Si vede che il crossfit porta maggiori benefit ;).

Comunque vedo che è iscritto ai prossimi campionati mondiali in Polonia (tra due settimane):

http://www.wwc2013.pl/files/startlist_m.pdf

:) ciao capo!

Dai alla fine sono curioso, chissà come si comporta :) non credo ci sia in crossfitter che abbia quel massimale di strappo...benché significhi poco. Quel tongolo di Froning snatcha 130 kg mi pare, con una tecnica che posso definire peggiore della mia ;)

Direttamente dai Polish WL Championships...

questo slancio lo trovo sublime...


Adrian Zielinski 210kg Clean and Jerk - YouTube

a conoscere il russo :D...

Ïîïðàâêà ê òåîðèè

Cirillico , prego :D

Chrome lo traduce.

ok ok ok....

(comunque non dirmi che conoscere il russo non sarebbe stato d'aiuto :D:D:D)

Allenamenti di questi giorni poco degni di nota sul diario.

Ginocchio sempre infiammato, ho preso la palla al balzo ...sono gonfio di anti infiammatori pesanti e antibiotici per via del calvario dentale...spero che il tendine ne giovi, non ho mai preso medicinali per quello, magari nel mentre fa qualcosa :)
Al momento sembro il padrino. Domani sera ne tolgo altri 2 e faccio la foto della faccia a melone:D Quanto vorrei avere ancora i denti del giudizio, quelli vengono via con un colpo di spazzolino ben dato:rolleyes:

Ieri sera ho fatto 1 oretta e mezza di strappo in piedi e mezza accosciata, sto cercando di ingranare il movimento e mi sto trovando piuttosto bene...questo stop non so come ma ha giovato alla mia acerba coscienza motoria.

squat non se ne parla.


Questa cappella me la ricorderò a vita.

stasera guardo!!

Stasera 1 oretta e mezza di strappo in piedi/mezza accosciata, non saprei definirlo. In ogni caso sopra un grado di flessione che non mi provoca fastidio.

Ho lavorato dapprima a triple, combo 'da terra+sposp bassa+sosp alta' con 30 e 35kg e poi con 40kg partendo da terra.

Ho ricevuto un occhio dal coach delle ragazze juniores, mi ha detto ok ma apri il petto e tira forte con le spalle in estensione dell'anca. Non chiuderti in avanti, non tirare solo in alto e non rimanere con corpo e spalle sulla verticale.


Ho un video delle ultime serie di stanchezza. E cosa vedo in prima tirata?? Nonostante un setup a mio parere buono, la sbarra esce e poi rientra dopo il ginocchio!!! La allontano trascinandomela addosso. Quanto lo ODIO. È poi vabbè, incastro e atterraggio poco stabile e sbilanciato in avanti...il mese e mezzo fermo si sente.

Niente squat non mi fido ancora.

Strappo in mezza accosciata/piedi ? - YouTube

Ieri niente WL ero pieno di anestesia e bombazze per altre due estrazioni sudate e lunghette.

Panca piana touch and go 80kg 10 serie da 3 e poi a scalare serie da 5-6-10-12 colpi fino ai 50kg

Croci cavi ad minchiam

Trazioni 10 serie da 3 supine +16 kg e 5x5 peso corporeo

Bicipiti curl bilanciere 6x6 36kg

Core, addome, chiappe

Stasera fisio. La cura di antinfiammatori sta andando bene anche alle ginocchia, oggi faccio strappo completo leggero e provo lo squat. Senza forzare, tanto ormai ho capito che è così. Fuck it.

Se la cura sta andando bene, perche' rischiare? capisco che ne hai le scatole piene, ma aspettare tre giorni, rimandare il tutto a lunedi', magari dopo un bel WE rilassante, non ti cambia certo la vita. Ma puo' evitarti una fastidiosa ricaduta proprio in vista del traguardo.

Buona giornata.

You read my mind. Ho fatto esattamente come hai consigliato oh saggio principe ugly :)


Ah, non avevo mai avuto paura dei dentisti nella mia vita ortodontica...ma mi sto ricredendo....

By the way....

Crioterapia Facciale, tecnica di esecuzione:

:D:D

Ciao Alberto!
Ho aperto il tuo diario per chiederti come va, ma la foto ha risposto in pieno :D

Devi assolutamente metterla come foto del profilo :p