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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#11)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 212
Data registrazione: May 2015
Località: Milano
Età: 30
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16-03-2016, 06:34 PM
Squat 3x3 70 kg, 2x3 72 kg. Ultima serie: Continuo a dimenticarmi del vestiario nero, porto giù dei pantaloncini bianchi almeno mi ricorderò. Affondi alternati 5x10x10 kg. Non mi sembra male come esercizio, piano piano salirò con il sovraccarico, comunque non mi sembra male come complementare. Panca 4x3 43 kg, 3x3 45 kg. Ultima serie: Trazioni 1-2-3-4-5-4-3-2-1 x2, recupero 10" tra le serie e 2/3' tra i giri. |
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