Diario di Edoardo

[EdoardoDeLarge]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Dico che se non hai patologie limitanti alle spalle, non ne hai alcun bisogno.

Io sono abbastanza curioso a dire il vero. Per quel che costa costruirsele, mi sa che le proverò giusto per sentire come sono!

Oggi allenamento la mattina. Inserito stacco (i parastinchi da calcio mi sono serviti ancora alla fine!) sui rialzi e il primo complementare: 4x6 trazioni prone e 4x6 trazioni supine.

Riscaldamento 3' corda, 100 jumping jacks.

Squat
Riscaldamento 3x3x22 kg
10 ripetizioni 37 kg 3-3-2-2 ok
https://youtu.be/4IeJzYHs2JY
https://youtu.be/8ljB7Jw_zZI
https://youtu.be/1460P1-Dc00
https://youtu.be/kmH6puzmL8g

10 ripetizioni 38 kg 3-3-2-2 ok
https://youtu.be/_HxST8ezoCg
https://youtu.be/2eIl1VERmD0
https://youtu.be/eXzEGK5AsZs
https://youtu.be/g1my9gGedfc

10 ripetizioni 35 kg 3-3-2-2 ok
https://youtu.be/FcC_YvYFT1Y
https://youtu.be/HbsyPy50pV8
https://youtu.be/Hgz5CV92B0U
https://youtu.be/irjy2rL9hcA

Panca

Riscaldamento 10 kg random con elastico
https://youtu.be/9xYB2gNEeWM

3x3
20 kg ok

22 ok
https://youtu.be/Mel2qDpUr5E

24 ok
https://youtu.be/gyQbygDJmlM

Stacco

Riscaldamento 4x3x20
https://youtu.be/7xnCEkJmLuw
https://youtu.be/nJ1igh_KBS4
https://youtu.be/Jl1Uo-HXAQ4
https://youtu.be/mzKVaZTlduI

3x3
25 kg ok
https://youtu.be/CZNrQUFbR7I

30 kg
https://youtu.be/ATZdIVZwgoA

35 ok
https://youtu.be/YxKAg8-X6KM

40 ok
https://youtu.be/WevpRcKN-II

45 no
https://youtu.be/z5XBpppEyH8

Stacco da 45 ve lo metto per farvi fare due risate!
Buona serata!