17/08/2014
ALLENAMENTO LIBERO
military 37x3-6 42x4 47x1-2-2-1-2-1-2
Push up 5x12xbw
trazioni al mento 4x8x21kg
fly laterali ss posteriori 2+2kg 3x10
curl 10x22kg
leg extention ss leg curl 6x10-15-20-25-27
cyclette 20'+5'saltelli
crunch inversi max
crunch 40

21/08/2014
Sono riuscito ad infilare un allenamento in mattinata che già di per se soffro un poco in quanto a prestazione ma queata volta ho toccato il fondo non sono riuscito a chiudere un 6x1 con 80% alla quarta ho mollato.Forse il caldo,forse i farmaci,forse la stanchezza in generale,di scuse ne ho a bizzeffe,ma va bene così in attesa di tempi migliori.
Stacco 97x3-107-117 2x127 3x1x137kg
Panca 37x10 57x5 67x3 6x1x78kg 58kgx11
GirataFrontSquat 37x5 47x3 6x1x57kg
Military kg37x7
rematore 57kgx10
alzate laterali 2+2kgx15
Curl ez ss skull crash 22kgx10
Crunch ss inversi bwx25x2
15'cyclette

Io la vedo da un'altra prospettiva: nonostante caldo, farmaci, stanchezza e il tuo bioritmo che non ti facilita di allenarti al mattino, sei comunque riuscito a strappare un allenamento, non ai livelli dei tuoi allenamenti serali, ma sicuramente il migior allenamento che potevi tirar fuori di mattina con tutte le altre aggravanti (che non chiamerei scuse. Sei piuttosto abile nel gettarti shit addosso, ma permettimi di non consentirtelo per una volta. :D )
Buonanotte caro. :)

Curiosità; Dove abiti?

Non che voglia iniziare a fare lo stalker, al momento ho già fin troppe vittime da seguire (nel caso mi si libera un posto ti avviso), è solo un po' di invidia visto che a Milano piove 2-3 giorni si e 1 no e di sera/notte ci sono 16 gradi.
(sportivamente parlando è una pacchia, però se penso che è estate mi illumino di immensa rabbia)

A volte Ho come l'impressione che come mi muovo ne pesto una,comunque mi sono reso conto che per un pò devo effettivamente ragionare alla giornata se no non ne esco vivo,grazie per il supporto
Ti annoieresti a fare il mio Stalker,Comunque abito in un piccolissimo paesino in Provincia di avellino ai confini dell'area Napoletana,infatti uno dei pregi è proprio il panorama che offre.
negli ultimi giorni le temperature non hanno superato i 31° ma l'afa è terribile sembra di stare in una sauna, l'aria è calda soffocante e appiccicosa.

Per una serie infinita di problemi,insonnia e disturbi gastrointestinali pur avendo tre giorni liberi mi sono allenato,se così si può dire solo questa mattina,giusto per placare la mia astinenza da ghisa.
Stacco 1x77-97-107-117-127-137Kg87x10
Panca 1x37-57-67-77-82-87Kg49x10
GirataFrontSquat 1x37-47-52-57-62 kg37x10
lento 37x8
rematore kg50x10
alzate laterali 2+2kgx16
curl ss skul crash 23x10

31/08/2014
Un pò fuori forma, deperito più che dimagrito bw64.7kg,ma le cose dovrebbero migliorare soffro ancora lo stacco con cali di forza eccessivi fallita una singola al 80%.
Stacco 3x77-97 2x107 1x117-127 -137(n) 97x10
Panca 3x47-57 2x67 1x77-87 kg57x10
GirataFrontSquat 3x37 2x47 1x57-62 kg37x10
militarykg37x9
Rematore 57kgx10
alzate laterali2+2x17rip
curl ss skull crash kg24x10
crunch bwx40 ss inversi 20

Dai che i giorni passano, si avvicina il momento in cui andrà meglio.

Grazie per la tua preziosa presenza ed il supporto,che mi stai dando,credo e spero che le cose possano migliorare,già ci sono miglioramenti sul lato sonno e il periodo di lavori estenuanti si sta per concludere e domani si ritorna a quota 20gtt ed ad oggi registro un pò di stitichezza:D

02/09/2014
Si riparte bassi e spero con frequenza alta, soffro lo stacco non so perchè, mentre il resto molto facile
sTACCO 4X6X87KG 4X97KG 2X107KG
Panca 4x6x50kg 4x55kg 2x60kg
GFrontSquat4x6x37 4x40kg 2x43kg
Military 37kgx9
rematore 60kgx10
alzate laterali 2.5+2.5x15
curl ss skull crash 25kgx10
Crunch inversi bwx20

04/9/2014
Stacco 8*3*100kg 2*109 1*117
Panca 8*3*60kg 2*65 1*70
GirataFrontSquat 8*3*40kg 2*44 1*47
military 37*9
Rematore 62*8
Alzate laterali 3+3*15
Curl SS skull crash 10*26kg
Crunch inversi bwx20
Tutto facile tranne lo stacco

06/09/2014
Stacco 6X4X100kg 2*109 1*117
Panca 6X4X60kg 2*65 1*70
GirataFrontSquat 6X4X40kg 2*44 1*47
military 37*6
Rematore 62*6
Curl SS skull crash 8*26kg

7/9/2014
Stacco 5*5*100kg 3*109 2*117 1*125kg
Panca 5*5*60kg 3*65 2*70 1*75kg
GirataFrontSquat5*5*40kg 3*44 2*47 1*50kg
Military 38kgx6
Rematore 64*6
AlzAte lat.4+4*15rip.
Curl SS Skull crash kg27*8
Crunch inv.Bw*20

9/9/2014
Stacco 5*1*109kg 1*117 1*125kg
Panca 5*3*65kg 1*70 1*75kg
GirataFrontSquat5*3*44 2*47 1*50kg
Military 39kgx6
Rematore 66*6
AlzAte lat.5+5*15rip.
Curl SS Skull crash kg28*8
Crunch inv.Bw*20

11/9/2014
Stacco 5*2*109kg 1*117 1*125kg
Panca 5*4*65kg 3*70 2*75kg 1*80KG
GirataFrontSquat5*4*44 3*47 2*50kg 1*54KG
Military 40kgx6
Rematore 68*6
AlzAte lat.5+5*16rip.
Curl SS Skull crash kg29*8
Crunch SS inv.Bw*20