cicciodila pielle.

[cicciodila]

L'altra faccia dello sport .
Un po' di vanità (grazie photoshop per non costringermi ad allestire un set fotografico per farmi una foto).

[orange]

Originariamente inviato da cicciodila

(grazie photoshop per non costringermi ad allestire un set fotografico per farmi una foto).

Nel senso che ti fai una foto frontale e c'è un algoritmo che calcola e ricrea il back?

Comunque non mi sembri in bagno, grave carenza, non si possono commentare foto non scattate in bagno.

[cicciodila]

. Più che altro è che quando sei in un luogo poco luminoso le ombre appiattiscono tutto, quindi gli dai una contrastata e ti risparmi tremila foto. Forse è uno dei motivi per cui le foto vanno fatte in bagno, piastrelle che riflettono, luce proprio in testa

[cicciodila]

Non malaccio la prima, la seconda era comprensibile a quella percentuale, il massimale è brutto.

[milo]

Bella e utile l'analisi dei fotogrammi, si vede bene come a mano a mano che diminuisce il margine di alzata arrivi al ginocchio con le gambe più estese e la schiena più inclinata verso il basso.
Nell'ultimo fotogramma, in basso a sx, parti però già molto più inclinato, differendo anche nel posizionamento della testa.

[cicciodila]

Infatti ho modificato il modo di staccare, partendo un po' più verticale

[milo]

Originariamente inviato da cicciodila

Infatti ho modificato il modo di staccare, partendo un po' più verticale

Quindi nella striscia di fotogrammi in basso non hai intenzionalmente perso verticalità con il busto?

Se la tua struttura è più congeniale allo squat (stando ai numeri) in teoria potresti maggiormente avvantaggiarti dallo stile sumo ma credo che sia proibitivo per le tue anche o sbaglio?

Comunque i fotogrammi della prima striscia in alto denotano uno stile corretto, magari la prossima volta fai lo stesso lavoro di analisi con una prospettiva diversa, tendente ai 3/4 laterali (anteriore e/o posteriore).

Per curiosità, che programma hai usato per estrarre i fotogrammi? Li hai prima caricati sul web e poi sul sito?

[cicciodila]

Nella striscia inferiore era un massimale, quindi l'ho schienato oltre a partire già un po' più alto (per paura di non staccare il bilanciere).

Il sumo dico sempre "proverò" ma poi di fatto lo sento uno stile molto scomodo e mollo alla 2a seduta. Inoltre ho un bilanciere con la parte liscia molto larga e non mi consente una presa corretta (a meno di usare le fasce).
Per il discorso anche semplicemente perdo un po' di flessione quando apro le gambe (al contrario dei più) ciò mi porta a lavorare molto vicino al limite di flessione quando squatto profondo ma per il sumo non avrei problemi.
Poi c'è il fattore carichi. Vorrei prima coltivare una base di stile convenzionale e poi provare con il sumo (almeno il famoso 2.5BW)

Per la ripresa forse riesco a farla anche se l'angolo della beshtia è un po' stretto nella mia palestra.

I video sono scaricati da youtube, li carico lì per poi cancellarli dalla scheda. Sono poi aperti con kinovea e da li ho salvato i fotogrammi. Per fare le strisciate ho usato powerpoint. Da powerpoint ho salvato come jpeg la diapositiva, caricato su tinypic (un hosting per immagini) e immesso come immagine qui.

[milo]

Originariamente inviato da cicciodila

I video sono scaricati da youtube, li carico lì per poi cancellarli dalla scheda. Sono poi aperti con kinovea e da li ho salvato i fotogrammi. Per fare le strisciate ho usato powerpoint. Da powerpoint ho salvato come jpeg la diapositiva, caricato su tinypic (un hosting per immagini) e immesso come immagine qui.

Ho capito, grazie delle informazioni .

