Diario di un Rugbista

[beppo]

Doma se il tempo mi assiste provo una corsetta per vedere come va

[orange]

Per quello basta saltellare sul posto per un 30 sec, se non ti fa male non vedo perchè dovrebbe causarti dolore la corsa

[beppo]

Aggiorno dicendo che ho fatto varie prove, ma correre mi fa ancora male alla mano e sto evitando... Mi da fastidio, perché in bene sono uno che non si ferma mai quando sente male..e ne avrei da raccontare, ma questa volta non riesco...

Son stato dall'ortopedico e ho altri 10 giorni di tutore, comunque inizio a stare meglio ea muovere il dito.

[beppo]

ieri grandissima finale ai mondiali nella categoria -105 veramente stupenda!!!!

segnalo oggi alle 12 finale 105+

[beppo]

Aggiorno ora il diario. Son stato alla visita dall'ortopedico. Devo tenere ancora il tutore e mi ha prescritto una risonanza magnetica.
Pensavo fosse standard, poi parlando con mio cugino medico mi ha detto che probabilmente vuole vedere se ci sono lesioni ai legamenti.

Ora son qua a letto che non riesco a dormire... Una frattura passa, i legamenti temo rischino di essere più rognosi da passare.
Non so a questo punto quanto dovrò stare fermo, mi spiace perché iniziavo a inserirmi bene nel gruppo e a capire il gioco e con un pelo di presunzione dico che stavo iniziando a fare bene e forse un possibile esordio in campionato non era così lontano.

Infatti mi son fatto male in una amichevole in cui avevi giocato anche se la squadra avversaria era di categoria superiore.

Peccato perché sto perdendo tempo che potevo impiegare per migliorarmi e imparare tante cose, invece son qua fermo.


Stasera per sollevare una pila di piatti ho usato entrambe le mani e la sinistra mi ha fatto male e non sono riuscito a far forza e ho subito pensato ai legamenti... In questo momento sono parecchio preoccupato e forse un po' spaventato dal possibile lungo stop.
Non riesco a chiudere occhio

[milo]

Beppo mi dispiace, cerca di non scoraggiarti e sii paziente nel seguire il decorso dell'infortunio e le indicazioni mediche. Magari nel frattempo puoi spostare l'attenzione nel fare qualcosa di positivo che non avevi considerato.

[beppo]

Originariamente inviato da milo

Beppo mi dispiace, cerca di non scoraggiarti e sii paziente nel seguire il decorso dell'infortunio e le indicazioni mediche. Magari nel frattempo puoi spostare l'attenzione nel fare qualcosa di positivo che non avevi considerato.

Ti ringrazio per il supporto Milo

Oggi ho "deciso che non avevo male" e sono andato al mio campo a correre un po'! Ho fatto 15 giri, non ho voluto andate oltre perché era da tanto che non correvo e ho voluto evitare postumi eccessivi altre gambe
Poi sono entrato in palestra ho fatto addominali, tutte le circonduzioni possibili(chiaramente senza pesi).
Infine mi sono avvicinato a quella macchina demoniaca che si chiama leg extensioné l'unica cosa che potevo fare senza usare le braccia per stabilizzare, 2x10 con meno di 5kg giusto per muovere le gambe.

[beppo]

Ciao a tutti

mi pareva eccessivo aprire un topic e allora lo scrivo sul mio diario

cercando materiale sullo squat ho trovato questo articolo

Keys to Staying Upright in the Squat | Weightlifting Coach

che ve ne pare?

[cicciodila]

Il front si interpreta così da quel che sto capendo a farlo, ma per il back ho idee diverse.

A prescindere dalle opinioni, questo è uno dei classici articoli con le foto degli atleti spaziali che alzano le montagne toccandosi i tacchi col sedere. Alla fine chiunque sia in grado di scendere ai talloni fa uno squat verticale, è questione di baricentro, è impossibile restare verticali in un back scendendo al parallelo.

Per non parlare dei kg, più kg ci sono sulla barra e più verticali si è, sempre questione di baricentro.

[beppo]

Originariamente inviato da cicciodila

Il front si interpreta così da quel che sto capendo a farlo, ma per il back ho idee diverse.

A prescindere dalle opinioni, questo è uno dei classici articoli con le foto degli atleti spaziali che alzano le montagne toccandosi i tacchi col sedere. Alla fine chiunque sia in grado di scendere ai talloni fa uno squat verticale, è questione di baricentro, è impossibile restare verticali in un back scendendo al parallelo.

Per non parlare dei kg, più kg ci sono sulla barra e più verticali si è, sempre questione di baricentro.

Ok!

La parte dell'articolo che mi piace é la prima, quando parla di aver pazienza nel fare un lavoro tecnico, partendo anche dal bilanciere scarico.
Che é esattamente quello che mi ha sempre detto Spike

L'articolo poi pone molte attenzioni sulle anche e non sempre capisco se sia giusto.
Dice di non buttare indiretto le anche, ma di scendere dritti e cito a memoria(magari sbaglio) di non "buttare?" Fuori le anche?

[beppo]

Mercoledì 26-11

Secondo allenamento di ripresa. Blando, sentivo ancora la fatica dell'allenamento di lunedì.

-10 giri di campo
-prove di squat con bilanciere scarico, nelle intenzioni sarebbe dovuto essere un 5x5, nella pratica ho fatto diverse prove e ho perso il conto di serie e ripetizioni.
Importante che il dolore alla gamba grazie a questa pausa é passato del tutto
-addominali
-circonduzioni per le braccia e spalle

Segnalo che son riuscito a far dei video dello squat, quando capisco come fare li carico!

[beppo]

Siore e siori la Beppo's Production è lieta di mostrarvi il suo primo video

Prove di squat, le prime ripetizioni son sceso meno, quando il video ruota si vedono ripetizioni in cui ho provato a scendere di più.

generalmente scendo come nella seconda parte del video.

Le braccia le tengo così perché con il tutore sulla sinistra non riuscivo a tenere il bilanciere su.

Quello che noto è un movimento del bacino (retroversione giusto?) nel punto di massima discesa.
Nella seconda parte si direbbe meno accentuato.

Non squattavo da 1 mese circa

https://vimeo.com/113041239

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da beppo

Siore e siori la Beppo's Production è lieta di mostrarvi lo Yuppi Du squat

:-)


Ciao,

con le braccia a quel modo, e' dura, se non impossibile, riuscire a tenere il petto bene in fuori e in alto, cosa che rendrebbe molto piu' semplice il mantenere l'iperestensione in zona lombare.
Insomma, e' una modifica sufficiente secondo me a cambiare di parecchio il movimento.
Da rivedere con una impugnatura piu' tradizionale.


Buona serata.

[beppo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

:-)


Ciao,

con le braccia a quel modo, e' dura, se non impossibile, riuscire a tenere il petto bene in fuori e in alto, cosa che rendrebbe molto piu' semplice il mantenere l'iperestensione in zona lombare.
Insomma, e' una modifica sufficiente secondo me a cambiare di parecchio il movimento.
Da rivedere con una impugnatura piu' tradizionale.


Buona serata.

Ciao

Si effettivamente le braccia sono state un problema, spostano l'assetto della parte superiore, ma volendo fare il movimento non potevo fare altrimenti

Buona serata

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da beppo

ma volendo fare il movimento non potevo fare altrimenti

Puoi provare il front, tenendo la sbarra con le braccia incrociate, cosa che non dovrebbe sollecitarti la mano.
E' un movimento comuqnue diverso rispetto al front standard, ma piu' vicino di quanto non sia quello che hai fatto tu allo squat.
E ritieni i vantaggi in termini di mobilita' ed escursione.

Buona giornata.