Diario di un Rugbista

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da novellino

E se dovesse cedere un ginocchio ( non sono un menagramo ) credi sia sufficiente avere i bumpers e non i dischi in ghisa ?

Ecco, io ero bello tranquillo nella mia ignoranza...non potevi startene zitto?

[cicciodila]

Lo squat richiede un movimento specifico per togliersi il bilanciere, inoltre bisogna essere sempre tecnici perchè non si può fallire un massimale sculato IMHO.

[beppo]

Originariamente inviato da novellino

E se dovesse cedere un ginocchio ( non sono un menagramo ) credi sia sufficiente avere i bumpers e non i dischi in ghisa ?
La sicurezza non è mai troppa .

Originariamente inviato da cicciodila

Lo squat richiede un movimento specifico per togliersi il bilanciere, inoltre bisogna essere sempre tecnici perchè non si può fallire un massimale sculato IMHO.

ciao

Si avete ragione, la sicurezza è molto importante, ma ho fatto un paio di considerazioni di questo tipo.
Per l'infortunio alla mano starò fermo complessivamente 2 mesi e quando riprenderò dovrò fare riabilitazione e usare carichi piuttosto bassi.
Dopo un periodo riabilitativo, tornerei al lavoro che seguivo prima di farmi.
(stavo sul 50-60% per 2-3 ripetizioni, con grande controllo tecnico, un lavoro piuttosto "sicuro" )


Per il prossimo anno/quando avrò finito il lavoro tecnico che mi ha consigliato Spike, o comunque quando dovrò aumentare i carichi, allora prenderei un half rack.


in questo modo separerei un po' le spese e sarebbero più affrontabili.



Ps.

Aggiungo 2 cose

1 oggi ho fatto la visita alla mano e si sta sistemando tutto! il dottore mi ha detto di non alzare pesi per i prossimi 30 giorni e di togliere il tutore fra 10 giorni. Nel frattempo posso correre quanto voglio

2 Se comprassi veramente quello che ho indicato non riuscirei a caricare il mio massimale di squat, ma al massimo un 3RM.
Nel momento in cui comprerei l'half rack valuterei l'acquisto di pesi in più.


Chiaro che la sicurezza è importante, ma con queste premesse lo vedo fattibile...che dite?

Fermo restando che purtroppo non sono ancora sicuro di poter prendere questi attrezzi e che quindi è un discorso ancora totalmente ipotetico.

[alberto.m]

Originariamente inviato da cicciodila

Lo squat richiede un movimento specifico per togliersi il bilanciere, inoltre bisogna essere sempre tecnici perchè non si può fallire un massimale sculato IMHO.

c'è chi l'ha fatto...ha il video a testimoniarlo...ed è subito andato a fare una tac in ospedale

[greatescape]

se ti alleni da solo il rack completo è fondamentale se no non potrai mai caricare sul serio

[beppo]

Originariamente inviato da greatescape

se ti alleni da solo il rack completo è fondamentale se no non potrai mai caricare sul serio

Si hai ragione, son d'accordo con te, hai risposto finchè rispondevo agli alti messaggi...nel post sopra indico i motivi della scelta

[cicciodila]

Alla fine non credo tu debba tirare serie al vomito o fare massimali a filo dei kg, quindi per te credo vadano bene.

[greatescape]

comprati un buon bilanciere e almeno due dischi bumper dato che costano un sacco.
per le alzate wl hai il problema del soffitto, comunque poi dovresti prenderti anche un bilanciere adatto
ma quanto è alto questo soffitto? ce l' hai lo spazio per fare le trazioni?

[beppo]

Magari domani prendo delle misure più precise...

[orange]

...ma non troppo

[cicciodila]

Io con le punte delle dita arrivo a 2.10 metri, e sono 1.66

[beppo]

Venerdì 5 dicembre

-Front squat: ho fatto un 8x3 e poi 2 volte 8x2 così distribuiti

-8x3x20 Kg (bilanciere libero)

-1x2x40 Kg
-1x2x42,5 Kg
-1x2x45 Kg
-1x2x47,7 Kg
-1x2x50 Kg
-1x2x52,5
-1x2x55 Kg
-1x2x57,5 Kg

-8x2x60 Kg


60 Kg sono circa il 50% del massimale.

Confermo che la pausa forzata a causa della mano mi ha aiutato a far passare i dolori alla gamba sinistra, tutte le ripetizioni le ho svolte senza problemi.

[milo]

Originariamente inviato da beppo

la pausa forzata a causa della mano mi ha aiutato a far passare i dolori alla gamba sinistra, tutte le ripetizioni le ho svolte senza problemi.

Dietro un apparente problema c'è sempre qualcosa di positivo .

[beppo]

Originariamente inviato da milo

Dietro un apparente problema c'è sempre qualcosa di positivo .

é vero, almeno quando riprenderò sarò anche al 100% con le gambe

[beppo]

Ieri sera ho ripreso gli allenamenti con la squadra, per il momento niente contato, ma solo corsa e qualche passaggio.

Dal punto di vista della tenuta fisica non ho perso troppo, son riuscito a mantenere abbastanza il livello grazie alle mie corsette.
Il livello di forza invece penso non sia neanche comparabile, ma appena potrò lavorarci migliorerò