Azzardo una possibile interpretazione del Cicciodila-pensiero: nel senso di due?

Cioe' invece di ricominciare con 10 serie da 5, ne fai soltanto 8, tenendo tutto il resto come l'ultima settimana.

Bho ditemi in fretta che alle 16 comincio :D

Esatto togli qualche serie perchè non ci sono kg da togliere. Puoi pure fare un 5x5 se non riesci proprio a riprendere

L'ultima volta

Squat 9x5 48kg
Panca 10x5 38
Rematore 10x5 34

Squat 3x5
Stacco 8x5 48kg
Lento 8x5 28kg

Quindi squat faccio 7x5
Panca 8x5
Rematore 8x5
Stacco 6x5
Lento 6x5?

Si, ma se ti scocci puoi anche ridurle di più. Se c'è energia e voglia puoi anche spingere come l'ultima volta, non preoccuparti troppo, l'allenamento non è matematica.

Sinceramente per scocciarmi mi scoccia e non vedo l'ora di padsare a 5x5 per via anche del tempo da dedicare ad altro

Oggi
Squat 7x5 48
Panca 7x5 38 non riesco ad alzare riposo da 2 a 4'
Rematore 5x5 34

Direi di cambiare scheda ragazzi mi annoio da morire -_-

beh, potresti fare il Come allenarsi con i pesi? ~ RawTraining.eu

Mav? Cosè pagamento bancario? <3

Ho rieditato con un bel link

Lo leggo domani, troppe parole, ciccio :D. Comunque ti voglio dire che nel 2016 salvo imprevisti vorrei arruolarmi al EI e che perora faccio massa con il bb dopo di chè da dicembre 2015 vorrei fare definizione a colpi di flessioni, trazioni, addominali e corsa..

Che cos'è l'EI? L'esercito? Uscrocc, le tua rigide programmazioni pluriennali mi ha fatto pensare ad un tipo in palestra che voleva allenarsi con me (mi sarebbe piaciuto, ma se ti alleni 6 volte al mese per un'ora al lordo della doccia è veramente impossibile). Dice di aver messo su un piano biennale per rimettere a posto il fisico, dato che ora si sente un bidone (ha una 40ina d'anni). Lo dice da 2 anni :D.

Bho non ho capito l'ironia xD

Raga vorrei riniziare con il max7550
Per poi continuare con mav e infine vo_bo. Che dite? O faccio semplici 5x5?

Sono programmi fatti apposta per te, secondo me ti calzano a pennello.