[cicciodila]

Aggiornamento.
I 5x4x134 di squat sono stati durissimi. Martedì avevo poca forza e tanta benzina, oggi avevo tanta forza (tanto da aver osato due minuti di recupero) ma a fine allenamento ho sentito le gambe come se fossero vuote.
La panca piatta è una figata, sono già attivato a fare
3-4-5-5-5-5 penso che in un paio di allenamenti arrivo a 6x6x76.
La panca non vado oltre il 6x3x86 ma ho solo bisogno di un po' più di tempo. Penso di fare il 6x6 in massimo altri 4 allenamenti.

[cicciodila]

Aggiorniamo, con note negative.
Stacco toppato alla terza serie, sono crollato sulla terza ripetizione fermandomi al ginocchio ma non ho voluto lottare (volutamente, con altre due serie da fare era palese la toppata), ciò è indice di un calo generale di forza perché mi sono fermato laddove sono i muscoli a dover faticare più che il sistema nervoso. Due allenamenti assurdi di squat si sono fatti sentire (5x4x84%). Più che altro è stato il non aver preparato l'allenamento più che aver voluto osare.
Dovevo aspettarmelo perché mentre sullo squat sento di avere margine, sullo stacco no e quindi ho bisogno di consolidare più che trasformare. Inoltre ho una pessima tecnica.

Panca è andata bene. 1x10x86 in rest pause di 20". Sentivo però di non riuscire a fare l'arco come prima, non so se è dovuto al fatto che sto spancando piatto una volta a settimana e il corpo ha capito che è la strada giusta oppure ero semplicemente stanco e non riuscivo a tendermi.

Ho provato poi a fare stacco lento fino al ginocchio. una serie con 50 kg, poi 70 poi 80 poi 90. A 90 kg non sono riuscito a fare la serie lenta.

[cicciodila]

Nel weekend non avevo nulla da fare, quindi sabato pomeriggio mi sono costruito la sbarra per le trazioni con un paio di tondini per il CA e alcuni profili riciclati da una vecchia ringhiera. Domenica pomeriggio l'ho montata insieme a papà. Regge bene, è rigida anche se rischio il tetano. Mi annoio nel weekend quindi penso che un giorno in cui fare la scimmia sia cosa buona e giusta.
L'ho dovuta mettere parecchio alta (la sbarra è a due metri e mezzo) perché altrimenti i fischer sarebbero entrati in un muro mezzo marcio, sopra invece c'è un dormiente di CA.

[milo]

Originariamente inviato da cicciodila

Mi annoio nel weekend quindi penso che un giorno in cui fare la scimmia sia cosa buona e giusta.
L'ho dovuta mettere parecchio alta (la sbarra è a due metri e mezzo)

Visto che ci sei puoi costruirti anche un paio di parallele, o le hai già?

Quando ho letto l'altezza ho pensato che rischiassi di prenderti una craniata al soffitto e invece a quanto vedo sembra esserci un discreto margine, che stanza è?

[cicciodila]

È la vecchia casa in cui abitavo, ha i soffitti alti 3.10 m. È una fortuna che il sisma dell'80 l'abbia risparmiata, ha delle pareti fatte di pietra irregolare e malta scadente. Poi diciamo che ho ipotizzato 2.5m, devo salire su una sedia e alzarmi un po' sulle punte per afferrarla (sono 1.66 m).

No, le parallele non le ho ma mi è venuta voglia di farmene un paio. Le farò a tubi inclinati, così posso variare l'ampiezza. Devo solo vedere se ho altri tubi dell'acqua.

[milo]

Originariamente inviato da cicciodila

No, le parallele non le ho ma mi è venuta voglia di farmene un paio. Le farò a tubi inclinati, così posso variare l'ampiezza. Devo solo vedere se ho altri tubi dell'acqua.

Se puoi ti consiglio di usare tubi dal diametro di 35-50 mm. Io me le ero fatte costruire con i tondi cavo da 48 mm (spessi 3 mm) usati nelle vecchie impalcature edili ed erano piuttosto confortevoli (in particolare per i polsi).