ragazzi...i baffi sono tutto peso in più che dovete sollevare ;)

Touché :D:D:D

:D abbiamo degenerato, Principe Brutto sii il nostro censore, il nostro arbiter elegantiae:

Dicci dove trovare i pantaloni di pelle con le chiappe ritagliate.

Confesso Prince che non sapevo cosa fossero, ma dopo averli "googlati" è saltata fuori la foto di Tom Selleck in Magnum P.I.!
....mi stavo ribaltando dalla sedia!:D:D:D

nah, è solo invidia la mia...toglierei volentieri 10Kg dal bilanciere se potessi crescere un paio di porntache come si deve :p

Oh la smetti ;)???

In un attimo ho trasformato il mio serissimo disperatissimo diario di pesista olimpico nelle confessioni di Priscilla La Regina Del Deserto....e dai...

ieri giornata fiacchissima, allenamento idem. Sa but-ta-re.

Snatch balance 5x8 30kg

Difficoltà incredibile, per 30 kg bagnati, equilibrio instabile, incastro molle, spalle di burro, sudore a litri...bah.

Gambe dietro

50kg x 5
70kg x 5
80kg x 3

90kg 5x5
100kg 3x2
105kg x 1 e tutti a casa

Il 5x5 a 90kg mi ha provato, più che a livello muscolare, a livello di ginocchia, ormai sono una palla al piede, certi giorni (come ieri) mi sembra di fare squat sulle rotule (???) tanta è la percezione che ho di debolezza di quell'articolazione.
Ho provato a salire di doppie, con 100kg e poi ho fatto una singola a 105 che è venuta talmente tirata e brutta che ho deciso di chiudere la sessione. Ho rifatto uno po' di spinte strappo e mi son ripreso per capire se anche da fuori sembravo impedito ed è stato così.
Avevo anche le tirate e il push press, ma mi sentivo svuotato. Ho lasciato stare.
Niente di buono in ogni caso.

Video:

ultimo set del 5x5 a 90kg
90kg 5x5 ultimo set - YouTube

ultimo set del 3x2 a 100kg
Squat 3x2 100kg last - YouTube

la singola a 105 che mi ha steso ginocchia ed ego
105 x 1 shit - YouTube

lo snatch balance a fine sessione con un drop snatch alla fine per punirmi:o
Snatch balance ultima fatica - YouTube

Bleah!:mad::mad::mad::mad::mad:

Quest'ultimo mi pare venuto piuttosto bene :).

Hahahahaah, mi rincuori, è stato un drop della disperazione. Stile 'chi se magna l'ultima fetta di torta anche se siamo tutti pieni?' :)

Certo, anche lo squat mi piace, verticale e tenuta della schiena. Certo, usi parecchio le caviglie (come flessione delle stesse) e ogni tanto fatichi a tenere aperte le ginocchia ma chi ci riesce sempre quando i carichi sono impegnativi?

A tal riguardo mi piacerebbe vedere il grado di svasatura delle stesse, sempre che ti riesca fare una ripresa frontale.

Al terzo incomodo :D.

Ieri me li sono lasciati facendomi la barba, così per scherzare, sono appena un'ombra visibile in controluce che subito in casa mi si sono dati contro.

Adesso è guerra aperta (almeno fino alla prossima ripresa).

W i porntache :D

GRANDE Milo :D:D:D:D

ti stai preparando per il video in bianco e nero che suggeriva prison, dì la verità :p

Grazie Milo, sarà fatto, in qualche modo mi ingegno e riprendo frontalmente, anche secondo me potrebbe essere interessante, quello della sfasatura delle punte e larghezza stance è una questione che ho aperta da sempre e nonostante abbia provato un po' tutto non ho le idee chiarissime.

Ieri mi son allenato con Mannella

Strappo sospensione alta+bassa

3x4 20kg
3x4 30kg
3x4 35kg
4x4 40kg

Abbastanza bene, devo enfatizzare la compattezza dell'incastro (spalle, polsi, gomiti..sennò mi smonto). Interessante un errore che mi ha fatto notare clemente, dalla sospensione alta a volte mi chiudo nelle spalle e parto di braccia come a volere alzare il peso tirandolo. La correzione è stata: petto in fuori, schiena aperta, spalle basse e parti di gambe. Compatto ma rilassato allo stesso tempo. E sti cazzi.

Slancio e spinta sagittale

Riscaldamento barra vuota
3x3 45kg
2x3 50kg

Superato il momento 'ma che diavolo è sta roba'.
Mi frego ancora molto nel caricamento, non riesco a stare sul tallone e quindi creo traiettorie lasciate spesso al caso. Nello split, la gamba avanti corta, la gamba dietro rigida e dritta. L'incastro moscio. Due rep sono venute davvero bene a quanto pare e non ho idea di come ho fatto, sicuro ricordo una fase di dip molto verticale.

Nota per la girata: Milo se ci sei, tu sia benedetto, ogni volta che sono alle cozze mi ricordo del tuo 'gira veloce i gomiti' e automagicamente tutto fila alla grande. Devo solo farlo diventare un automatismo ancora.

Gambe avanti 5x3 80kg, facile ma neanche troppo, leggera sciatalgia lato SX probabile retroversione del bacino in affondo nella buca. Il front ormai mi piace più del back, lo sento più naturale e controllo di più le ginocchia (boh?).

beato te.
io invece il front stento a digerirlo.


riguardo alla compatezza nell'incastro non posso che confermare quanto sia importante. guarda me, stavo troppo rilassato e hai visto anche tu cosa succede, bacino e spalle che sembrano quelli di una bambola di pezza.