SempliceMente INDIO in the mad world-The End!?!?

[milo]

Originariamente inviato da INDIO79

..poggiando la schiena contro il muro io non riesco a toccare con le braccia ilmuro..

In questo caso ti consiglio di impegnarti seriamente e regolarmente in un programma di pochi esercizi specifici di allungamento, fatti in maniera progressiva ma accorta, è facile farsi male con lo stretching se si esagera, un buon momento è dopo l'allenamento, ancora meglio se dopo la doccia.

Allunga i pettorali, g. dorsali ed in genere tutti gli intrarotatori della spalla (puoi cercare degli esercizi e metterti alla prova scegliendo quelli nei quali ti accorgi di avere maggiori limitazioni), finisci con qualche ripetizione di overhead squat con un bastone.

Alcuni esempi: