Weightlifting Wannabe

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

...non sarebbe meglio fare qualcosa di piu' direttamente trasferibile ai WLs? Per esempio piu' squat (mi pare tu ti sia lamentato di recetne che fai poco volume), front and back, oppure alcune variazioni di Press.

Quoto in pieno il principe, anche io mi focalizzerei di più su questi esercizi.
Però se mi dici che oltre al WL vorresti anche diventare fortino in panca (cosa non vietata) allora ti dico: fai panca!

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

dovessi un giorno arrivare ad una prestazione del genere, mi faccio il video con addosso un paio di fuseaux rosa shocking e la canottiera traforata da mandrillo riminese.

Hahaha...

Se quel giorno arriverai mai, ti prego di avvertirmi che vengo fino in Francia ad assistere e fare da comparsa nel video con il tutù ed il body da ballerina di danza classica!

[alberto.m]

L'abbinamento tessile da te creato Principe mi ha regalato un attimo di totale ammirazione, ti ringrazio.

Ti ho visto come Bennet, il cattivo di Commando, nello scontro finale.

[alberto.m]

Prison questa è per te.

Si chiama nonchalance con 45kg.

[milo]

Originariamente inviato da alberto.m

nell'ultima settimana ho ricevuto due ammonimenti:

Osteopata:
Non hai catena posteriore, ti manca la core stability, hai le chiappe flosce ti credo che hai sempre male alle ginocchia e un buco nell'inguine. OK

Clemente:
Sei troppo secco, fatti qualcosa poi, mangia mi raccomando. OK

Questi due episodi sommati creano il casus belli del mio sproloquio.

Se l'obiettivo vuole essere quello di rafforzare la catena posteriore niente di meglio di quello che stai già facendo. Per aumentare di peso corporeo nessuna panca e trazione del mondo ti può aiutare se non ti nutri a sufficienza con il cibo.
Da queste mie due affermazioni non dovrebbe essere difficile intuire il mio pensiero al riguardo .

Originariamente inviato da PrisonBreak

Se quel giorno arriverai mai, ti prego di avvertirmi che vengo fino in Francia ad assistere e fare da comparsa nel video con il tutù ed il body da ballerina di danza classica!

Ti consiglio di non sfidare troppo la sorte .

P.s. Comunque, se avete bisogno, ho una certa esperienza in coreografie coreane.

Originariamente inviato da alberto.m

Si chiama nonchalance con 45kg.

Faccio un intervento serio.
Dal video è evidente che stavi per perdere il bilanciere dietro, il modo per farlo sarebbe stato quello di circondurre le braccia e fare un salto avanti, tuttavia mi chiedo se con quell'ampiezza hai la mobilità scapolo-omerale necessaria per farlo in sicurezza.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

P.s. Comunque, se avete bisogno, ho una certa esperienza in coreografie coreane.

Le citazioni cross-diario stanno cominciando a scappare di mano...

:-)

[alberto.m]

Grazie ragazzi per il supporto, ora ho le idee più chiare, mi serviva una rinfrescata di questo genere

Per milo: ricevuta l'escape sequence, e confermo con quella presa non ho la mobilità per eseguirla...devo allargare piano piano ma mi sto godendo i polsi non doloranti in questo periodo...

Aggiorno con il WO di ieri, che si è rivelato una ciofeca colossale.

Piccola premessa: sono sotto assedio dai dentisti in questo periodo e per i prossimi 2 anni per un'operazione di cambio-faccia che dovrà arretrarmi la mandibola e avanzare l'osso mascellare per aggiustarmi il morso (che ora è al contrario come Ridge).

Ieri ho avuto una seduta di violenza unica per misurare la recessione della gengiva dove il boia ha infilato per 40 minuti un bisturi nella fossetta che c'è tra dente e gengiva per misurare la profondità e il tasso di sanguinamento.
No comment. Ne ho visti di dentisti in vita mia, ma non avevo mai e dico mai PIANTO.

Fatto sta che sono arrivato in palestra con la testa che girava e con ancora il wo di martedì da smaltire. Ho letto la scheda di Clemente e ho preso paura. Ho finito per fare questo:

tante triple a 40-45kg...pessime, nel tentativo di arrivare ai 50.
back squat qualche serie di doppie con 90kg, con una fatica primordiale (e dovevo fare 105 ieri...)

Purtroppo vuoi la vista annebbiata dopo ogni rep e vuoi che gli dei del WL ancora mi disconoscono...sto sedimentando i miei classici errori.

Per mio ordine mentale è bene che inizi a scriverli ogni volta, insieme a quello che credo siano le cause.

Stacco:

• bilanciere che esce e rientra,
• al ginocchio la tibia non è verticale e mi scortico
• mi tiro addosso la sbarra fin da subito, niente feeling

Setup:

• ho provato a partire con le anche più alte
• cerco il bilanciere con le tibie allontanandolo più possibile senza alzare il tallone

Culo-Spalle:

• nel tentativo di tenere la sincronia anca-spalla, tiro indietro e in alto con le spalle e il sedere rimane assurdamente più basso, incredibile! E al passaggio della rotula ho le ginocchia ancora belle in avanti.

Si tratta solo di lavorarci mille volte, e magari da più fresco.




Vostro,

[novellino]

Originariamente inviato da alberto.m

.....Piccola premessa: sono sotto assedio dai dentisti in questo periodo e per i prossimi 2 anni per un'operazione di cambio-faccia che dovrà arretrarmi la mandibola e avanzare l'osso mascellare per aggiustarmi il morso (che ora è al contrario come Ridge).

Non sottovalutare il problema , tutto l'assetto del corpo, dipende dall'articolazione temporo/mandibolare, quindi è molto probabile che i tuoi attuali "squilibri" possano avere attinenza con ciò .
L'osteapata potrebbe e dovrebbe dirti di più .

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da alberto.m

Prison questa è per te.

Si chiama nonchalance con 45kg.

Beh dai...la capriola è decisamente scenica!

Ti faccio un grosso in bocca al lupo anche io per l'operazione che dovrai affrontare!

[alberto.m]

Grazie Ciccio, spero arrivi presto, vi tengo aggiornati su mister mascella tonante.

Ehi prison, oggi me ne sono sbattuto la ciolla sullo strappo e ho iniziato a trovare un compromesso tra la tecnica da manuale le mille pippe mentali e la mia postura naturale (con buon senso).
Risultato 60 di strappo. BHAAAAAAAA

Piccole donne crescono.

[milo]

Originariamente inviato da alberto.m

60 di strappo

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da alberto.m

Ehi prison, oggi me ne sono sbattuto la ciolla sullo strappo e ho iniziato a trovare un compromesso tra la tecnica da manuale le mille pippe mentali e la mia postura naturale (con buon senso).

Penso che sia stata la cosa più intelligente che potessi fare!
Va bene la cura del gesto però lo scopo è alzare tanta ghisa non essere fighi con il bilanciere scarico.

Risultato 60 di strappo. BHAAAAAAAA

Piccole donne crescono.

Bella zio! Spacca tutto!

[Ugo51]

Bravo! 60 e' un peso serio