Video-diario di peppins

peppins · 17-06-2013, 07:30 PM

Ciao,

SQUAT:
Esecuzione deludente, nel cercare di accentuare la sculata ho perso la concentrazione sulle altre cose. La ripresa della prima serie è scura, nelle altre ho spostato il cellulare.

PANCA:
Ho aumentato il peso portandolo a 64,5kg e ho distanziato gli indici a 75cm.

Buona serata,

IlPrincipebrutto · 19-06-2013, 09:14 PM

Ciao,

Quote:

Originariamente inviato da peppins

SQUAT:
Esecuzione deludente ecc...

Hai perso qualcosina da tutte le parti, ma puo' succedere. Scendi dritto, senza andare indietro coi fianchi. Scendi poco, molte ripetizioni sono al parallelo oppure leggermente sopra. Tieni le ginocchia troppo dritte, e spesso sfondano in avanti al momento dell'inversione, spostando il peso dai talloni alle punte.

Al momento dell'inversione, le ginocchia devono rimanere ferme, ne' andare avanti, ne' indietro. A volte, cercando il rimbalzo di fianchi, finisci con il rimbalzare tutto in avanti; anche questo puo' succedere.

Puoi provare a scaricare qualche Kg per avere piu' liberta' nel cercare il movimento giusto.

Buoan serata

PS
Per la Press daro' un'occhiata al piu' presto.

milo · 19-06-2013, 10:19 PM

Ciao Peppins,

nella military secondo me sei migliorato: parti con i gomiti avanti e il petto più aperto. In chiusura invece tendi a forzare un po' la spinta indietro del bilanciere, quando la traiettoria di questo dovrebbe essere verticale (è il tuo corpo che si muove entrandoci sotto), prova a pensare di volerti allungare in alto verso di esso quasi a volerlo seguire (forse non mi sono spiegato molto bene

).

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peppins ParentalAdvisoryMember Messaggi: 286 Data registrazione: Jun 2010 Località: Portici (NA) Età: 54	17-06-2013, 07:30 PM Video-diario di peppins Ciao, SQUAT: Esecuzione deludente, nel cercare di accentuare la sculata ho perso la concentrazione sulle altre cose. La ripresa della prima serie è scura, nelle altre ho spostato il cellulare. PANCA: Ho aumentato il peso portandolo a 64,5kg e ho distanziato gli indici a 75cm. Buona serata,

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,537 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	19-06-2013, 10:19 PM Ciao Peppins, nella military secondo me sei migliorato: parti con i gomiti avanti e il petto più aperto. In chiusura invece tendi a forzare un po' la spinta indietro del bilanciere, quando la traiettoria di questo dovrebbe essere verticale (è il tuo corpo che si muove entrandoci sotto), prova a pensare di volerti allungare in alto verso di esso quasi a volerlo seguire (forse non mi sono spiegato molto bene ).