Manca la progressione del peso corporeo; visto che ne hai parlato dovresti porti un obiettivo anche per quella così vedi se la rispetti o cosa succede se non lo fai.
(qui consiglio di non adottare l'aumento dei 5Kg a settimana)

Vorrei arrivare a 74 kg (quindi -6 kg) durante tutta la primavera. Quindi diciamo da domani fino all'inizio di giugno. Non saprei però se contare o meno le calorie, devo dire che quando non l'ho fatto la cosa si è portata per le lunghe mentre quando mi misi a giocare con fatsecret subito dimagrii (ma va anche detto che facevo solo trazioni e dip).

Ma domani è Domenica!

Lunedì, giorno ufficiale del petto e delle diete fallite in partenza, ahaha. Speriamo che riuscirò ad allenarmi e mangiare bene, finora queste cose non sono mai avvenute insieme.

Neanche a me, non riesco ad allenarmi a stomaco pieno.

Allenamento di oggi, primo della nuova serie. Ho ritrovato, dopo una settimana di fermo dallo squat, la voglia di allenarmi. Sarà anche il fatto che le temperature sono salite un po' (che belli gli albicocchi in fiore) oltre al cambio di allenamento.

Squat, quasi tutte fino ai polpacci.
150x2
135x3x2 seconda serie a barra alta.
120x4
105x4

Lento dietro, per adesso l'unica spinta che mi aggrada.
40x6x3 + 4 (a cedimento)

Un po' di addominali.

Annoto, grazie a fat secret, cosa ho mangiato domenica e lunedì in due comodi pdf allegati. Si noti come nella tipica tradizione italiana gli avanzi di domenica non finiranno mai in pattumiera.

Mezzo squat col tizio secco che aiuta, quindi rottura meritata.

https://www.facebook.com/Powerliftin...9202169482813/

Non vorrei essere catt... No ok, se lo merita.

Lo spotter ha rischiato lo sfregio

Porcaccia, mo per quanto quello sia pirla è una cosa gravissima eh, possibile che un bilanciere si spacchi cosi?

Ma è stranissimo perché in genere si rompono ai collari. Secondo me ha preso una bella bottona sulle barre di sicurezza, altrimenti non si spiega.

Eh appunto, che si spacchino i collari ci sta. Un bilanciere di merda pure co 200 kg si può rompere. Ma al centro.. A meno che non usi un bil. da 50 euro per sollevarne 400..

Secondo me sotto questo aspetto il bilanciere economico è più sicuro perché è fatto di acciaio dolce e tende a piegarsi.

Magari era un bil di quei set da viaggio, quelli in tre pezzi da avvitare :D

Sai ho notato la stessa cosa sul mio. Pagato 89 euro ed effettivamente ha una buona elasticità.