
milo milo Non in Linea
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Messaggi: 9,455
Data registrazione: Feb 2006
Età: 54
Predefinito 01-03-2019, 11:03 AM


Io a 33 anni ho iniziato ad imparare le alzate olimpiche...
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Vecchio
  (#30)
lazy_lifter lazy_lifter Non in Linea
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Data registrazione: Feb 2019
Predefinito 01-03-2019, 12:00 PM


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Originariamente inviato da milo Visualizza Messaggio
Io a 33 anni ho iniziato ad imparare le alzate olimpiche...
Ah, io a 33 anni dovrò reimpararle da zero, totalmente deallenato e da solo. Ma mi consola che qualcuno la pensa come la penso io:

https://www.liftandfight.it/pesistic...ccio-semplice/

TL;DR: Se ti piace, fallo.
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