Oggi nuova notte insonne o meglio 4 ore tirate poi risveglio e addio sonno,molto sfasato,spero di aver combinato qualcosa di buono
9/02/2014
Stacco
118x5x6(dalla terza serie ho dovuto usare la presa mista)
Panca
6x1x80kg
Stacco al ginocchio
8x77-87-97-107
Rematore
5x8x53(facili)
Curl ez
17kgx18
19kgx12
21kgx8
23kgx10(ho avuto un andamento un pò anomalo)
Plank
1xmax
----------video-----------
Stacco
Stacco118x1 - YouTube

Panca
Panca1x80 - YouTube
Panca80x1 - YouTube

Stacco al Ginocchio
StaccoAlGinocchio - YouTube
StaccoGinocchio - YouTube

Tienila un pochino quando arrivi al ginocchio.

Nello stacco al ginocchio o in generale?

Al ginocchio

si hai ragione,me ne sono accorto dopo.

Il video di Stacco completo stavolta è ottimo. (Nello stacco al ginocchio, per fretta, perdi la schiena in partenza)

Speriamo di consolidare la tecnica e non peggiorare al salire dei carichi,nello stacco al ginocchio avevo troppa fretta di raggiungere carichi più impegnativi che non mi sono concentrato sulle prime serie:D,errore che eviterò la prossima volta:mad:
Grazie per essere passati:)

11/02/2014
gIRATAFrontSquat
6x5x47kg(se non odiassi questo esercizio avrei potuto fare altre serie,ma credo che devo iniziare a prendere sul serio la girata che è quella che mi limita nei carichi)
Lento Avanti
6x5x37kg
Lento manubri
8kg+8kgx10-10-8(lo stomaco mi ha dato un pò problemi di tanto in tanto arrivavano dei crampi,,probabile indiziato,l'aglio ingerito a pranzo in qualche pietanza)
crunch
1x41
Trazioni
bwx4-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2(di nuovo problemi di stomaco)

Leggo che hai problemi a dormire di nuovo… :(

Ultimamente la stronzata di avere fretta per usare i pesoni la sto facendo nella panca, maledetto ego. :mad::D

Diciamo che il 2014 da questo punto di vista non è iniziato bene,apnee notturne,poi la paura di riaverle, ed altre cose con cui convivo ormai da tanto tempo,come cercare soluzioni a problemi che non hanno soluzioni (per ora),ma ora diciamo che sono discontinuo e anche quando non dormo riesco a starmene calmo e tranquillo in attesa del giorno che verrà.
Grazie per il pensiero:)

per questo non amo i ramping mi viene sempre voglia di provare carichi più alti

L'ultima osservazione credo sia un buon passo avanti rispetto al passato, significa che la meditazione ti giova, ne sono contenta. Io sono ancora "lievemente" indietro a tal proposito :D

PS. Sei uno degli utenti cui penso più spesso e che leggo sempre. :)

La meditazione è la mia ancora di salvezza ma devo lavorarci ancora molto.
P.s.lo stesso vale per me anche se non scrivo ed esterno molto il mio interiore nei tuoi confronti, ma credo che tu questo l'abbia capito.

Sonno discreto e allenamento mattutino non mi hanno dato buone sensazioni sopratutto nella panca dove in alcune serie ho sbagliato il set-up ed ero poco compatto e tremolante.
[b]13-02-2014
Panca
6x5x74
Stacco
6x1x127[b](la presa doppia prona mi ha dato dei problemi il bilanciere scivolava sulla base delle dita ma non oltre)
127x1(ho provato la presa ad uncino,da valutare)
panca manubri
8x16-18-20-24kg
Rematore Yates
53x8x5
Plank
1xmax
-----------Video++++++++++++++
Panca
Panca5x74 - YouTube
Panca 74x5 - YouTube

Stacco
Stacco1x127 - YouTube
Stacco127x1 - YouTube