Mercoledì 25 giugno

-Strappo 3x3x50 Kg
-Panca 6x4x75 Kg

Ho saltato il Front Squat sia per questioni di tempo, sia perché ultimamente ho un po' di fastidio al polso dx e il Front me lo aumenta.

Lo strappo pesante è andato molto bene. Prima mi sono scaldato molto accuratamente.
ho fatto una prima serie molto male, con la paura di tuffarmi sotto il bilanciere in accosciata completa, in sostanza era un power snatch.
Mi sono concentrato meglio e ho riniziato da capo le 3 serie, a questo punto sono andate molto meglio.
Sostanzialmente ho 2 problemi Nello strappo.
1 generalmente il bilanciere è troppo lontano dal corpo. Oggi quando ho riniziato le seire è andata meglio, era molto più attaccato al corpo.
2 sono un pelo spaventato nel buttarmi sotto al bilanciere quando il carico aumenta. Anche se 50 Kg in generale per me non sono molti

Posta un video. Anzi, postane due o tre, da angolazioni diverse.
Senza video e' impossibile dare alcun consiglio sensato.

Buona giornata.

Ti ringrazio, però questi difetti , come tutti quelli che cito nel diari) mi sono stati evidenziati dalla ragazza che mi segue per la tecnica dei pesi in palestra :) per il momento mi affido a lei, che mi vede dal vivo…anche perché sono impedito a fare video e caricarli :D

Dai, non essere timido, c'è sempre una prima volta (mi riferisco ai video).

Giovedì 26 Giugno

Oggi lanci

Oggi mi sono voluto focalizzare particolarmente sulla posizione ottimale del peso sulla mano destra, facendo diversi tentativi.
Ultimamente infatti sto lanciando quasi ogni giorno e mi sta venendo un po' di male al polso destro, penso sia dovuto al carico del peso.
Non sono riuscito ancora a trovare la posizione ottimale, nei prossimi giorni dovrò continuare la ricerca!

Ahahah :D prossimamente vedrò cosa posso fare ;)

Utilizzi sempre il peso regolamentare o anche kg diversi?

Quasi sempre il peso da 7 Kg (quello regolamentare), raramente quello da 6, magari quando sono stanco o cerco di essere particolarmente veloce.
Il problema è che ormai mi sono abituato a quello da 7 che è bello grande, quelli più leggeri faccio fatica a usarli perché li sento troppo piccoli e non riesco più a tenerli in mano.

Già, dovrebbero farli con le stesse dimensioni, come le ghirie.

Mi sono accorto ora che non ho mai fatto alcune precisazioni…

Io lancio con la tecnica lineare, al momento c'è un mostro che usa questa tecnica, il tedesco David Storl. Veramente fortissimo e con una tecnica stupenda:

SHOT PUT STORL David Training in Zurich 2010-08.m4v - YouTube

Per quanto riguarda il lavoro con i pesi generalmente non uso la cintura, se non per carichi vicini al massimale.
A volte uso dei polsini soprattutto sul destro per ridurre un po' lo stress che subisce, che è già molto elevato.
Uso scarpe adidas da Wl, con cui mi trovo benissimo

Come non detto allora, non si puo' seguire piu' di un allenatore alla volta.

Buona serata.

Nella tecnica lineare, da che io ricordi, il peso non dovrebbe mai avere traslazioni laterali se visto da dietro la pedana (come ad inizio video), è giusto? Ti riprendi mai per poi riguardarti al rallenty?

Scusami, ma non ho ben capito la prima domanda, cosa intendi con traslazioni laterali?

Si, quando riesco mi faccio qualche video per poi rivedermi

Immagina di osservare la traiettoria del peso dall'alto: dovrebbe corrispondere ad un vettore perfettamente lineare.

Quando il tuo corpo ruota, passando dalla posizione dorso alla pedana a quella finale, è possibile che il peso non segua il vettore lineare.

Hai modo di verificare questo aspetto nel tuo gesto?

<boring smartarse: ON>

Posso azzardare un 'tautologico' ?

:-)




<boring smartarse: OFF>