The Orange Box

[orange]

Approfitto della domanda di Milo per aggiornare un po' il diario.
Per me il periodo che porta al Natale è molto impegnativo per via del lavoro, ma quei 3/4 d'ora per la corsa li trovo lo stesso.
Proprio a ridosso del Natale, quando il cumulo di fatiche e arretrati di sonno erano all'apice, l'aggiunta di un'incazzatura abbastanza violenta, è stata scaricata tutta in una corsa che ne ha tratto enorme beneficio. Non ricordo i Km totali, credo sui 12, ma i 10.000 m centrali li ho chiusi in 38 minuti e 20 secondi. Che è il mio record di sempre, visto che di gare corte (entro i 10Km) non ne facevo quasi mai, allenamenti specifici nemmeno, e il mio record precedente era sempre 38 minuti ma credo 40 o 45 secondi (dovrei cercare il vecchio file dei record).
Da quando ho ripreso a correre un paio di anni fa mi ero fermato a 40 e 02. Anche perché corro e basta, zero lavori specifici, quindi non è che potessi pretendere di andare di chissà quanto.
Quindi il tempo fatto quel giorno è stato del tutto inaspettato, anche perché non ero nemmeno partito fortissimo i primi 2 Km dei 10.000, ma sono andato molto forte in quelli centrali, tanto che all'8° stavo per scoppiare. Ho perso il ritmo della respirazione e ho passato un paio di minuti annaspando, poi sono riuscito a "riprenderlo" e a tenerlo costante e regolare fino alla fine.

Per il resto ho corso quasi sempre, solo un paio di uscite in bici. Ho fatto una corsa, anche se ho fatto un giro più corto di quelli soliti, anche a Natale. Era una di quelle giornate fredde ma con il cielo limpidissimo (tanto che in campagna, senza case attorno, si vedeva tutto l'arco alpino da oltre il Monte Rosa fino almeno alle alpi bresciane). Quindi sarebbe stato un peccato non approfittarne. Tanto a Natale i parenti vengono da me, quindi ho buona parte della mattinata libera.

Nel 2019 non avevo grossi obiettivi, avevo previsto 1000 km di corsa se correvo poco, 2000 se correvo molto (ma nemmeno moltissimo, diciamo molto per quanto corro da quanto ho ripreso). Quindi alla fine prevedevo un salomonico 1500 Km finale.
Più o meno ci avrei azzeccato, se non fosse che tra novembre e dicembre ho fatto almeno 400 Km, che mi porta ad oggi a 1.994,8 km (dall'app del GPS, che spiega la precisione alla virgola).
Quindi ho 2 giorni per fare 5,2 Km e raggiungere i 2000 Km.

Alla corsa si sommano 6.474 Km in bici. Vediamo come sono le temperature, magari esco ancora prima della fine dell'anno e faccio cifra semi tonda (6500) anche lì

In ogni caso sappiate che anche se il diario latita, se non sono moribondo, qualcosa faccio. Caldo, freddo, gelo, pioggia, grandine, neve...

[Ugo51]

Originariamente inviato da orange

... (dall'app del GPS, che spiega la precisione alla virgola)...

Che app usi?

[orange]

Quelle dei dispositivi che uso (Garmin corsa, Bryton bici), poi entrambe sincronizzano i dati su Strava dove ho entrambi gli sport più le escursioni in montagna.

[Ugo51]

Ah! Pensavo facessi con il cellulare

[orange]

Strava la puoi usare anche solo con il telefono.

[orange]

Di questi tempi c'è poco da scherzare veramente...
Oggi altra caduta in bici (dopo quella della scorsa estate)
Se però l'altra volta potevo prendermela con me perché non era del tutto concentrato e mi sono lasciato sorprendere dalla strada, oggi è colpa della bici. Che però, come l'altra volta, non si è fatta nulla.
Volatona controvento, ma nel momento di massimo sforzo per prendere velocità è saltata la catena da un rapporto all'altro, cosa che ha portato ad un blocco momentaneo dei pedali. Quel tanto che basta per perdere contatto con la pedivella destra.
Finché succede quando sei seduto sulla sella... ma quando sei con testa e busto sopra la ruota anteriore qualche problemino lo comporta.
Anche questa volta "caduta in sicurezza", nel senso che capito che a terra ci sarei finito, ho potuto provare a farlo nel migliore dei modi. Se però la scorsa volta ero in mezzo ai campi e i fossi laterali non mi davano molte vie di fuga, oggi ho potuto evitare l'asfalto puntando verso il prato all'esterno.
Devo dire che il prato è decisamente più accogliente. Se non mi fossi preso una pedalata sulla caviglia non mi sarei fatto nulla. Non credo sia qualcosa di serio, però c'è una striscia gonfia perpendicolare al tendine d'achille e un po' di fastidio nei movimenti lo dà. Però oggi pomeriggio sono stato in giro e in pedi fino a ora di cena senza grossi affanni, quindi credo sia ok. Anche se una solita giornata di lavoro davanti al PC non sarebbe stata malaccio.

Tra l'altro, dopo essere finito a terra sul fianco destro e con ancora la bici tra le gambe, mi sono sdraiato del tutto con la schiena e la testa appoggiate a terra con lo sguardo fisso al cielo. Non era per il dolore perché non sentivo nulla di serio, era giusto un momento di raccoglimento per capire cosa mi aveva fatto cadere e pensare anche se mantenere quella calma, o iniziare a imprecare in austroungarico.
E ammetto che lì a terra stavo anche bene, dopo poco più di 30 Km fatti in condizioni difficili per il vento forte era quasi rilassante la stare sdraiato sulla superficie morbida e fresca del prato.
Pochi secondi dopo però sento una bici fermarsi, era un altro ciclista che mi seguiva a distanza da un po' di Km.
Alzo la testa e lo guardo e lui "Ma sei caduto?".
Mi sono guardato attorno alla ricerca di sassi, ma c'erano solo mucchietti di terra degli ingressi dei cunicoli delle talpe.
Poi mi ha chiesto come stavo, l'ho rassicurato e dopo un po' è ripartito.
Io mi sono tolto il grosso della terra di dosso, ho controllato che stessi effettivamente bene, rapido controllo della bici e sono ripartito.
Ho anche recuperato il ciclista che ha attaccato bottone. Persona simpatica con cui ho chiacchierato fino a quando non mi sono diretto verso casa dopo circa 45 Km totali.
Mai giudicare un libro dalla copertina. Morale, prima di bramare per oggetti contundenti, assicuratevi che siano realmente necessari.
(Morale 2: se proprio dovete cadere, fatelo nei prati)

[Ugo51]

Mi spiace per la caduta, ma almeno ti sei fatto poco o nulla.

Interessante osservazione quella sugli oggetti contundenti. Da tenere a mente.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Alzo la testa e lo guardo e lui "Ma sei caduto?".

Belin, un genialoide!
Avresti dovuto raccontargli una supercazzola botanica, tipo che avevi visto un esemplare rarissimo di Bagonda Semprevirens, pianta officinale nota dei tempi di Giustiniano per la sua efficacia nel curare la stipsi da riso bollito, e i duroni.
Dopo di che lo invitavi a sdraiarsi vicino a te, e una volta a portata di braccio lo malmenavi a botte di zolla.

Per il resto, spero che il recupero proceda come al solito.